엽산은 동물성 및 식물성 식품에 자연적으로 사용되는 매우 중요한 비타민B입니다. 엽산을 함유한 식품은 많지만 엽산은 불안정하고 햇빛과 열에 쉽게 영향을 받습니다. 산화. 그러므로 신체는 실제로 음식을 통해 얻을 수 있는 엽산을 더 많이 함유할 수 있습니다. 엽산은 인간의 건강에 매우 중요합니다.
1. 엽산은 알츠하이머병을 지연시킬 수 있습니다
알츠하이머병을 예방하려면 정보 교육뿐만 아니라 영양에도 주의를 기울여야 합니다. 이 연구에 따르면 엽산은 영양 및 향정신성 효과가 있습니다. 체내 엽산을 보충하면 체내 유해물질을 뇌혈관 손상으로 감소시킬 수 있으며, 뇌신경 손상으로 인한 인지력 저하나 알츠하이머병을 줄일 수 있습니다. 따라서 노인에 들어간 후에는 엽산을 첨가하고 녹색 잎채소를 더 많이 섭취하는 것이 필요하다.
2. 엽산은 빈혈을 예방한다
사람의 몸에는 여러 가지 이유로 빈혈이 생길 때가 있다. 영양실조가 빈혈을 유발할 수 있는지 여부 외에도 철분 부족으로 인해 빈혈이 발생할 수도 있습니다. 철분 물질이 부족하면 조혈 시스템이 저하되기 때문입니다. 엽산은 조혈물질이기도 해서 체내에 엽산이 부족하면 빈혈도 발생하게 됩니다. 엽산 결핍으로 인해 빈혈이 발생한다면 영양가 있는 음식을 더 많이 섭취하고 엽산을 더 많이 섭취하세요.
3. 엽산은 뇌졸중을 예방한다
중·노년층은 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 흡연 등 뇌질환에 가장 취약하다. 또한 시스테인의 증가도 빈혈을 일으키는 중요한 요인이다. 호모시스테인이 증가하면 혈관이 감소하는 경향이 있으므로 호모시스테인을 줄여야 합니다. 엽산은 히포시스테인의 효과를 감소시킬 수 있으므로 중년 및 노년층의 뇌졸중 예방에는 엽산 보충이 필요합니다.
4. 엽산은 아기의 신경관 결손을 예방합니다.
임산부의 경우 엽산 보충은 아기의 신경관 결손을 예방할 수 있습니다. 임산부의 신체가 태반박리 경향이 있는 경우 태반박리의 발생률이 증가하고, 태반의 상태가 좋지 않아 자연유산이 발생할 수도 있습니다.
5. 심혈관
엽산은 호모시스테인 수치를 낮출 수 있습니다. 호모시스테인의 증가는 심장병을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 다른 비타민 그룹도 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 되지만 엽산이 가장 중요합니다. 호모시스테인 수치가 정상이더라도 엽산 결핍은 말초 혈관 신생 및 관상동맥 질환을 유발할 수 있어 정상적인 호모시스테인 수치를 유지한다는 것을 시사합니다.
6. 유방 건강 유지
과거 연구에서 엽산 보충은 유방암 발병과 밀접한 관련이 있었습니다. 그러나 연구에 따르면 매일 알코올 음료를 마시는 여성의 경우 엽산의 발생률이 상당히 높은 것으로 나타났습니다. 매일 알코올 음료를 마시는 여성의 경우, 엽산 종합비타민 보충과 관련된 유방암 비율은 미미했습니다.
요약하자면, 유아 기형의 발생을 예방하고 감소시키는 엽산이 건강에 이렇게 많은 영향을 미칠 줄은 몰랐습니다! 임신 중 식사뿐만 아니라 일반적인 일일 건강 관리에도 엽산을 첨가해야 하는 것 같습니다. 많은 비타민 알약 건강 제제, 엽산 첨가는 처음에는 합리적인 일일 건강 관리 조합입니다.