기억력 향상 방법 6 가지 간단한 방법으로 기억력 단련
소호 미디어 플랫폼 04-25 16: 54 대
많은 사람들이 나이는 어리지만 기억력은 노인보다 못하여 늘 그것을 잊는다. 그렇다면 기억력을 어떻게 향상시킬까요? 다음으로, American Women Network 편집장은 간단한 방법을 가르치고 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 건강한 뇌 음식을 추천합니다.
첫 번째 트릭: 가정 용품 찾기
열쇠, 지갑, 휴대폰, 서류 가방, 안경, 신발 등 집에서 흔히 볼 수 있는 물건을 찾는 데 하루 10 분이 걸린다. 위치를 찾아 고정시키고, 어떤 물건을 생각하면 특정 위치를 떠올려 뇌의 과부하를 제거한다는 것을 명심하세요.
두 번째 트릭: 새로운 이름을 기억하는 데 1 분 소요
기억력을 향상시키는 방법? 매일 새로운 친구를 사귀게 하고, 마음 속에 이름을 반복해서 1 분 동안 묵념해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언) 이렇게 하면 뇌의 해마체가 전두엽과 힘을 합쳐 장기 기억력의 저장 공간으로 정보를 옮길 수 있다.
세 번째 트릭: 레노버 법
항상 해야 할 일이 있는데 구체적으로 무엇을 해야 할지 기억이 나지 않는다면 연상법을 사용해 보십시오. 예를 들어, 계란과 우표를 구입하고 세탁물에 가서 세탁물을 가져와야 한다면, 우표가 붙어 있는 큰 계란을 머릿속에 안고 갑자기 계란이 깨지고 달걀이 옷에 뿌려져서 세탁소에 가야 한다고 상상할 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 상상력이 창조적일수록, 기억 정보가 더욱 견고해진다.
네 번째 트릭: 퍼즐 게임
연구에 따르면,' 밧줄을 베는 마법' 과 같은 물리적 지식을 이용하는 스마트폰 게임을 하면 주의력을 높이고 물건을 기억할 때 딴생각을 하지 않는 것으로 나타났다. 그리고 임무 전환 과정에서 자신의 적응력을 단련할 수 있다. 또한' 스타크래프트' 와 같은 전략과 관련된 정신 게임도 기억력을 높일 수 있다.
다섯 번째 트릭: 운동 기억 기능
배우자, 자녀, 동료들이 입는 셔츠, 넥타이, 재킷, 보석, 신발 등 새로운 옷을 겨냥하고, 이 의상들의 색깔, 스타일, 질감, 질감을 주의하고, 최소한 네 가지 세부 사항을 메모한다. 밤에 잠자리에 들기 전에 이 세세한 부분들을 회상하고 노트 대비를 펼쳐 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 밤명언)
여섯 번째 트릭: 자신에게 약간의 문제
예를 들어, 직장에서 다른 노선을 선택하고, 상습적이지 않은 손으로 이를 닦고, 시계를 거꾸로 착용하는 등 자신에게 약간의 번거로움을 주는 활동은 인지 기능을 향상시키고 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다.
사진 출처 @ 에미 여성망
기억력 향상 방법 5 가지 음식 뇌 기능 향상, 주의력 향상
(1) 커피
이전 뉴스 "뇌를 깨우는 것이 사실입니까? 커피에 대한 예상치 못한 5 시 사실' 에는 카페인이 혈액에서 간으로 옮겨져 졸음을 유발하는 화학물질인 아데노신 작용을 방해하여 뇌를 맑게 한다고 기록되어 있다.
(2) 물고기
고등어, 정어리, 연어 등 풍부한 오메가 3 지방산은 뇌 영양을 공급하고 뇌 기능을 개선한다. 반대로 섭취가 부족하면 뇌가 위축될 수 있다!
(3) 다크 초콜릿
항산화제와 카페인이 풍부한 다크 초콜릿도 뇌 기능을 개선할 수 있다.