물은 생명의 원천이다' 물은 우리 사람에게든 만물에게도 매우 중요하다. 다이어트라는 주제로 돌아가면 물은 다이어트에 매우 유리하고, 물은 모든 다이어트자에게 매우 중요하다!
하지만 유감스럽게도, 많은 사람들은 물을 마시는 것에 대한 오해, 특히 다이어트를 하는 사람들은 물을 마시지 못한다. 매번 이런 말을 듣는다. "자신이 물을 마시면 살이 찌는 것이다. 물을 많이 마시면 부종이 생기기 때문에 살이 찐다 "는 과학적 관점에서, 신장에 문제가 없고, 매일 물을 마시고, 4000 밀리리터 이상의 물을 마시고, 소변을 보지 않으면 발생할 수 있는 물중독이 당신의 건강에 영향을 미칠 수 있다. 즉, 우리가 말하는 수종이다.
물은 만물의 근원이다. 다이어트자로서 물을 더 유지해야 하는데, 그럼 물을 얼마나 마시나요? 어떻게 물을 마시는 것이 옳은가요? 다이어트에 더 도움이 될까요? 오늘 우리 이 문제에 대해 이야기합시다.
첫째, 우선 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?
하루 2000 ~ 2500 밀리리터, 심지어 당신의 소비에 따라 3000 밀리리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그래야 체중 감량 과정을 완성할 수 있습니다. 물론 이 식수량은 마른 물의 양이 아닙니다. 여기에는 음식 속의 수분 (예: 과일, 국물 등) 도 포함되어 있습니다.
또한 운동 습관이 있고 운동 후마다 땀을 많이 흘린다면, 이 수분 보충량도 적당히 올려서 더 많은 물을 마셔야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
Ii. 효과적인 식수
물을 마셔도 효과적인 식수를 해야 하는데, 효과적인 식수란 무엇입니까? 목을 한 번 젖히고 물 한 잔을 그렇게 들어가지 말고 소량을 많이 마시고 천천히 마셔야 효과적인 수분 보충 작용을 할 수 있다.
Iii. 식수 기간
물을 마시는 것은 도대체 식전입니까, 식후입니까? 사실 제각기 천추가 있는데, 우선 식전에 물을 마시면 어느 정도의 위 용량을 보장할 수 있습니다. 즉, 먼저 위장에 일정한 물건이 있게 하여, 다시 음식을 먹으러 갈 때 그렇게 먹고 싶지 않습니다. 하지만 이것은 모두의 이론적인 아입니다. 사실 물은 금방 지나가기 때문에, 저는 여러분을, 작은 입으로 천천히 마시게 하고, 두 끼 사이에 식간에 물을 마시게 할 것입니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
음, 식후 식수도 어느 정도 일리가 있습니다. 한편으로는 물을 마시고, 입에 있는 이 균들을 입안에 있는 이 소금 냄새를 희석시켜 다시 먹을 기회를 줄이는데, 한편으로는 포만감을 늦추거나 증가시킵니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 여러분은 걱정할 필요가 없습니다. 물을 많이 마셔서 위 속의 음식을 모두 씻어 버리면 배가 더 고프게 됩니다. 우리의 위, 물, 밥이 따로 흡수되어 영향을 받지 않기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
또한 아침 식수와 저녁 식수에 대한 조언은 아침에 일어나 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장을 자극하여 장을 자극할 수 있다. 이 꿈틀거리는 운동은 신진대사를 가속화하고, 대사는 열량 소모를 증가시켜 살을 빼는 데 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 밤에 잠자리에 들기 전에 물을 마시면, 잠자리에 들기 전에 물을 적게 마셔야 한다. 물을 많이 마셔야 한다. 부종의 문제일 뿐만 아니라, 술을 많이 마신 후에, 화장실에 가기 쉽고, 밤에 화장실에 많이 가면, 수면이 엉망이 되고, 체내의 이 호르몬 분비가 너무 쉽게 무질서하게 되는 것도 비만의 요인이다.
마지막으로 목이 마르면 설탕이 함유된 음료를 절대 마시지 말고 끓인 물을 마시면 된다. 맛이 없다고 느껴야 한다. 레몬 조각, 귤조각 등 이런 것들을 넣어도 열량이 없다. (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
그래서 올바른 물을 마시면 살을 빼는 데 도움이 된다. 그 외에 정말 다이어트를 하고 싶다면, 아니면 식습관을 조정하고 운동단련을 해야 한다. 물만 마시면 살을 뺄 수 있다고 기대하지 마라. 물만 마시면 음식을 먹지 않는 한, 그것은 배가 고프다. 그것은 다이어트다. (알버트 아인슈타인, 음식명언)