재미있는 수영 교육
1. 물에 대한 재미있는 적응력
물 표면에 거품을 날리는 것
간단한 동작은 학생들이 해야 합니다. 자연스럽게 얼굴을 물에 담그고, 일부 학생들이 두려워하는 경우에는 먼저 입만 물에 담그고 입과 코를 물에 담그는 방식을 채택할 수 있습니다. 마침내 얼굴 전체가 물에 담깁니다.
연습: (1.) 탁구공 불기 (2) 풍선 불기 (3) 플로팅 보드를 따라 불기.
물속 걷기
소심한 분들은 두 사람 또는 여러 사람이 손을 잡고 앞으로 걸어가는 것도 동작에 익숙해진 후 물어보면 됩니다. 어깨를 물에 담그고 손을 앞으로 저어 파도를 피하세요. 충격이 오면 거품을 불어 완화하세요.
연습: (1) 물속 걷기 (2) 물속 달리기 (3) 게 산책.
숨을 쉬다
숨을 너무 오래 참으면 뇌에 산소가 부족해지기 때문에 일반적으로 너무 오래 숨을 참을 필요는 없습니다. 20~40초 안에 완료할 수 있습니다. 산소 부족으로 쉽게 피로와 신체적 불편함을 느낄 수 있습니다. 초보자나 운동선수는 먼저 호흡 방법을 배워야 합니다.
연습: 호흡의 4단계(환기) a. 거품 불기 b. 리듬 호흡 c. 단축 호흡.
4. 물 속에 서기
더 쉽게 서기 위해 손과 다리를 동시에 움직이는 것이 특히 강조됩니다. 안정적입니다. 두 발로 자연스럽게 서있는 것이 좋습니다.
연습: (1) 수영장 가장자리에 서기 (2) 그 자리에 떠서 서기 (3) 벽에 서서 뜨기.
5. 물 속에서 눈을 뜨세요
수영할 때 보통 물안경을 착용하기 때문에 눈을 뜨기는 쉽지만 물안경을 벗어야 할 때도 있습니다. 익숙해지거나 적응됩니다. 균형 감각이나 방향 감각을 잃지 않도록 물안경 없이 수영하는 방법.
연습하기: (1) 물안경을 착용하지 않은 채 눈을 뜬다. (2) 물 속의 물건을 집는다. (3) 물 속에서 추측하는 펀치를 던진다.
6. 해파리 띄우기
심호흡을 한 후 무릎을 손으로 잡고 머리를 물에 담그세요. 물. 조금 숨을 쉬고 긴장을 풀면 몸이 떠오를 것입니다. 소심한 몇몇 학생의 경우 교사나 급우가 옆에 서서 도와줄 수도 있습니다.
연습: (1) 무릎턱 해파리 부유물 (2) 수직 해파리 부유물.
7. 공간 드리프트
해파리 부유물과 유사하게 움직이는 동안 팔다리가 자연스럽게 이완되고, 발이 가장 무겁기 때문에 모양이 '크다'. 인체가 가라앉을 수도 있지만 괜찮습니다. 수영장 바닥에 닿지 않는 한 이 작업은 어렵지 않습니다. 몸이 이완되고 숨을 충분히 쉬면 떠오를 수 있습니다. 큰 단어 플로트를 잘하면 ""一" 단어 플로트도 할 수 있습니다.
연습: (1) 손과 발을 벌리고 큰 글자로 플로팅합니다. (2) 손과 발을 사용하여 공간에서 플로팅합니다. 발을 모은다
8. 떠오름
앞으로 나아가는 힘은 벽이나 땅을 미는 데서 나오므로 물 위로 나갈 때는 힘을 가하지 마십시오. 그렇지 않으면 근육이 움직입니다. 긴장하고 가라앉을 때에만 몸 전체를 곧게 펴고 긴장을 풀어야 잘 뜰 수 있습니다. 필요한 경우 플로팅 보드를 사용하여 앞으로 떠오를 수도 있고, 두 손을 잡고 앞으로 나아갈 수도 있습니다.
연습: (1) 앞으로 뜨기 (2) 뒤로 뜨기 (3) 벽에 기대어 뜨기
9. 호흡 동작
이 문서의 단계를 따르세요. 공부하려면 물에 들어갈 때마다 5분씩 시간을 들여야 하고, 동시에 집에 오면 대야나 싱크대에 물을 채우고 5~10분씩 숨을 참는 연습도 해야 한다.
실습: 4단계 호흡 동작
2. 교수법
수영 기술을 배우기 전에 준비 운동을 준비하기 위해 교사는 학생들이 기본적인 수영 기술을 즐기면서 배울 수 있도록 점진적인 교육과 게임을 준비해야 합니다. 포함: 물 속에서 자유롭게 움직일 수 있고, 얼굴에 물을 뿌리고, 머리를 물 속에 묻고, 리드미컬하게 호흡하거나, 숨을 쉬고, 물에 떠서 활공할 수 있습니다.
1. 스피드 수영(자유형) 지도 방법
수중 걷기 대회 : 발로 땅을 퍼올리고 손으로 뒤로 노를 저어라
노래하기 조용히 입을 벌리고 훌라후프를 이용해 대형 트럭을 운전
공을 머리에 얹고 얼굴이 물에 들어가도록 앞으로 나아가거나, 탁구공을 불어 앞으로 나아가세요
플로팅 바로 물을 쳐서 앞으로 나아갑니다. 3명이 한 조를 이루고 가운데 사람이 물에 부딪히며 양쪽의 플로팅 바 앞에서
개 크롤링 스타일 수영
자유로운 회전 스타일
2. 등 교육 방법
두려움을 극복하기 위해 뒤로 걷기
눈을 감고 뒤로 걷기 연습: 2명씩 그룹으로 나누어 얼굴을 맞대고 눈 감은 척하고 B 지시에 따라 뒤로 물러나세요
훌라후프 연습: 4명이 그룹으로 두 사람이 원을 잡고 서서 두 사람이 서로 떠 있는 모습 등, 시계 방향, 시계 반대 방향으로 연습
A는 등을 대고 떠 있고, B는 가짜 허벅지를 잡고 앞으로 나아갑니다.
손을 위로 들고 앞으로 걷는다
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3. 모유수유 지도법
탁구공을 원 안에 넣고 서로 불어서
플로팅 보드 위에 앉아서 물놀이하기 앞으로
두 사람이 함께 작업합니다. 그룹 A는 B의 허벅지를 잡고 B는 앞으로 패들합니다
플로팅 바를 사용하여 평영 패들 운동을 합니다
평영 복합 동작
4. 나비 수영 지도 방법
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동굴 건너기: 두 사람이 한 조로 되어 A가 옆으로 손을 들고 B가 손을 뛰어넘은 후 바닥에 닿습니다. 수영장에서 뛰거나 훌라후프에 뛰어들기
플로팅 바나 훌라후프에서 점프하기의 조합
프리스타일 프론트 크로스 패들
발차기 연습 허리 : 무릎을 굽히지 않고 머리로 허리를 움직인다
옆으로 접영차기 연습
p>5. 출발 및 물에 들어가는 방법
육상에서의 기본동작 운동
5인조, 가운데 사람은 스트레칭을 할 수 없고, 나머지 두 사람은 앞뒤로 밀고 당긴다
크롤러 컨베이어 : 줄을 서다 두 줄
훌라후프나 플로트바를 뛰어넘은 후 수영장 바닥을 터치하세요
무릎을 꿇고 물에 들어가거나, 플로팅 보드를 이용해 물에 들어가거나, 물놀이 기구를 이용해 물에 들어가세요. 한 발
잡는 방법으로 물에 들어가기, 휘두르는 방법으로 물에 들어가기
6. 돌리기 교습법
A가 2인조로 다양한 동작을 하고, B는
벽 뜨기 경기를 흉내낸다
훌라후프를 통해 벽을 뜨게 한다: 훌라후프의 위쪽 가장자리가 물속 약 20cm에 위치한다
벽에 닿는 평영 연습 양손으로
프리스타일 롤링 연습
7. 대안 수영 대회
물 보물찾기 대회
2인 3족 물 속에서의 경쟁
물씨름 대회
물차기 대회: 수레를 이용한 팀 수상 달리기 대회
케이지볼 대회
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