사춘기 소녀들이 더 높이 자라려면 자신의 성장 잠재력을 충분히 발굴하고 자신의 생활 습관에 특별한주의를 기울여야 한다.
다음은 몸이 자라는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 소개합니다.
1: 운동을 많이 하고, 특히 조깅을 합니다. 운동 자체만으로도 성장호르몬 분비를 촉진할 수 있다 .. 몸이 충분히 운동하면 식욕이 증가하고 밤에는 잠을 잘 수 있다. 아침이 되면 정신이 맑아지고 자연스럽게 일어날 수 있고, 아침은 맛있게 먹고 좋은 자세로 하루를 시작할 수 있다. 저녁이나 점심 한 시간 후에 배드민턴을 치거나 줄넘기 운동을 한 시간 이상 한다.
2: 영양은 전면적이어야지 편식을 해서는 안 되며, 육류, 계란, 우유와 같은 칼슘 음식을 많이 먹는 것에 초점을 맞추면 성장호르몬 분비를 촉진하는 데 도움이 된다.
3: 생활은 규칙적이어야 하고, 수면은 충분해야 하며, 정시에는 딱딱한 침대를 자는 것이 가장 좋다. 베개는 5cm； 미만이어야 한다. 매일 밤 11 시부터 새벽 3 시경까지는 인체 성장 호르몬 분비가 가장 왕성할 때 잠을 자지 않기 때문에 밤을 새지 말라는 것을 명심하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 성장 호르몬의 분비를 억제한다.
4. 심신 건강을 유지하고, 오락생활을 풍요롭게 하며, 정서가 안정되고, 근심 걱정 없이 성장발육에 유리하다. 마지막으로, 건강한 핑안, 행복하고 행복하기를 기원합니다. 채택하기를 바라다.