그래도 부러워요. 최근 쥐징이 보안검사를 통과한 뉴스가 눈에 띈다. 그녀의 A4 허리가 드러나는 것을 보고 눈에 띈다. 사실, 모든 여자들은 날씬한 몸매, A4 의 허리를 원하기 때문에 평상시 생활에서는 운동을 많이 하고 좋은 몸매를 유지해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
1. 일상생활에서 우리는 적게 먹고 많이 먹는 다이어트 방법을 취할 수 있다. 이름에서 알 수 있듯이, 몇 끼를 더 먹는다는 뜻이지만, 매 끼니마다 거의 먹지 않고, 가볍게 배부르면 충분하다. 이렇게 하면 매 끼니마다 너무 많이 먹는 것을 효과적으로 막아 자신을 날씬하게 하고 배고픔을 느끼지 않게 할 수 있다. 또 가벼운 음식과 같은 건강식도 먹을 수 있다. 건강식에는 고기, 야채, 과일, 곡물 등 건강한 음식이 있기 때문이다. 먹으면 배부르게 느껴질 수 있지만 살이 찌지 않게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 주로 영양, 비타민 등을 흡수하게 하는 것이지, 우리가 평소에 밥을 먹을 때 고기를 많이 먹거나 단번에 야채를 많이 먹는 것이 아니다. 우리가 다이어트를 할 때는 반드시 건강한 다이어트를 중시해야 하고, 폭식을 하지 말고, 며칠 동안 밥을 먹지 말아야 한다. 이런 다이어트 방식은 우리 몸에 해를 끼칠 수 있다. 단번에 밥을 먹지 않으면 혈당이 낮아져 실신할 가능성이 있다.
2, 운동은 또한 체중 감량을위한 좋은 방법입니다. 우리는 평소 일상생활에서 헬스장에 가서 몸을 단련할 수 있다. 러닝머신에서 달리기를 할 수 있을 뿐만 아니라 스트레칭을 하거나 요가를 연습할 수도 있다. 이것들은 모두 우리가 살을 빼는 것을 잘 도울 수 있다. 달리기를 하기 전에 먼저 스트레칭을 하고 손발이 다 뻗은 후에 달리기를 해야 한다. 우리는 달리기를 할 때 너무 빨리 달리지도 말고 너무 느리게 달리지도 말고 일정한 속도로 달리면 된다. 달리기를 할 때는 호흡이 고르게 해야 유산소 활동을 더 많이 할 수 있다. 뿐만 아니라 요가도 심신을 수양할 수 있고, 처음에는 간단한 요가 동작을 할 수 있고, 천천히 숙련될 때까지 기다렸다가 더 어려운 동작을 할 수 있다.