식사 전에 얼마나 오래 과일을 먹고 식후에 얼마나 자주 과일을 먹을까요

< /p>

과일을 섭취하는 시간은 식후 1 시간 또는 식전 1 시간으로 배정하는 것이 좋다. 또한 식사 전에 귤, 산사나무, 바나나, 감 등 과일을 먹지 않는 것이 좋다. 식후에 파인애플 파파야 키위 귤 산사나무 등을 고르세요. 확장 자료 < /p>

1, 공복에 먹지 않는 과일: 감, 바나나, 토마토 < /p>

바나나는 칼륨원소, 마그네슘이 풍부해 심박수가 고르지 않은 사람은 공복에 먹기에 적합하지 않다. 그렇지 않으면 불량반응을 일으키기 쉽다. 바나나성 추위, 추위를 두려워하는 사람도 공복에 먹어서는 안 된다. < /p>

감에는 감감이 많이 들어 있다. 특히 미성숙한 감이나 감 껍질에 함량이 가장 높기 때문에 공복에 많은 감을 먹으면 결석이 생기기 쉽다. < /p>

2, 식사 후 먹는 과일: 파인애플, 파파야, 산사나무 < /p>

파파야, 파인애플에는 소화에 도움이 되는 단백질소, 효소가 들어 있어 식후 30 ~ 1 시간 동안 먹을 수 있다. 산사 나무속 맛이 시큼하고, 건위 소화의 작용도 있다. < /p>

3, 과일을 먹으면 양치질을 하지 않는다 < /p>

일부 과일에는 다양한 발효당류가 함유되어 있어 치아에 부식성이 강해 식후에 양치질을 하지 않으면 입안의 과일 찌꺼기가 충치를 일으키기 쉽다. < /p>

4, 과일을 너무 많이 먹지 않도록 < /p>

< P > 과일을 너무 많이 먹으면 인체에 구리가 부족해 혈중 콜레스테롤이 높아지고 관심병을 일으키기 때문에 단시간에 과일을 너무 많이 먹어서는 안 된다. < /p>

5, 과일을 먹으면 비위생적 < /p>

부패하기 시작하는 과일과 먼지, 파리 방지 장비가 완전히 씻지 않은 과일 (예: 딸기, 뽕나무, 슬라이스 수박 등) 은 이질, 장티푸스가 발생하기 쉽다 < /p>

6, 과일은 알코올로 소독하지 않는다 < /p>

알코올은 과일 표면 세균을 죽일 수 있지만 과일색, 향, 맛의 변화를 일으키며 알코올과 과일의 산성 작용이 과일의 영양가를 떨어뜨린다. < /p>

7, 날것으로 먹는 과일은 껍질을 벗기지 않는 것을 피한다 < /p>

일부 사람들은 과피의 비타민 함량이 과육보다 높기 때문에 과일을 먹을 때 껍질까지 함께 먹는다고 생각한다. 과일은 병충해가 발생할 때 농약으로 살살살하는 경우가 많으며 농약은 과피 왁스에 스며들어 남아 있기 때문에 과피의 농약 잔여량은 과육보다 훨씬 높다. < /p>

8, 식칼로 과일을 깎는 것을 기피한다 < /p>

식칼은 고기, 생선, 채소와 자주 접촉하기 때문에 기생충이나 기생충알을 과일로 가져와 기생충병에 감염시킨다. 특히 식칼의 녹과 사과에 함유된 탄산은 화학반응을 일으켜 사과의 색깔, 향, 맛을 악화시킨다. < /p>

9, 과일은 대부분 한성에 속하며 오후에 먹는 것이 더 좋다 < /p>

어떤 사람들은 일어나서 과일을 먹는 것에 익숙하다. 사실 과일은 대부분 차가운 음식이다. 처음 일어나면 먹으면 위장을 자극한다. 오후 서너 시에 과일을 먹는 것이 가장 좋다. 이는 영양의 흡수 이용에 유리하다. < /p>

참고 자료: 인민망' 식사 후 과일을 얼마나 먹어도 몸에 다치지 않는다' < /p >