일명 오락과 건강 관리란 편안하고 즐거운 다양한 활동을 통해 아름다운 분위기와 우아한 맛 속에서 근육과 뼈를 움직이고 기혈을 활성화시키며 신체를 단련하고 지능을 높이는 것을 의미합니다. , 사람들을 편안하고 활력있게 만들고 엔터테인먼트를 통해 건강을 유지하고 장수 및 장수를 향상시키는 목적을 달성합니다.
오락과 건강 관리를 위해 사용되는 다양한 활동은 내용이 건강하고 맛이 우아하며 형태가 생동감 있어야 합니다. 사람들이 편안하고 쾌적한 분위기에서 아름다움을 즐길 수 있도록 해야 합니다. 이 건강 관리법은 역동적이면서도 조용하게 사용할 수 있으며, 마음을 회복시킬 뿐만 아니라 근육과 뼈를 움직일 수 있으며, 몸과 마음을 모두 보호한다고 할 수 있습니다.
갱년기 여성은 음악, 체스, 서예와 그림, 여행과 관광, 꽃, 새, 곤충, 물고기 등 다양한 오락과 건강관리 활동을 할 수 있다.
피아노, 체스, 서예, 그림은 인생의 4대 즐거움이다. 예술과 감성이 어우러져 몸과 마음을 회복하는데 아주 좋은 역할을 할 수 있습니다.
피아노가 아름다운 음악을 연주해요. 음악은 사람을 유혹하고 감정을 표현할 뿐만 아니라 혈액을 조화시키고 몸과 마음에 영양을 공급할 수 있습니다. 단, 음악 선택은 여성, 노약자, 심장병 환자 등은 차분한 음악을 듣고, 젊은 사람들은 식사할 때 소화에 도움이 되는 신나는 음악을 들어야 한다. . 잠자리에 들기 전에는 느리고 감미로운 음악을 들으면 잠이 드는 데 도움이 되고, 일을 마치고 쉴 때는 경쾌하고 밝은 음악을 들으면 피로가 풀리는 데 도움이 됩니다.
바둑, 장기, 군사체 등을 포함한 체스 체스를 두는 것은 치열한 지적 경쟁일 뿐만 아니라 몸과 마음에 영양을 공급하고 수명을 연장하는 오락 활동이기도 합니다. 마음에 영양을 공급하고 심신을 상쾌하게 하며 중장년층에게 사랑을 받습니다. 그러나 체스를 두는 데 소요되는 시간은 너무 길어서는 안 되며, 밤늦게까지 체스를 두어서는 안 됩니다. 체스를 두는 경우에는 정신이 차분해야 하며 기분이 크게 흔들리지 않아야 합니다.
책은 서예를, 그림은 그림을 말합니다. 서예를 공부하든, 그림을 배우든, 서화를 감상하든, 사람의 마음을 안정시키고 흥미를 높이며 숨은 기술을 기르고 기혈을 조절하며 경락을 준설하고 근육과 뼈를 단련할 수 있습니다.
여행과 관광은 강과 산의 웅장함을 감상할 수 있을 뿐만 아니라, 풍경을 통해 감정을 표현하고, 마음을 넓히고, 지식을 늘리고, 몸을 단련할 수 있는 오락 활동이다. 다양한 목적으로 사용됩니다. 유명한 산과 강, 정자, 강과 호수, 소나무 숲과 대나무 정원 등 관광할 수 있는 곳이 많이 있습니다. 여행과 관광의 계절을 선택해야 합니다. 봄은 바다나 피서지로 떠나기에 좋은 시기이고, 가을은 공기가 맑지 않은 계절입니다. 여행에 적합하지만 근처에서 눈과 매화를 볼 수 있습니다.
꽃, 새, 곤충, 물고기는 음악, 체스, 서예, 그림처럼 우아하지도 않고, 관광처럼 시간과 공간의 제약을 받지도 않습니다. 겉으로는 평범해 보이지만 갱년기 여성의 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 합니다. 꽃 키우기, 새 산책하기, 곤충 키우기, 낚시하기는 많은 중장년층의 취미입니다. 꽃과 새는 우리 삶에 활력을 더해줄 수 있고, 물고기와 곤충은 우리 삶에 즐거움을 더할 수 있습니다. 숨겨진 미덕을 기르고 정신과 정신을 기르는 동시에 신체를 단련할 수 있는 오락 활동이기도 합니다. 그러나 낚시꾼은 류머티즘 환자는 물 근처에서 상태를 악화시키지 않기 위해 이러한 활동에 참여해서는 안 되며 "주정뱅이는 술 마시는 데 관심이 없다"는 사고방식을 채택해야 하며 낙담하여 기분을 망치지 않아야 한다는 점에 유의해야 합니다. 왜냐하면 물고기를 잡을 수 없기 때문입니다.