오십견의 정식 명칭은 어깨관절주위염이다. 오십견, 오십견, 오십견 등으로도 알려져 있습니다. 50세 전후의 중년 및 노년 여성에게 가장 흔히 발생하며, 오른쪽 어깨에 더 많이 발생합니다. 일시적인 어깨 통증과 어깨관절의 운동성 장애가 특징인 질환으로 시기적절한 치료와 기능성 운동을 병행하면 빠르게 완치됩니다. 그러나 제대로 치료하지 않거나 제대로 실천하지 않으면 오랜 시간 지속됩니다. 따라서 이 질환은 신속하게 치료하고, 통증을 줄이기 위해 적극적으로 운동해야 한다.
오십견의 일반적인 증상
오십견은 대부분 한쪽에 나타나며, 오른쪽보다 왼쪽에 더 흔하게 나타나는 경우도 있습니다. 어깨 관절염이 가장 많이 발생하는 연령은
어깨 관절에 심각한 변성이 발생하는 연령과 일치하며, 어깨 부상이나 국소 외부 고정의 병력이 있습니다.
냉기 노출 및 편마비 병력이 있으며, 아무런 유발 요인 없이 질병이 발생하는 경우도 있습니다.
주요 증상으로는 어깨 관절 통증, 근육 약화, 운동 장애 등이 있다. 통증은 가장 뚜렷한 증상으로 통증의 정도와 성격은 매우 다양하며, 둔한 통증일 수도 있고, 칼로 찌르는 듯한 통증일 수도 있으며, 밤에 통증이 심해지는 경우도 있습니다.
통증으로 잠에서 깨어나 수면에 영향을 미칩니다.
이런 종류의 통증은 지속적인 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 일부 근육 경련은 경증이고 일부는 심각합니다.
경련은 어깨 관절 또는 위쪽으로 제한될 수 있습니다. 이는 머리 뒤쪽, 손목 및 손가락까지 방사되며 일부는 견갑골 뒤쪽으로 방사되고 일부는 삼두근 또는 삼각근 및 이두근 근육으로 방사됩니다. 압통점은 팔뚝까지 직접적으로 뻗어 있으며, 압통의 위치와 정도는 질병의 여러 단계에 따라 일관되지 않습니다.
또한 이 질병과 관련된 질병의 진단은 근육 경련으로 인한 근육통 및 압통의 위치에 따라 구별될 수 있습니다.
왼쪽 가슴 근육에 통증과 압통이 있으면 경추 질환의 진단을 고려해야 합니다. 질병의 다양한 단계에서 어깨 관절의 가동성 손상 정도는 경미한 기능 장애부터 관절 가동성의 완전한 소멸까지 일관되지 않습니다. 오십견의 발생 및 진행 정도에 따라 크게 급성기, 만성기, 회복기의 3단계로 나눌 수 있습니다. 각 단계 사이에는 뚜렷한 경계가 없습니다. 각 단계의 기간은 사람마다 크게 다릅니다.
①급성기: 오십견의 초기 단계입니다. 어깨의 자발성 통증, 통증이 지속되는 경우가 많으며 다양한 증상이 나타납니다.
급성으로 발병하는 경우도 있지만 대부분은 만성통증으로 나타나며, 어깨에 불편함과 구속만 느끼는 경우도 있습니다. 통증은 종종 어깨 관절의 전외측 측면에 국한되며 종종 견갑골 부위, 팔뚝 또는 팔뚝을 포함하는 삼각근의 삽입 지점까지 확장될 수 있습니다.
옷을 입을 때 어깨를 으쓱하거나 어깨를 안쪽으로 돌리는 등의 활동 시 통증이 심해지며, 머리를 빗거나 세수를 할 수 없으며, 환측 손으로 등을 만질 수도 없습니다. .
어깨 통증이 급격하게 악화된 후, 특히 밤에 환자는 감히 아픈 쪽으로 눕지 못하게 됩니다. 근육 경련 및 통증으로 인해 어깨 관절의 운동 범위가 점차 감소하며, 특히 외전 및 외회전의 제한이 발생합니다. 어깨는 정상적으로 보입니다. 국소 압통
은 대부분 결절간 고랑과 오구돌기에 위치합니다. 견봉하 활액낭 또는 삼각근 부착, 극상근 부착, 견갑골 내측 상부 모서리 등
②만성기: 어깨 통증은 점차 줄어들거나 사라지지만, 어깨 관절의 구축과 경직이 점차 증가하여 '동결상태'가 됩니다. 어깨 관절의 모든 방향 움직임이 정상에 비해 50~20% 정도 감소하며, 심한 경우에는 견갑상완관절의 움직임이 완전히 사라지고 어깨 관절의 움직임만 남게 됩니다. 머리를 빗고, 옷을 입고, 팔을 들고, 넥타이를 뒤로 묶는 것이 어렵습니다. 경미한 근육 위축은 장기간의 질병 경과를 보이는 환자에게서 발생할 수 있으며, 이는 삼각근과 견갑대 근육에서 더 흔히 발생합니다. 압통은 경미하거나 전혀 압통이 없으며 일반적으로
2~3개월 정도 지속됩니다.
3회복기 : 어깨 통증은 기본적으로 사라지며, 일부 환자에서는 약간의 통증이 있을 수 있습니다. 어깨 관절은 천천히 이완되고, 관절 활동은 점차적으로 외회전이 회복되고, 이어서 외전과 내회전이 이루어집니다. 회복 기간의 길이는 급성 및 만성 단계의 시간과 관련이 있습니다. 동결 기간이 길수록 회복 기간은 느려지고, 질병 기간이 짧을수록 회복 속도는 빨라집니다. 전체 질병은 1~2개월의 짧은 기간 동안 지속될 수도 있지만 몇 년 동안 지속될 수도 있습니다.
오십견은 유착관절낭염의 흔한 염증으로 관절이 경직되고 움직임이 제한되는 질환으로 일반적으로 원래의 자세를 유지하면 심한 통증은 없습니다.
오십견은 대개 의도치 않게 발병하는데 가끔 어깨에 불편함을 느껴 좀처럼 움직이지 않는 경우가 있는데, 주말에 배드민턴 경기를 하는 등 어깨를 잘 쉬게 해주고 싶은 마음이 듭니다. 매우 피곤합니다. 이렇게 해도 아무런 문제가 없지만, 어깨에 부상을 입거나 일종의 만성 통증이 있는데도 여전히 움직이지 않는다면, 어깨 관절이 뻣뻣해지고 움직임이 어려워지고 통증을 느끼게 되어 악순환이 생기게 됩니다. , 어깨가 점점 덜 움직이고, 어깨 관절이 점점 더 굳어지고, 마침내 관절이 완전히 굳어지게 됩니다. 이 정도에 이르면 움직이고 싶어도 움직이기 힘들고, 조금만 움직여도 고통스럽습니다.
대개 오십견은 외상, 건초염, 활액낭염 또는 뇌졸중으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
원인을 특정하기 어려운 경우가 많지만, 팔이나 어깨 관절의 움직임이 제한되는 원인이라면 오십견으로 발전할 수 있습니다.
당뇨병도 오십견을 유발할 수 있습니다. 구체적인 메커니즘에 대해서는 추가 연구가 필요하지만 대부분의 사람들은 콜라겐이 인대와 힘줄집의 주요 구성 요소이며 인대가 관절을 잡아준다는 경향이 있습니다. 관절강.다른 뼈가 연결되어 있습니다.콜라겐에 문제가 있으면 포도당 분자가 콜라겐과 결합하여 콜라겐의 기능을 변성시킵니다. 당뇨병 환자의 경우 혈당이 상승하면 어깨 연골과 힘줄초에 포도당과 콜라겐이 비정상적으로 침착되어 어깨 관절이 뻣뻣해지고 움직임이 제한됩니다.
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오십견(오십견, 오십견이라고도 함)을 쉽게 치료하세요.
비법을 가르쳐주세요
낚시로 인한 오십견 완치
저는 수십년 동안 책상에서 일해 왔습니다. 은퇴가 가까워지자 그는 오십견 진단을 받았습니다. 의사는 오십견을 치료하는 좋은 방법, 즉 통증을 "봉쇄"하는 방법은 없다고 말했습니다. 이것만으로는 근본적인 문제를 해결할 수 없다고 생각하여 약도 먹지 않고 떠났습니다.
동료들의 영향으로 낚시에 푹 빠졌다. 시간이 있으면 오토바이를 타고 10km 이상 떨어진 곳에서 낚시를 할 수 있습니다. 어느덧 어깨에 통증이 느껴지지 않게 되었고, 오른팔을 높이 들어올리거나 뒤로 젖히는 데에도 아무런 어려움도 느끼지 않게 되었습니다.
생각해보면 그동안 다른 운동을 한 적도, 치료를 받은 적도 없는 것으로 보인다. 자동차의 충격으로 인한 떨림으로 인해 팔에 강한 진동과 바운스가 느껴지며, 낚시에는 낚싯대를 당기고, 낚싯대를 집어넣고, 낚싯대를 휘두르고, 물고기를 잡는 동작이 필요하며, 모든 동작에는 팔을 상하좌우로 움직이는 동작이 포함됩니다. 그리고 맞아. 이러한 주요 요인들이 함께 작용하여 질병 치료의 만병통치약이 됩니다.
오른어깨 경혈 마사지
경혈 마사지: 손 3마일을 마사지합니다. 왼손 엄지손가락으로 오른손 삼리점을 누르고 1분간 문지른 뒤 왼손으로 바꿔 하루 3번 실시한다. 인탕점을 마사지합니다. 1일 3회, 음식과 엄지손가락으로 경혈을 누르고, 1회 1분간 회전시키며 문지릅니다.
환부 꼬집기 : 오른손 엄지와 검지로 압통점을 꼬집어 깊게 누르고 1분간 앞뒤, 좌우로 문지른 후 꼬집는다. 오른쪽 어깨도 같은 방법으로. 하루에 2번.
기능적 운동: 1. 주먹. 왼쪽과 오른쪽 어깨 관절을 원을 그리며 15회 흔듭니다. 2. 어깨를 으쓱하다. 엉덩이에 손을 얹고 머리와 어깨를 위아래로 으쓱하는 동작을 15회 반복하세요. 3. 귓바퀴를 당깁니다. 손을 교차시켜 귓바퀴를 연속으로 15회 잡습니다. 4. 손을 들어보세요. 열 손가락을 모으고 손바닥을 머리 위로 들어올린 뒤 위아래로 30회 흔든다. 5. 날개를 펴세요. 팔을 편평하게 들어 올려 날아다니는 자세를 취하고 위아래로 펄럭이는 동작을 30회 반복하세요. 6. 머리를 잡습니다. 두 손을 머리 뒤로 얹고 열 손가락을 모아 손바닥을 위로 향하게 한 뒤 머리를 위로 20회 들어올린다. 7. 팔꿈치를 흔드세요. 두 팔로 동시에 팔꿈치를 잡고 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 30회 흔듭니다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번.
플라스틱 천이면 쉽게 오십견을 '싸울' 수 있다
5~6년 전 가끔 바람과 추위에 시달려 오른쪽 어깨에 오십견이 생겨 참을 수 없는 통증을 느꼈다. 낮과 밤. 나중에는 비닐랩을 이용해 갈라진 부분을 치료했던 경험이 생각나서 비닐봉지로 감싸려고 노력하기 시작했는데, 시간이 좀 지나니 통증이 눈에 띄게 좋아졌습니다.
계속해서 방법을 개선해 나가고 있어요. 흰색 무독성 플라스틱 필름이나 무독성 음식 봉지를 환부보다 조금 더 크게 잘라서 물에 담그고 붙이는 거죠. 오른쪽 어깨. 필름에 수증기가 있고 땀의 흡착력이 있기 때문에 일반적으로 필름이 떨어지지 않지만, 더운 여름에도 반팔을 입어야 방지할 수 있습니다. 필름이 떨어지지 않도록 합니다. 질병이 시작될 때 나는 낮이나 밤에 상관없이 2-3 일마다 교체하면서 적용을 주장했습니다. 6~7년 동안 괴롭혔던 오십견이 1년도 안 되어 한 푼도 쓰지 않고 기적적으로 좋아졌습니다.
치료 효과를 공고히 하기 위해 매일 아침 일어나기 전, 잠자리에 들기 전 왼손 엄지와 다른 네 손가락으로 오른쪽 어깨를 50번 꼬집고 더 두드려준다. 혈액 순환을 촉진하기 위해 백 번 이상. 낮에는 야외 활동을 많이 하고 적절한 운동을 하며 걷기, 조깅, 등산, 야외 소풍 등을 병행하여 가능한 한 몸 전체를 따뜻하게 하여 경락을 맑게 하고 기력을 튼튼하게 하십시오. 몸. 일정 기간의 회복과 운동 후에는 오른쪽 어깨가 재발 없이 자유롭게 움직일 수 있게 되었고 몸 전체가 훨씬 더 강해졌습니다.
운동으로 오십견이 낫는다
오십견을 앓은 후 의사의 마사지를 받고 통증 증상은 완화되었으나 곧 불편 증상이 다시 나타났습니다. 그래서 나는 맞춤형 신체 운동 계획을 개발하기로 결정했습니다.
두 발로 선 자세에서 오른손으로 왼쪽 어깨를 누르고 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 20회 돌린 후 오른쪽 어깨로 전환해 마지막으로 두 팔을 동시에 20회 돌린다. 증상이 호전되면서 걸을 때 팔을 돌리기 시작했고, 매일 최소 2,000미터 이상 걸었습니다. 4주 후에는 통증 증상이 기본적으로 사라지고 어깨와 팔이 자유롭게 움직일 수 있게 되었습니다.
지루한 신체운동을 방지하기 위해 태극권을 배우고, 하루에 두 번씩 아침에 태극권을 연습했는데 효과가 아주 좋았습니다. 지난 2년 동안 오십견이 재발하지 않았습니다.
나의 이야기
오십견 통증은 자가운동으로 치료하세요
처음 오십견을 겪었을 때 의사에게 희망을 걸고 약을 먹었습니다. , 침술, 마사지 등의 통증은 여전히 경미하고 심합니다.
절실히 의학서적과 정기간행물을 많이 읽었고, 질병을 치료하는 열쇠는 운동에 있다는 것을 깨달았습니다.
1. 벽을 바라보고 서서 양손으로 벽을 오르며 매일 키를 높이려고 노력하세요. 2. 손가락을 깍지 끼고 팔꿈치를 구부리고 손목을 돌려 손바닥이 위로 향하게 한 채 온 힘을 다해 하늘을 향해 들어 올린다. 3. 두 손을 등 뒤로 모아서 손등이 허리에 닿게 하고 견갑골에 닿을 때까지 최대한 높이 들어 올립니다. 4. 환측 손을 반대편 어깨 위에 올려 놓고, 건강한 쪽 손으로 환측 팔꿈치를 밀어 등을 만집니다. 위의 운동을 통해 어깨 관절과 인대를 다양한 방향으로 움직여 점차적으로 기능을 회복할 수 있습니다.
가로대를 이용한 오십견 치료
오십견으로 어깨가 찢어진 수건으로 꽉 막힌 것 같고 아프고 부어오르고 추워요. 그리고 고통스럽다.
재작년 가을, 와이탄까지 버스를 탔는데, 버스에 사람이 많고 좌석이 없어 레버를 머리 위로 끌어올린 채 버스를 탔다. 흔들리고, 그에 따라 몸도 흔들리는데, 갑자기 어깨 관절이 아주 편안해졌습니다. 예상외로 다음날 통증이 완화되어 너무 기뻤습니다. 가로대에 매달리면 오십견이 치료될까? 그래서 시간이 나면 동네 헬스장에 가서 가로대에 손을 얹고 온몸을 스트레칭 하듯 이완시켰다. 어깨와 허리 관절이 분리되는 느낌이 들어서 너무 편했어요. 시간이 지나면서 어깨 주변의 통증과 불편함이 눈에 띄게 줄어들었습니다.
환자들의 조언
게진흙으로 오십견을 치료할 수 있습니다
저희 어머니도 한때 오십견으로 고생했는데 그 이후로 어깨가 자주 아프고 붓고 저리곤 하셨습니다. 침술과 마사지, 효과가 없습니다. 게를 먹으면 오십견을 치료할 수 있다는 이야기를 듣고 먹어봤는데 사실이었습니다. 방법은 살아있는 게 3마리를 깨끗한 물에 반나절 정도 담가서 뱃속의 진흙이 빠질 때까지 기다렸다가 물에서 꺼내어 반죽으로 만들어서 굵은 덩어리 위에 펴 바르는 것입니다. 직경 8cm 이하의 천을 어깨의 가장 부어오른 부위에 바르십시오. 매일 밤 바르고 다음날 아침에 떼어내면 통증이 2~3회 지나면 사라집니다.
팔을 휘두를 때 더 이상 어깨 주위에 통증이 느껴지지 않습니다.
15년 전 심한 오십견을 앓고 많은 방법을 시도했지만 거의 성공하지 못했습니다. 나중에는 물리치료, 즉 매일 아침 팔 스트레칭을 하기 시작했습니다. 포워드 스윙 40회, 리버스 스윙 40회, 양쪽 팔 각각 1회 스윙을 한 결과, 한 달도 안 되어 완전히 치료되었고, 현재까지 재발되지 않았습니다.
드라이 수영, 오십견 치료 없이 완치
18년 전 할아버지는 오십견으로 인해 팔을 들 수 없을 뿐만 아니라 통증이 너무 심해서 팔을 들어올릴 수도 없었습니다. 옷도 벗지 마세요. 나중에 할아버지는 팔을 배영처럼 뒤로 번갈아 젓는 운동법(뒤로 걸어도 균형을 유지할 수 있음)을 하루 1~2회씩 했더니 한 달 만에 괜찮아졌다. 재작년에 할아버지가 또 병이 나셨는데도 여전히 이 방법으로 치료하셔서 빨리 회복되셨습니다.
벽등반법으로 오십견을 치료합니다
저는 오십견이 있을 때 주로 벽등반법으로 치료를 했습니다. 즉, 벽에 흰색 선을 높이 긋고, 매일 벽을 바라보고, 발을 가만히 유지하고, 손으로 올라가라는 것입니다. 처음에는 너무 힘들고 매번 땀을 흘리고 있었지만, 반년 정도 지나니 더 이상 오십견이 없어졌습니다.