서른여섯 살에 소년 강희를 연기하고, 역성장 아저씨 이난은 임지령 이남보다 더 비과학적입니다. 이남은 누구입니까? 47 세의 아저씨가 갑자기 인기를 끌면서 역생도 최근 며칠 동안 가장 핫한 단어 중 하나가 되었다. 최근 박우 @ 싹은 말이 아닌 팔괘가 갑자기 뜨겁다. 이남이라는 아저씨가 87 년' 홍루몽' 에 출연했고, 98 년' 진주공주' 테이블을 연기했을 때는 이미 33 살이었고, 01 년 36 세에 10 대 강희를 연기했다. 어수선하다! 한순간 모든 사람들이 놀라서 너무 하늘을 거스른다! 이건 과학적이지 않아! 늙지 않은 전설 임지령 따위는 모두 비교되었다! 자세가 정확하다. 작업대를 조정하여 높이가 적당한 의자를 선택합니다. 발과 등은 버팀목에 기대고 무릎은 엉덩이보다 약간 낮을 수 있는데, 이것은 너에게 가장 편안한 자세이다. 컴퓨터 디스플레이의 각도를 조정하여 시야 바로 앞에 있는지 확인합니다. 자연스럽게 편해요. 좋은 자세를 유지하고 척추가 자연 중립의 위치에 있을 때 가장 건강합니다. 등을 지탱하고 한가하게 앉을 때 작은 베개나 쿠션을 등 밑에 놓고 등받이의 기울기를 자주 바꾸면 등 아래쪽을 지탱하고 근육에 대한 과도한 압력을 줄일 수 있다. 음식에 대한 관심을 보호하다. 저지방 영양가 있는 음식을 많이 먹어요. 칼슘을 많이 섭취하면 골다공증은 척추 골절과 등 통증을 유발할 수 있으므로 뼈의 경도를 보장하기에 충분한 칼슘을 섭취해야 한다. 보호를 많이 하다. 뜨거운 물 샤워를 하면 온몸의 근육을 풀어주고 허리 통증을 완화시킬 수 있으며, 국부 찜질은 근육이 붓고 통증을 가중시킬 수 있다. 얼음찜질은 통증을 완화시킬 수 있지만 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록 수건에 싸서 등에 바르세요. 아스피린이나 부프로펜과 같은 소염진통제를 복용하면 붓기와 염증을 줄여 통증을 줄일 수 있지만 지침에 따라 복용해야 한다. 안마를 풀다. 마사지는 일상적인 근육 긴장으로 인한 은밀한 통증과 근육 염좌의 효과에 매우 두드러지는데, 그중에서도 척추 추압법은 급성 요통에 특히 효과적이다. 운동은 자주 활동한다. 적어도 한 시간 동안 일어서서 활동하세요. 폴더 등의 물건을 일어서야 할 위치에 두거나 의식적으로 서서 전화를 받고 점심 식사 후 휴식을 취할 때 산책을 해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 단련을 강화하다. 매주 헬스 운동을 하면 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 스트레칭하여 척추를 보호할 수 있을 뿐만 아니라 소프트 조직에 해를 끼칠 수 있는 압력을 흡수함으로써 힘줄과 인대를 보호할 수 있다. 집에서는 간단한 헬스와 톡톡 치는 운동을 해서 몸의 라인을 더 잘 보이게 하고 체력도 더 좋게 만든다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 수면은 피로를 해소하고 체력을 회복하며 장기 휴식과 대사를 돕는 데 매우 중요하다. 일반적으로 수면의 황금 미용시간은 11 시부터 3 시까지이며, 이 기간 동안 꼭 숙면을 취해야 한다. 일 때문에 그렇게 일찍 자지 못한다면, 8 시간 동안 잠을 잘 수 있는 방법을 강구해야 체력이 다음 일에 직면할 수 있다. 또한 수면의 질도 중요하다. 침구와 방의 장식은 수면의 질에 영향을 미치기 때문에 방을 배치할 때는 개인의 취미와 습관에 따라 배치해야 한다. 잠자리에 들기 전에 바디로션, 특히 양발의 부분을 바르면 보양이 강화된다. 발이 에센스를 더 쉽게 흡수할 수 있도록 양말을 신을 수도 있고 발꿈치에 굵은 각질이 전혀 없을 수도 있다.
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