임신 중에 40파운드가 쪘는데, 이는 임신 중에 영양을 과도하게 섭취했다는 뜻이고, 아마도 운동도 못해서 살이 너무 많이 쪘기 때문에 모유수유를 하면서 살을 빼야 할 것 같아요. 중국 영양학회에서는 임신 중 합리적인 식사와 운동을 권장합니다. 임신 중 평균 체중 증가량은 25파운드입니다. 임신 전에 뚱뚱했다면 체중이 덜 늘어나야 합니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 임신 중에 늘어난 40파운드를 감량하는 방법은 사실 다른 체중 감량과 똑같습니다. 식이요법과 운동부터 시작해야만 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 모유수유를 고집하라
모유수유에는 하루에 500칼로리 정도 소모할 수 있는 에너지 소모가 필요하다.
일부 보충제 복용을 시작할 수도 있지만 가벼운 식단에 주의를 기울이고, 신선한 과일과 야채를 더 많이 섭취하고, 균형 잡힌 영양을 섭취하고, 식사 후에는 이를 닦아야 합니다. 구강질환의 가능성 또한 출산 후 일주일 이내에는 우유, 두유, 기타 음식을 섭취하지 말아야 합니다. 이러한 음식은 복부 팽만감과 심각한 불편함을 유발할 수 있습니다. 두 번째는 식단에 주의를 기울이고 생선과 고기를 너무 많이 섭취하지 않는 것입니다.
출판된 스터디 레시피를 본 적이 있는데, 모두 고기, 야채, 주식, 국이 포함되어 있고, 재료도 다양하고 합리적으로 들어가고, 큰 생선과 고기도 그리 많지 않습니다. 북한에서는 산후 여성을 위해 다양한 고기와 국을 만들어 먹지만, 야채는 적게 먹게 하여 칼로리가 너무 높습니다. 세 번째는 합리적인 운동이다.
살을 빼려면 '입에 집중하고 다리를 벌려라'라고 흔히들 말한다. 적당히 먹고 활동적으로 운동하면 칼로리가 소모되어 효과적으로 체중을 감량할 수 있다. 물론, 모유수유 중 체중 감량을 할 때에는 강도와 방법에 주의해야 한다. 매일 30분 정도 적당한 강도의 운동을 하면 충분합니다.
흐르는 공기가 엄마와 아이에게 직접 불어오면 안 된다. 여름에는 엄마가 바람과 추위에 노출되지 않도록 너무 긴장해서 문과 창문을 꼭 닫아두는 경우도 있다. 질병의 근본 원인을 떠날까 두려워 두꺼운 이불을 덮는다는 것은 사실, 산욕기에는 선풍기나 선풍기로 몸을 직접 날리지 않는 한 완전히 합리적이지 않습니다. 에어컨을 켤 때 통풍구가 엄마 쪽을 향하지 않는 경우가 일반적이며 실내 온도는 25~28도 정도가 적당합니다.