자전거를 타다

자전거를 타는 것은 항상 많은 헬스와 환경 친화적인 사람들이 가장 좋아했으며, 자전거를 자주 타는 것은 몸에 좋은 점이 많다. 그렇다면 자전거 타기의 장점은 무엇입니까? 다음은 제가 여러분을 위해 자전거 타기의 장점을 모아서 정리한 것입니다. 독서를 환영합니다! 1. 발 마사지는' 제 2 의 심장' 이라고 불리는데, 발의 신경말단이 좀 집중돼 인체 경락의 집합처이기 때문이다. 최근 몇 년간 발 치료의 성행을 보면 발의 신경 반사에 점점 더 공감하고 있다는 것을 알 수 있다. 자전거를 타고 발이 힘을 주면 반사 영역을 자극하여 몸 곳곳의 기능을 조절하는 목적을 달성할 수 있다. 2. 초조함을 줄이고 자동차를 운전할 때, 자동차가 주행할 때의 속도가 빨간불 및 차가 막힐 때의 긴 기다림과 뚜렷한 대조를 이룬다. 특히 차가 막히는 시간은 스스로 통제할 수 있는 것이 아니다. 시간이 촉박하면 특히 초조하기 쉽다. 자전거를 탈 때 속도가 느리기 때문에 사람들은 목적지에 도착할 것으로 예상되는 시간도 너무 짧지 않다. 길에는 기본적으로 차가 막히는 상황이 없고, 가는 길의 풍경도 감상할 수 있다. 한가할 때 친구 몇 명과 함께 자전거를 타고 교외로 나가 신선한 공기를 마실 수도 있다. 감정도 소통하고 몸도 단련했다. 자동차 배기가스와 도시 오염에서 벗어나 마음을 풀고 불안을 줄이다. 3. 연년익수 영국의 한 연구에 따르면 오랫동안 자전거를 꾸준히 타는 사람은 자전거를 타지 않는 사람보다 평균 수명이 2 년 연장된 것으로 나타났다. 앞서 언급한 우체부의 예에서 알 수 있듯이, 자전거를 타고 몸을 튼튼하게 하는 가장 큰 장점은 우리의 수명을 실제로 연장시킬 수 있다는 것입니다. 4. 건뇌자전거를 타려면 항상 도로 상황을 주시해야 하고, 인파와 장애물을 끊임없이 피해야 하며, 다리의 움직임에 끊임없이 협조해야 한다. 두 다리를 번갈아 힘껏 밟으면 좌우 뇌가 동등하게 자극을 받아 노화를 막을 수 있다. 그리고 자전거를 타는 것은 유산소 운동으로, 힘껏 밟을 때 혈액순환을 가속화하고 뇌에 더 많은 산소를 주입할 수 있다. 5. 심폐기능 향상 우리 모두 알고 있듯이 자전거를 타는 것은 힘이 많이 들고 내장지구력에도 좋은 운동이다. 예를 들어, 자전거를 힘껏 페달을 밟을 때, 당신의 심장 박동은 평소처럼 완화되어서는 안 됩니다. 연구에 따르면 자전거를 탈 때 심박수의' 변화는 힘의 크기에 따라 끊임없이 변동하며 평균적으로 심장박동이 평소보다 2 배 정도 높아진다. 심장에 대한 운동으로 심근이 더 발달하고 심장 기능이 더 강해진다. 이와 동시에 폐도 활동량을 증가시켰다. 자전거를 탈 때 호흡도 너무 균일할 수 없기 때문이다. 호흡의 리듬이 빨라지면서 폐활량도 향상되었다. 따라서, 당신의 다리가 힘을 쓰고 있을 뿐만 아니라, 당신의 마음과 폐도 힘차게 움직이고 있습니다. 6. 살을 빼고 자전거를 탈 때 다리 관절과 근육이 계속 운동하고 있고 등, 배, 허리 등까지 팽팽하게 조여져 있습니다. 즉, 자전거를 탈 때 온몸에서 열을 소비하고 오래 버티면 다이어트의 효과를 얻을 수 있다는 뜻이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자전거명언) 다이어트는 분명히 운동에 맞춰야 한다. 너무 격렬한 운동은 견디기 쉽지 않을 수도 있고, 너무 부드러운 운동은 효과가 느릴 수도 있다. 자전거를 타는 것은 천천히 조절할 수 있는 유산소 운동으로 출퇴근이나 여행이 필요할 때 타면 언제든지 살을 뺄 수 있고, 시간이 비교적 유연하며, 조작도 간단하고 편리하다. 자전거 타기에 대한 주의사항 1, 한 손으로 부축해서는 안 되고, 한 손으로 우산을 들고 자전거를 타면 안 된다. 2. 야간자전거 타기는' 우측통행',' 각자 그 길' 원칙을 더욱 엄격히 준수해야 한다. 야간 광선은 좋지 않고, 가시도가 매우 낮으며, 또 다른 빛의 간섭이 있다. 자전거에는 광원이 없어 야간에는 눈에 잘 띄지 않는다. 특히 두 차가 만날 때 강한 불빛이 서로 비치고, 자동차 운전자는 시각적으로는 맹점을 가질 수 있다. 이때 자전거가 기동 차선을 점거하고 있거나 자동차 속도가 너무 빨라서 효과적인 조치를 취할 수 없을 때 피해를 입은 사람은 자전거 타는 사람뿐이다. 3. 방향을 잡고 야간에 자전거를 탈 때는 항상 맑은 머리를 유지해야 한다. 특히 전용비 기동 차선이 없는 도로에서 자전거를 탈 때는 도로의 오른쪽을 따라 1.5 미터 이내로 주행하는 것에 주의해야 한다. 4. 타이밍을 파악하려면 1 분 1 초도 멈추지 말고, 특히 길을 건널 때는 오가는 차량에 주의를 기울여야 하며, 가능한 횡단보도를 걷거나 곧장 길을 건너고, 비스듬히 건너지 말고, 도로에서의 체류 시간을 최소화해야 한다.

길을 건너기 전에 자동차를 오가는 데 필요한 시간을 정확하게 예측하고, 도로를 건널 충분한 시간이 있을 때, 도로를 빠르게 가로질러서 안전을 확보해야 한다. (존 F. 케네디, 시간명언) 5. 경주용 자동차와 산악 자전거를 탈 때는 특히 급행열차를 타거나, 마음대로 추월하거나, 투기차를 몰지 않도록 주의해야 한다. 6. 자전거 부주의로 넘어질 때 필사적으로 균형을 잡는 것보다 아예 넘어지는 것이 낫다. 가까스로 균형을 유지하다가 자기 보호를 소홀히 하면 심각한 타박상, 탈구, 골절을 초래할 수 있기 때문이다. 7, 비 자동차 차선 내에서 순차적으로 주행하며, 기동 차선으로 진입을 엄격히 금지하고, 비 기동 차선을 분할하지 않는 도로에서는 가능한 오른쪽으로 주행해야 하며, 도로 중간에서 자전거를 탈 수 없고, 차를 세지 말고 병행하여 역주행해서는 안 된다. 8. 자전거를 타고 길목까지 가려면 자발적으로 자동차를 선행시켜야 하고, 빨간불을 만나면 정지선이나 횡단보도 안에 멈춰야 한다. 시행이나 우회하는 방법으로 빨간불을 침범하는 것을 엄금한다. 오는 차와 자신 사이의 안전한 거리를 추정하는 법을 배워야 한다. 차량이 주행하고 있을 때, 너는 오는 차와 거리가 15 미터일 때 도로를 빼앗을 수 없다. 25 미터 이상이 더 안전하다. 9. 자전거를 타고 모퉁이를 돌 때는 손을 뻗어 신호를 하고, 왼쪽으로 돌릴 때는 왼손을 내밀어 신호를 해야 한다. 동시에 앞뒤가 잠시 오가지 않는 차량을 선택할 때 모퉁이를 돌려야지, 자동차가 접근할 때 급전하고, 맹렬하게 꺾고, 다투어 강탈해서는 안 된다. 10. 자전거를 타면 길에서 서로 쫓거나 우여곡절, 몸을 부축하고 병행해서는 안 된다. 여자가 자전거를 타는 것의 장점 1, 진짜 자전거를 타는 여자는 진실하다. 화장을 할 필요가 없다. 자전거를 타고 헬멧을 쓰고, 풍경을 쓰고, 두건을 두르면, 너는 선녀로 화장을 해도 아무도 볼 수 없다. 지금의 미녀들은 대부분 인공가공을 거쳐 쌍꺼풀 베기, 코 받침부터 가슴 성형까지 허리를 졸라매는 등 자전거 타는 여자는 오리지널 아입니다. 둘째, 마음 편히 자전거를 타는 여자는 정신적으로나 끈기적으로 일반 여자보다 낫다. 외출 자전거 타기, 특히 장거리 자전거 타기, 수십 근의 배낭을 짊어져야 한다. 너는 그녀를 걱정할 필요가 없다. 그녀는 너 앞에서 애교를 부리지 않을 것이다. 그녀는 문 탈출 티켓을 우회하는 방법을 알고 있었고, 극복할 수 있는 작은 상처가 있었고, 다른 사람의 군더더기가 되지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 셋째, 자전거를 보존하는 운동량은 매우 크며, 사람의 체력이 좋아야 한다. 여자가 열 살 차이면 신체상태가 다르다고 한다. 10 년마다 신체가 빠르게 하락하고, 용모체력 등을 포함해서 자전거를 타는 여자는 계속 운동을 하고 있기 때문에 40 대와 30 세의 체질은 차이가 없다. 별로 아프지 않아 의료비와 다이어트 비용을 절약할 수 있다. 넷째, 돈을 아끼는 보통 예쁜 여자는 쇼핑을 좋아하고, 패션을 사고, 미용을 하고, 영화를 보고, 커피를 마시고, 자전거를 타는 여자는 여러 해 동안 옥외 옷을 입을 수 있고, 머리도 손질하기 쉬운 말 꼬리다. 자전거를 탈 때마다 밖에서 돌아오면 항상 가족에게 빚을 지고 있다고 느낀다 5. 자전거를 자유롭게 타는 여자는 남편이 준 자유공간에 더 감사하다. 야외활동에 나가면 남편은 자유로운 남자다. 언제든지 친구를 부르고, 술을 마시고, 카드놀이를 할 수 있다. 욕먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 여자가 자전거를 타면 남자는 자랑스러워해야 한다. 그것은 남자에게 더 진보하도록 동기를 부여한다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 이렇게 많은 좋은 점이 있으면 자매들, 모두 야외로 나가 자전거를 타고 대자연에 투신하자. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 자전거 타기의 장점은 무엇입니까? 1, 자전거는 심장 기능 장애를 극복하는 가장 좋은 도구 중 하나입니다. 세계 인구의 절반 이상이 심장병으로 사망하고, 자전거를 타면 다리 운동을 통해 혈액 흐름을 압축하고, 혈관 끝에서 심장으로 주석을 뽑아' 부수적 순환' 을 형성할 수 있다. 2, 습관적인 자전거 운동은 당신의 심장을 더욱 넓힐 수 있습니다. 혈관이 점점 가늘어지고, 심장이 점점 퇴화한다. 3. 자전거 운동은 고혈압을 방지하기도 하며, 때로는 약물보다 더 효과적이기도 합니다. 살이 찌는 것을 방지하고 혈관경화를 방지하며 뼈를 강인하게 한다. 4, 자전거는 다이어트 도구입니다. 통계에 따르면, 무게가 75kg 인 사람들은 시간당 9 마일 반의 속도로 73 마일을 타면 몸무게 반 킬로그램을 줄일 수 있지만, 매일 꾸준히 유지해야 한다. 5, 자전거 운동은 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라, 당신의 몸매를 더욱 균형 잡힌 매력으로 만듭니다. 운동으로 살을 빼거나 다이어트를 하면서 운동하는 사람은 다이어트만으로 살을 빼는 사람보다 몸매가 더 좋고 매력적이다. 6, 사실 자전거를 밟고 혈관을 압축하여 혈액순환을 가속화하고 뇌가 더 많은 산소를 섭취하기 때문에 더 많은 신선한 공기를 들이마십니다. 잠시 타고 나면, 너는 머리가 더 분명하다고 느낄 것이다.

7. 자신의 체력으로 밟는 이륜 자전거를 타면 매우 자유롭고 상쾌함을 느낄 수 있다. 그것은 다이어트 운동일 뿐만 아니라 마음의 즐거운 추방이다. 어린이 자전거 타기의 장점은 어떤 자전거 타기가 아이의 성장 운동에 유리하고, 자전거를 타면 어린이 운동, 균형 능력의 충분한 발육을 촉진할 수 있고, 자전거를 빨리 타면 아이들의 운동 재능의 발전에 유리하다. 자전거를 타면 아이들의 용감한 품격을 키우고 자전거를 탈 수 있다. 간단한 기교 외에도, 아이의 용감하고 자신감 있는 품격을 키우고, 소통하고 협력하는 능력을 키우는 데 도움이 된다. 이 자전거는 헬스 작용이 있어 자전거를 타면 심폐기능을 향상시키고 하체근력을 단련하며 전신지구력을 증강시킬 수 있으며 내장기관에 대한 지구력 단련 효과는 수영과 달리기와 같다. 자전거를 타면 아기의 반응 감도를 높일 수 있는 현대운동의학 연구결과에 따르면 자전거를 타는 것은 이측 지배 운동이며, 두 다리를 번갈아 페달을 밟으면 왼쪽, 오른쪽 뇌 기능을 동시에 개발할 수 있는 것으로 나타났다. 이 자전거 타기는 기분 좋은 야외 자전거 타기에 좋다. 시간이 길수록 마음이 넓어지고 아기는 편안하고 활기차게 느껴진다. 자전거를 타는 것은 효과적인 직접 의사 소통 방식으로 아기를 데리고 나가서 자전거를 타면 친자 간의 소통을 강화할 수 있다. 어느 거리심공원이나 교외의 오솔길을 선택해서 아기와 편안한 환경에서 타면 아기가 당신을 더 신뢰하고 서로의 좋은 친구가 될 수 있습니다. 자전거 타기의 이점 1. 뇌 개발 자전거 운동은 이측 지배 운동이기 때문에 신경계의 민첩성을 높일 수 있다. 두 다리를 번갈아 페달을 밟으면 왼쪽, 오른쪽 뇌 기능이 동시에 개발되어 뇌의 조로화와 편폐기를 예방할 수 있다. 2. 체질을 개선합니다. 자전거 운동은 하체근력을 효과적으로 단련하고 온몸의 지구력을 강화시킬 수 있기 때문입니다. 그리고 비교 연구를 통해 자전거 운동이 내장기관에 미치는 지구력 운동 효과는 수영과 달리기 작용과 같다. 이 운동은 하체엉덩이, 무릎, 발목 3 쌍 관절, 26 쌍의 근육을 효과적으로 단련할 수 있을 뿐만 아니라 목, 등, 팔, 복부, 허리, 사타구니, 엉덩이 등의 근육, 관절, 인대도 효과적으로 동원할 수 있기 때문이다. 올바른 승마 자세를 유지하고, 장기간 승마를 하면 남성의 성기능이 크게 개선되고, * * 발기의 힘과 지속성이 강화된다. 매일 약 6.5km 의 자전거를 타는 사람은 자전거를 타지 않는 사람보다 심장관상 동맥 질환에 걸릴 확률이 50%, 남성성기 발기시간과 발기 품질이 30-70% 높아진 것으로 조사됐다. 3. 다이어트 체중 감량은 자전거 운동을 하고 있기 때문에 인체는 주기적인 유산소 운동을 하고 있어 운동자가 더 많은 열을 효과적으로 소비할 수 있다. 과학연구에 따르면 30 분 자전거를 타면 약 150 칼로리, 75kg 무게의 사람, 시간당 9 마일 반 속도로 73 마일을 타면 0.5 킬로그램의 체중을 줄일 수 있지만, 매일 꾸준히 견지해야 한다 4. 익수연년은 사실 이전 몇 편의 자전거의 이점에 대한 총결산에서도 자전거 운동이 심뇌혈관과 심폐기능을 강화하는 운동이라는 것을 알 수 있다. 그래서 어느 정도 장수할 수 있다는 것도 놀라운 일이 아니다. 국제관계위원회의 조사에 따르면 세계 여러 직업인 가운데 자전거를 주요 우편 도구로 사용하는 우체부가 수명이 가장 길다. 5. 스트레스 해소 이러한 역할 외에도 과학자들은 잦은 운동이 심리적 스트레스를 완화하고 좌절을 예방하는 데 유익하다고 지적했다. 특히 야외 승마를 할 때, 사람들은 정신을 집중하고 길을 따라 경치를 감상할 수 있으며, 함께 타고 다니면 뜻이 맞는 친구와 지기를 만날 수 있다. 이것들은 모두 마음을 편안하게 하는 좋은 방법이다. 자전거를 타는 것이 건강에 좋은 1, 효과적인 유산소 운동. 자전거를 타는 것은 산소가 많이 필요한 운동으로, 한 노인이 6 일 만에 460 킬로미터의 자전거 여행을 마쳤다. 그는 이렇게 말합니다. "노인들은 일주일에 적어도 세 번 운동을 해서 심장을 강화하고 정상적인 기능을 회복해야 한다. 너는 심장을 격렬하게 뛰게 해야 하지만, 너무 오래 해서는 안 된다. 이렇게 하면 차를 몰거나 곤경에 저항하는 것과 같은 비상사태에 적응할 수 있을 것이다. " 2. 기분이 명랑하다. 적당한 운동은 일종의 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬은 너의 마음을 명랑하고 즐겁게 한다. 경험상 자전거를 타면 이런 호르몬을 생산할 수 있다는 것을 알 수 있다. 3, 신체 형성. 자전거를 타면 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라, 너의 몸매를 더욱 균형 잡힌 매력으로 만들 수 있다.

운동으로 살을 빼거나 다이어트를 하면서 운동하는 사람은 다이어트만으로 살을 빼는 사람보다 몸매가 더 좋고 매력적이다. 운동으로 인한 탄탄한 근육과 자전거를 타고 연습한 작은 발목은 초췌하고 힘줄이 튀어나온 다이어트보다 훨씬 예쁘죠! 4, 고혈압 예방. 자전거를 타면 혈압이 올라가는 것을 막을 수 있고, 때로는 약보다 더 효과적이다. 살이 찌는 것을 막고 혈관경화를 방지하며 뼈를 반으로 강하게 한다. 5, 효과적인 체중 감량. 자전거를 타는 것은 살을 빼는 도구이다. 통계에 따르면 75kg 무게의 사람은 시간당 9 마일 반의 속도로 73 마일을 타면 0.5 킬로그램의 체중을 줄일 수 있지만, 매일 꾸준히 유지해야 한다. 6, 뇌가 더 분명합니다. 사실, 자전거를 밟고 혈관을 압축하여 혈액순환을 가속화하고 뇌가 더 많은 산소를 섭취하기 때문에 더 많은 신선한 공기를 들이마시게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 잠시 타고 나면, 너는 머리가 더 분명하다고 느낄 것이다. 자신의 체력으로 밟는 이륜 자전거를 타면 매우 자유롭고 상쾌함을 느낄 수 있다. 그것은 다이어트 운동일 뿐만 아니라 마음의 즐거운 추방이다. 7, 심장 문제를 완화하십시오. 자전거를 타는 것은 심장 기능 장애를 극복하는 가장 좋은 도구 중 하나이다. 세계 인구의 절반 이상이 심장질환으로 사망했고, 자전거를 타는 것은 다리 운동으로 혈액 흐름을 압축할 뿐만 아니라 혈관 말단에서 심장으로 주석을 뽑아낼 뿐 아니라, 사실상 미혈관 조직을 강화하는 것을' 부수적 순환' 이라고 한다. 혈관을 강화하면 나이의 위협으로부터 당신을 보호할 수 있고, 청춘은 영원히 머무를 수 있다. 또한 습관적으로 자전거를 타면 심장을 넓힐 수 있다. 그렇지 않으면 혈관이 점점 가늘어지고, 심장이 점점 퇴화되고, 만년에 이르면, 그것이 가져오는 고민을 경험하게 될 것이다. 그때 너는 자전거를 타는 것이 얼마나 완벽한지 알게 될 것이다.