불면증은 비교적 흔한 정신질환으로 생활에 많은 악영향을 미칠 뿐만 아니라 건강에도 큰 해를 끼치게 됩니다. 그렇다면 장기간의 식이요법은 어떤 것이 있을까요? 불면증? 불면증 치료를 위한 치료죽은 무엇입니까? 장기간의 불면증에 대한 식이 요법에는 여러 가지가 있습니다. 불면증에 대한 식이 요법에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
1. 불면증 다이어트 죽
1. 백합죽
백합 30g을 물에 반나절 담가서 쓴맛을 뺀 후 100g을 더한다. 쌀 1g에 적당량의 물을 죽처럼 끓인 후, 흑설탕 적당량을 넣고 아침, 저녁에 한 번 드세요. 백합에는 소량의 전분, 지방, 단백질 및 미량 알칼로이드가 함유되어 있으며 열을 제거하고 음을 자양하며 폐를 촉촉하게 하며 노인의 신경쇠약을 치료하는 강력한 자양식품입니다.
2. 백합과 붉은 대추죽
백합 20g, 붉은 대추 20개, 녹두 50g, 쌀 50g. 먼저 녹두를 반쯤 익힌 뒤 백합, 대추, 쌀을 넣고 죽을 끓여서 먹는다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번.
3. 에렌 죽
편백나무 알맹이 15g, 튀긴 대추 20g, 자포니카 쌀 100g을 섭취하세요. 먼저 편백과 대추를 으깨서 자포니카 쌀과 함께 죽을 끓여주세요. 죽이 익으면 적당량의 꿀을 넣고 잠시 끓인 후 잠자리에 드세요. Bai Ziren은 심장에 영양을 공급하고 신경을 진정시키는 효과가 있습니다. Ziziphus 씨앗은 간과 담낭에 영양을 공급하고 심장과 비장에 영양을 공급합니다. 현대 약리학 연구에 따르면 Ziziphus 씨앗은 중추 신경계를 억제하고 진정 및 최면 효과를 나타낼 수 있습니다. 이 죽은 불면증이 있는 사람, 꿈을 자주 꾸고 쉽게 깨는 사람, 소심함, 두근거림, 심장과 기력이 약한 사람에게 적합합니다.
4. 용안육과 연꽃씨죽
용안고기(용안고기 20g), 연꽃씨 30g, 쌀 100g을 섭취하세요. 연꽃씨를 으깨어 용안고기, 밥과 함께 끓여 죽을 만들어 잠자리에 들기 2시간 전에 복용한다. 용안 고기는 심장과 비장에 영양을 공급하고 혈액에 영양을 공급하며 마음을 진정시키는 반면, 연꽃 씨앗은 비장, 심장 및 신장에 영양을 공급합니다. 이 죽은 불면증, 두근거림, 건망증, 피로, 묽은 변과 묽은 변, 안색이 칙칙한 사람에게 특히 적합합니다.
2. 불면증을 예방하는 방법
(1) 정신 위생에 주의하고, 명랑하고 낙관적이며, 열린 마음을 갖고, 만족하며, "동심"을 적절하게 유지하고, 교대로 사용하십시오. 신체의 다양한 부위를 살펴보며 편안한 취미생활을 해보세요.
(2) 잠자리에 들기 전 스포츠 및 오락 활동을 피하고, 자극적인 감정 활동을 피하고, 스트레스를 주는 TV 시청을 피하고, 강한 차와 커피를 마시지 말고, 담배를 피우지 말고, 생리적 요인을 피하십시오. 해결되지 않는 배고픔, 과포화, 성적 흥분 등 밤잠을 방해합니다.
(3) 침대는 잠을 자기 위해서만 사용됩니다. 침대에서 일하거나 문제에 대해 생각하지 마십시오.
(4) 규칙적인 생활을 하고, 밤에 제 시간에 잠자리에 들고, 유흥을 줄이고, 침대에 20~30분 누워 있다가 잠들 수 없을 때 일어나서, 지루한 책을 읽고, 신문을 읽고, 피곤할 때 다시 잠자리에 드세요. 아무리 늦게 잠자리에 들어도 아침에 제 시간에 일어나야 수면율이 높아집니다.