첫째, 감정과 관심을 바꾸십시오.
주변에 친밀하고 신뢰할 수 있는 친구가 있다면, 그들에게 당신의 상황을 알려주고, 그들을 당신의 절친한 친구로 만들 수 있으며, 또한 인터넷에서 당신의 경험과 감정을 적고, 네티즌의 의견과 건의를 들을 수 있습니다. 또한, 일에 주의를 돌리고, 전심전력으로 몰두하고, 늘 불행한 일들을 생각하지 마라.
둘째, 용감하게 현실을 직시한다.
지금 불행한 일이 이미 발생했는데, 이 페이지는 이미 뒤집혔다. 현실을 도피하는 것은 점점 더 겁이 나고, 자신감이 없어지고, 도피할 뿐이다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 인생은 깨진 바퀴다. 모든 불쾌함이 지나갈 것이다. (조지 버나드 쇼, 인생명언) 만약 네가 앞으로 올라갈 수 없다면, 너는 시간의 터널에 잠길 수밖에 없다.
셋째, 운동은 기분을 조절할 수 있다.
조깅이나 빨리 걷는 것과 같은 일부 운동은 혈액을 뇌에서 사지로 흐르게 하여 간접적으로 기온을 떨어뜨릴 수 있다. 뇌는 감정을 활성화하고 느끼는 유일한 기관이다. 따라서, 감정이 폭발할 때, 운동은 감정을 서서히 진정시키고, 무슨 일이 일어났는지, 다음에 어떻게 해야 할지, 냉정하게 하면 현재의 상황을 더 잘 처리하고 처리할 수 있다.
넷째, 장기 운동은 사람을 즐겁게 한다.
상대적으로 장기간의 유산소 운동은 뇌에 엔돌핀을 만들어 낼 수 있는데, 이는 사람을 즐겁게 하고, 흥분하고, 만족시킬 수 있는 신기한 물질이며, 우리는 이러한 긍정적인 감정도 이전에 발생한 부정적인 감정을 크게 완화시킬 수 있다고 믿는다.
내 조언은 가능한 한 빨리 당신을 짜증나게 하는 공간을 떠나 아무도 없는 환경으로 바꾸는 것이 좋다. 이렇게 하면 후회할 일을 하는 것을 막을 수 있다. (조지 버나드 쇼, 후회명언) 우리가 감정적으로 흥분할 때마다, 다른 사람에게 상처를 주는 말이나 무책임한 일을 쉽게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 그러므로 이성을 잃기 전에, 당신은 즉시 현재의 환경을 떠나 누구와도 소통하지 않기로 선택해야 합니다. 혼자 있으면 이런 피해를 효과적으로 피할 수 있다.
사실 기분이 좋지 않은 것은 불가피하다. 기분이 좋지 않을 때는 제때에 감정을 조절해야지, 부정적인 감정이 마음속에 너무 오래 머물지 않도록 해야 한다. 나쁜 감정이 어느 정도 심신을 해칠 수 있기 때문이다. 이러한 측면을 통해 자신의 부정적인 감정을 효과적으로 털어놓아 자신의 감정을 더 잘 조절할 수 있다. 생각만 하고, 보고, 내려놓고, 더 이상 읽지 않는다면, 고통은 없을 것이다. 그래서 주로 네가 어떻게 생각하는지, 어떻게 하느냐에 따라 달라진다. (알버트 아인슈타인, 생각명언)