장시간 밤잠을 해결하는 방법은?
늦잠의 해로움
1. 피부 손상
밤 11시부터 새벽 3시 사이의 시간은 몸의 경락이 쓸개와 간으로 이동하는 시간이다. 이 두 기관이 충분한 휴식을 취하지 못하면 피부에 나타나게 되고, 거칠어짐, 누런 안색, 기미, 여드름 등의 문제가 쉽게 발생하게 됩니다. 일찍 잠자리에 드는 것이 익숙하지 않은 사람은 늦어도 오전 1시 간 자양화 시간에는 깊은 수면 시간에 들어가야 한다.
2. 두통
늦잠을 자고 나면 어지러움을 느끼거나 집중이 안 되고, 밤늦게까지 잠을 못 자면 두통이 생길 수도 있습니다. 시간은 기억 손상에도 눈에 보이지 않는 영향을 미칩니다.
3. 다크서클과 눈 밑 처짐
밤은 신체의 생리적 휴식 시간입니다. 휴식을 취하지 않으면 다크서클, 눈 밑 처짐 또는 하얀 눈 밑이 생깁니다. 과도한 피로.
4. 시력저하
치료방법
1. 저녁은 과식하지 말고 술도 마시지 않는 것이 좋습니다.
2. 식단 구조 조정에 주의하고, 내부 열을 유발하는 음식을 먹지 않으며, 동시에 VA 및 VB(당근, 살코기 등)를 적절히 보충해야 합니다. , 간 등).
3. 과도한 분노를 피하기 위해 산성 고기를 먹지 마십시오. 배고픔을 충족시키기 위해 과일과 생야채를 섭취하여 체내 섬유소를 늘리고 배변을 촉진하는 것이 가장 좋습니다. 변비를 유발합니다.
4. 늦게까지 자면 체내에 수분이 부족해지기 쉬우므로 물을 더 많이 섭취하세요. 시력 개선을 위해 구기자 차 한 잔을 만들어 보세요. 화가 나면 국화를 넣어서 불을 줄여보세요.
5. 밤늦게까지 자는 사람은 음허와 열이 나기 쉽기 때문에 연꽃씨, 백합, 살코기를 냄비에 끓여서 회복할 수 있습니다.
6. 다음날 아침식사를 과식하지 말고, 영양배합에 주의하세요.
7. 밤에 늦잠을 자면 뜨거운 우유와 아침에 따뜻한 죽이나 폴렌타를 마시면 몸 전체의 혈액 순환이 촉진되는 것을 느낄 수 있습니다. 피로를 없애십시오.
8. 뜨거운 물로 목욕을 하고 비타민C나 콜라겐이 함유된 음식을 더해 피부 탄력과 윤기를 회복하는 데 도움을 주세요.