내분비 장애가 있는 여성의 경우 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 다이어트 조절
식사는 합리적인 구조와 다양한 종류, 그리고 영양가 있는 종합적인 균형. 여성들은 다양한 과일과 채소와 같은 자연 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 튀긴 음식, 부풀린 음식, 절인 고기 등 건강에 해로운 방식으로 조리되고 복잡한 화학 성분을 함유한 음식을 먹지 마십시오.
참깨, 땅콩, 호두 등의 과일에는 비타민E가 풍부해 내분비계 조절 효과가 뛰어나 다이어트 과정에서 더 많이 섭취하는 것이 좋다.
내분비 장애가 있는 여자 친구는 일상 생활에서 경구 복용할 수 있습니다: Si "Yan" Jinchaoan에 포함된 에스트로겐은 신체의 에스트로겐 수준에 관계없이 양방향 조절 효과가 있습니다. 낮은 쪽에 있거나 높은 쪽에 있어서 양면 조절 역할을 할 수 있으므로 내분비 균형을 맞추는 데 좋은 역할을 합니다.
동시에 전문가들은 30세 여부에 관계없이 일상생활에서 꼭 마셔야 한다고 제안합니다. 이는 내분비 조절에 효과적으로 도움이 될 뿐만 아니라 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 폐경을 지연시켜 노화를 지연시킵니다.
2. 감정 조절
매일 행복하고 안정된 기분을 유지하도록 노력하세요. 육체적으로나 정신적으로 너무 지치더라도 너무 흥분하거나 슬퍼하지 마세요. 압박감이 있다면 그렇게 하는 법을 배워야 합니다.
3. 매일의 컨디셔닝
규칙적인 작업과 휴식은 매일의 컨디셔닝의 핵심입니다. 매일 제 시간에 잠자리에 들고 제 시간에 배변을 하는 것이 좋은 생활습관을 기르는 데에도 도움이 됩니다. 또한 근무 시간에는 일과 휴식을 병행하여 자제력을 키우도록 노력해야 합니다.
4. 컨디셔닝 운동
매일 30분 이상 산책, 조깅, 집에서 에어로빅을 하세요. 이렇게 하면 몸과 마음이 편안해질 뿐만 아니라 , 또한 신체 운동과 체중 감량 효과를 얻을 수 있어 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
유산소 운동은 적당한 강도와 비교적 긴 운동 시간을 갖는 일종의 리듬 운동으로 생리적 균형 상태를 강조하며 내분비계 조절이 필요한 사람들에게 더 적합합니다.
5. 성생활 조절
많은 연구 결과에 따르면 성생활과 여성 내분비 시스템 사이에는 불가분의 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 오랫동안 미혼이거나 결혼생활이 원만하지 못한 일부 여성들은 유방비대증, 기미 등 내분비질환에 걸릴 확률이 높다. 따라서 성생활의 질을 향상시키는 것은 내분비 조절에도 어느 정도 기여합니다.