안녕하세요 여러분, 경추증은 사무실에 오래 앉아 있거나 경추를 무리하게 사용하는 사람들에게 가장 큰 숨겨진 위험입니다. 경증 경추증이 있는 사람은 통증만 느낄 수도 있지만 경추증은 심각합니다. 현기증, 메스꺼움, 구토를 유발할 수 있습니다. 재활이 제때 수행되지 않으면 경추 척추증이 더욱 심각해질 것입니다. 자궁 경부 통증이 있으면 어떻게 해야 합니까? 의사는 경추를 스트레칭하기 위해 세 가지 동작을 하라고 상기시킵니다.
첫 번째 동작은 의자에 앉거나 서 있을 때 척추를 최대한 구부리지 말고 어깨를 천천히 움직이도록 하는 것입니다. 목쪽으로 가라앉으면서 머리를 왼쪽으로 살짝 숙입니다. 여기서 눈을 감고 호흡을 느낄 수 있습니다. 호흡이 깊어짐에 따라 왼쪽 귀가 왼쪽 어깨에 더 많은 공간을 찾도록 합니다. 목 오른쪽이 늘어나는 것을 느끼며 10~15초 정도 머물렀다가 방향을 바꿔서 연습합니다.
두 번째 동작은 머리를 낮추고 머리를 올리는 것인데, 우리의 경추가 전자 기기를 장시간 보거나 다른 상태에 있을 때 앞으로 기울어지는 듯한 느낌이 들기 때문에 먼저 머리를 숙여야 합니다. 원래 자세로 돌아가서 머리를 살짝 낮추고 경추 뒷부분을 스트레칭한 후 10~15초 정도 유지한 후 천천히 고개를 들어 천장을 바라보며 앞쪽을 스트레칭해주세요. 목, 매우 유연한 경추, 한 번의 움직임으로 장기적인 강성을 방지합니다.
세 번째 동작은 고개를 살짝 오른쪽으로 돌리고, 왼쪽 목이 느껴지는 지점에서 눈으로 오른쪽 어깨의 연장선을 바라보세요. 10~15초 동안 강한 스트레칭 느낌을 유지하고, 측면을 전환하고, 목을 오른쪽으로 스트레칭하는 이 세 가지 동작은 스튜디오에서나 집에서나 매우 쉽게 할 수 있으며 매우 간단합니다. 경추의 통증과 부기. 좋습니다. 오늘의 콘텐츠는 여기에서 공유됩니다. 건강 지식에 대해 자세히 알아보려면 저를 팔로우하세요.