1. 잠자기 전에 편안한 뜨거운 물로 목욕을 해요
잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕하는 것은 우리의 건강에 매우 좋다. 그것은 자연스럽게 우리의 체온을 높이고, 우리의 혈액순환을 원활하게 하며, 우리의 신진대사를 가속화한다. 수온은 37 C ~ 39 C 로 유지해야 하며 교감신경과 부교감신경계를 활성화시킬 수 있습니다. 이것은 식물 신경계의 두 부분입니다. 전자는 흥분할 때 신체의 생리적 수요를 유지하고, 후자는 조용할 때 신체의 생리적 수요를 유지한다. 두 가지 역할은 반대이지만, 몸은 균형을 잡을 때 정상이며 편안한 수온은 이런 환경을 제공한다. 따라서 온몸을 풀고 피로를 해소해 수면의 질 향상에 도움이 된다.
2. 잠자기 전에 너의 가장 좋은 표정을 기억해라.
매일 잠자리에 들기 전에 거울을 향해 자신의 가장 아름다운 표정, 즉 즐거운 미소를 짓고 기분 좋게 잠을 잘 수 있다. 이 가장 아름다운 웃음은 당신의 뇌에 인상을 남기고, 수면 중에 달콤한 표정을 짓고, 명실상부한' 잠자는 미인' 이 될 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 3. 자기 전에 부드러운 클래식 음악을 들어요. 잠자리에 들기 전 시간을 이용해 음악을 듣고 조용하고 부드러운 분위기에 빠져서 정신과 피부를 진정시키고 스킨케어 제품에 대한 피부 흡수력을 높일 수 있다. 동시에 아침에 일어나서 피부가 하룻밤 자고 깼다. 클래식 음악 한 곡을 넣고 우아하고 발랄하며 마사지 케어에 맞춰 피부 세포를 활성화시켜 머리를 맑게 할 수 있다.
뜨거운 우유 한 잔을 마시다
우유에 들어 있는 최면 물질은 온몸을 편안하게 해주고, 잠을 잘 수 있고, 피로를 해소한다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 몸이 허약해서 생기는 신경쇠약에 특히 눈에 띄는 최면 작용이 있다.
5. 양호한 수면 환경을 조성한다
좋은 수면을 보장하고, 좋은 수면 환경에도 주의를 기울여야 하며, 실크나 면으로 된 침구, 안대, 귀마개를 준비할 수 있다. 실내 온도는 약 20 ℃로 유지됩니다. 올바른 수면 자세를 취하십시오. 침대의 경도는 적당해야 한다. 베개 높이는 6 ~ 8cm 가 적당하다. 부드럽고 통기성이 있는 면 잠옷을 입다.
잠자리에 들기 전에 두 발을 마사지한다
잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 30 분 정도 발을 담그고 발에 로션을 바르고 손으로 발가락, 발바닥, 발바닥을 반복해서 마사지할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 발가락을 5 초 쭉 뻗은 다음 5 초 동안 구부리고 발당 5 번 하면 하루의 피로를 풀고 잠을 잘 수 있다.
죽이 제 1 보충제이다
각 약의 오미는 오장과 함께 보충하지만, 단지 그 성격 때문에 조정될 뿐이다. 신 간, 쓴 마음, 달콤한 비장, 신 폐, 짠 신장. 신이 파우더를 주재하고, 산이 주수하고, 단 주주가 연연하고, 고생이 견고하고, 짠 주재가 부드럽다. Xinneng 흩어져 매듭 runzao, shengjin 통기성; 산은 둔화되고 분산 될 수 있습니다. 우선 순위를 부여하고자 합니다. 쓴맛은 건조할 수 있고, 젖은 것은 견고할 수 있다. 짠 부드러운 케네디 수 있습니다; 빛 에너지는 네가 이해하는 데 도움이 될 수 있다. 이시진은 "감감, 신고, 건조하고, 신산, 짠맛, 옅은 빛, 오미의 성질은 변하지 않을 것" 이라고 말했다. 만약 그것이 보충하거나 제거한다면, 오장은 4 시에 서로 겹쳐질 것이다. 온도, 추위, 추위, 열은 4 가스의 성질이다. 본 제품은 오장을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 오장을 정화할 수 있어 번갈아 사용할 수 있다.
-'본초강목'
사실 여러 가지 기능을 갖춘 화장품을 여기저기 수색할 필요는 없다. 오장육부를 잘 조절하여 몸을 안전하게 하면 피부는 자연히 안팎의 투명한 아름다움을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 한의학의 관점에서 볼 때, 인체는 하나의 작은 우주이며, 하나의 전체이며, 인체의 각 부분은 모두 밀접한 관련이 있으며, 신체의 내부 상황은 외부에 반영될 것이다.
그것은 나무와 같고, 그 내부는 뿌리이고, 그 외관은 가지가 활짝 핀 꽃이다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언) 뿌리가 강하면 꽃이 자연히 찬란하게 핀다. 나무가 뿌리에서 썩기 시작하면 꽃은 곧 시들어 버릴 것이다.
여자의 매혹적인 외모는 반드시 건강한 내장이 뒷받침되어야 한다. 여성의 안색이 좋지 않은 것은 종종 오장 기능 장애 때문이다. 그래서 아름다움을 유지하려면 먼저 오장육부의 생리 기능을 강화해야 얼굴을 오래 유지할 수 있다는 것을 모두가 알고 있다. 내장부의 중요한 역할은 이미 속속 언급되었으며, 이 장은 본초강목을 통해 상세히 설명할 것이다.
우리의 마음이 나쁘고, 정신이 부족하고, 혈액이 부족하고, 얼굴에 피가 부족하고, 피부가 영양을 얻지 못하면, 우리의 얼굴은 창백하거나 어두울 것이다. 간이 빠져나가고, 기체가 조화되지 않고, 혈액순환이 원활하지 않고, 혈액이 얼굴에 멍이 들면 얼굴이 푸르거나 황갈색 반점이 생길 수 있다. 간혈은 결손이 나고, 얼굴 피부에는 혈액영양이 부족하여 안색이 어두컴컴하고, 눈은 메마르고, 물건을 잘 볼 수 없다. 비장이 좋지 않고 기혈진액이 부족하고 얼굴이 자양분을 받지 못하면, 사람들은 맥이 없고, 안색이 창백하고, 안색이 누렇게 변한다. 장기 폐 기능이 이상하면 피부가 건조하고 안색이 초췌하고 창백하다. 하지만 신장기가 약하면 사람의 얼굴빛이 까맣게 되고 관자놀이는 희어지고 이빨은 떨리고 늙기 전에 늙는다.
오장육부를 강화하는 가장 편리한 방법 중 하나는 죽을 마시는 것이다. 이시진은' 본초강목' 에서' 죽이 제 1 보보' 라고 언급했다. 내장을 키우는 데 사용할 수 있는 식재료를 먼저 보자!
기장은 소장 기능을 향상시키고 마음을 안정시키는 역할을 한다. 백합은 "폐가 기침을 멎게 하고, 중익기를 보충하고, 마음을 맑게 한다" 는 효능이 있다. 구기자의 맛은 간하고, 신장윤폐를 보충하고, 생린 () 을 하며, 명목 () 을 할 수 있다. Guiyuan 달콤한 맛, 전채 비장, 가상 긴 지혜를 보충하십시오; 흑설탕은 비장, 간, 오장을 관리할 수 있다. 너는 이 음식들을 많이 먹어야 한다. 본초강목' 의 이시진? 과일부? 산사는 산사가 위를 건강하게 하고 소화를 촉진시킬 수 있다고 썼다. "비장 결핍, 가슴 아픈 사람, 매 식사 후에 두세 조각씩 씹으면 아주 좋다. 하지만 많이 사용하지 말고, 반절할까 봐 두려워하지 마라. 클릭합니다 이런 종류의 기록은 백자인 양심, 신장, 마음을 안정시키는 것과 같은 기록이 많다. 오디 익오장, 활혈생신, 입심, 간, 신장경은 강건하고 마음을 보양하는 익지의 좋은 열매이다. 연밥 고기는 마음을 키우고 신장에 도움이 되며, 고본배원, 강골, 허손, 이목을 보충한다.
아이샹 푸드 스트리트
■ 계원연밥 죽
재료: 계원육 30g, 연밥 30g, 찹쌀100g.
연습: 용안육, 연밥고기, 깨끗이 씻은 찹쌀에 물을 넣고 끓인 다음 작은 불로 쌀알이 썩을 때까지 천천히 삶는다.
효능: 이 죽을 자주 복용하면, 마음을 보양하고, 얼굴을 촉촉하게 할 수 있다.
■ 은이국화죽
재료: 실버, 국화 10 그램, 찹쌀 60 그램, 꿀.
방법: 은귀, 국화, 찹쌀을 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고 물을 넣어 죽을 끓이고, 죽을 익힌 후 꿀을 넣어 복용한다.
효능: 이 죽을 자주 복용하면 간보혈, 명목로션, 기미 미백 작용이 있습니다.
■■ 대추죽
재료: 대추 20 개, 30 그램, 자포니카 쌀 100 그램.
방법: 대추를 깨끗이 씻고, 절개하고, 씨를 제거하고, 우렁으로 으깨고, 쌀과 함께 삶아 아침 식사 대신 죽을 만든다.
효능: 피부를 촉촉하게 하고 피부의 탄력과 광택을 높여 피부 관리 역할을 합니다.
■ 백합죽
재료: 백합 40g, 자포니카 쌀100g, 얼음당 적당량.
방법: 백합, 자포니카 쌀 물 삶은 죽. 죽에 얼음설탕을 넣고 아침 식사 대신 잠시 끓여주세요.
효능: 여성의 얼굴 마르기, 장기 신경쇠약, 불면증, 꿈, 갱년기 여성의 각종 열이 완치된 후 얼굴 무광택의 용모와 안색을 잘 회복할 수 있다.
■ 참깨 호두 죽
소재: 참깨 30g 호두 30g 찹쌀 100g.
연습: 참깨, 호두, 찹쌀을 냄비에 넣고 아침 식사 대신 물을 넣어 죽을 끓인다.
효능: 머리카락의 성장을 돕고 피부를 희고 풍성하게 한다.
비장과 위 운동, 모레 미용 수양
대추는 비장의 열매로 비장 질환에 적합하다.
-'본초강목'
비장은' 모레의 본' 이라고 불리며, 운화수곡, 소화음식, 음식의 정밀함을 온몸으로 전달하는 기능을 갖추고 있다. 비장의 운화 기능이 정상이면 사지가 움직이고 근육이 충만하고 힘이 있다. 비장은 입에 열리고 광화는 입술에 있다. 비장이 건강하면 기혈이 충만하고, 안색이 붉고, 피부 탄력이 좋다. 반면에 비장은 운이 없고, 기혈진액이 부족하고, 얼굴은 자양분을 받지 못하면 정신적으로 지치고, 안색은 창백하고, 안색은 노랗게 변한다. 따라서 여성들은 비장을 활성화시키고 기능 건강을 유지해야합니다.
비장과 위 건강의 가장 중요한 것은 음식 조리이다. 일상생활에서 식사영양의 균형, 음식 품종의 풍부함, 식사의 정시 정량은 모두 비위를 유지하는 데 도움이 된다. 식이장애는 비위 부상의 주요 원인으로 한의사가' 식상' 이라고 부른다. 식상해는 세 가지 측면을 포함한다.
1. 무절제하게 먹다
폭음 폭식, 배고픔, 음식 불규칙 등 식습관 장애.
2. 식생활 편견
물론, 이 음식은 편식뿐만 아니라 한열 불편함, 폭식, 오미동식, 과음 등도 포함한다.
3. 불결한 음식
주로 식재료의 위생, 식습관을 중시하지 않는 위생을 말한다.
비장과 위장의 식생활 관리 중 대추가 1 위다. 대추는 예로부터' 오과' (복숭아, 리, 밤, 살구, 대추) 중 하나로 등재되어 오랜 역사를 가지고 있다. 맛감, 성평, 비장과 위장경; 비장과 위, 음양혈, 마음을 안정시키고 약성을 완화하는 효능이 있다. 비장결핍으로 인한 거식, 설사 치료에 사용할 수 있으며, 병후 체허자에게도 좋은 보양작용이 있다. 대추는 단백질, 지방, 당류, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부해 양혈, 안신정지의 좋은 상품으로 고혈압, 심혈관 질환, 불면증, 빈혈 등 환자에게 좋다. 대추는 건강의 좋은 제품일 뿐만 아니라 피부 미용의 좋은 제품이기도 하다.
감정적으로는 사유가 인류의 정상적인 생리 활동이다. 심사숙고가 너무 많으면, 설령 사념이 허전한다고 해도, 중기가 쌓이기 때문에, 사념이 비장을 다치게 한다고 한다. 그래서 여성들은 낙관적이고 활달한 마음으로 모든 인사에 직면하는 법을 배워야 한다.
체육 단련은 비위에도 좋은 보건 작용을 한다. 너는 걷기, 조깅, 등산, 수영 등과 같은 운동을 할 수 있다. 너는 꾸준히 단련하고 꾸준히 해야 한다.
다음은 비장과 위장을 유지하는 일련의 연습입니다.
1. 다리를 꼬고 앉아 맨발, 왼손 엄지손가락으로 오른발의 백윤점 (발톱 뿌리 안쪽), 왼손으로 15 번, 오른손으로 15 번, 예전처럼
2. 다리를 꼬고 앉는다. 왼손 엄지손가락은 오른발 공손혈 (발 안쪽, 첫 번째 중족골 하연), 왼손은 15 회, 오른손은 15 회, 오른손 엄지손가락으로 왼발 공손혈을 눌러준다.
3. 다리를 꼬고 앉는다. 왼손 엄지손가락은 오른쪽 삼음교혈 (내발목 끝 위 3 인치, 경골 후연), 왼손 15 회, 오른손 15 회, 오른손은 왼쪽 삼음교혈을 눌러준다.
4. 똑바로 앉아서 양손을 무릎 위에 올려놓고 엄지손가락으로 음릉천혈 (정강이 내과하연) 을 30 회 누릅니다.
5. 앙와위 시 왼손 손바닥을 중충혈 (복부 중앙선, 검돌, 배꼽 사이, 중충혈 위 1 인치는 상완완완혈, 아래 1 인치는 하완완혈) 에 올려놓는다. 왼쪽으로 20 번 누르고 오른쪽으로 20 번 누릅니다.
6. 앙와위 자세로 양손을 복부 양쪽에 놓고 중지는 천추혈 (배꼽에서 2 인치) 을 누르고 위아래로 30 번 누릅니다.
7. 앙와위 위치, 왼손 손바닥은 검돌기 아래, 오른손은 왼손 등을 눌렀다. 하복부의 치골 결합처까지 위에서 아래로 밀면 총 50 번이다.
8. 똑바로 앉아서 양손 엄지손가락을 발 삼리혈 (외슬하 3 인치, 정강이 바깥쪽) 을 눌러 30 회 회전합니다.
9. 양손엄지로 발 삼리혈을 누르고 정강이뼈 바깥쪽을 따라 위에서 아래로 발목 관절까지 총 30 회 밀었습니다.
10. 위 운동을 마친 후 스쿼트 운동 10 회, 가슴 확장 운동 10 회, 전신기혈순환을 촉진시켜 비장과 위 운동의 효과를 높일 수 있다.
이런 운동은 비위운화를 촉진하고 식욕을 증진시키며 체질을 강화하는 작용을 한다.