1년 반 동안 우울증을 겪고 헤어나올 수 없다면 어떻게 해야 하나요?

우선 1년 반 동안 지속된 우울증은 우울증, 탈출 불능, 우리 모두가 겪을 수 있는 우울증이 아닐 수 있다는 점을 분명히 말씀드리고 싶습니다. 따라서 귀하의 문제는 우울증이 아니라 더 심각한 우울증일 가능성이 있습니다. 많은 사람들이 어떻게 우울증에 걸릴 수 있는지 궁금해합니다. 사실 우울증은 그다지 드물지 않습니다.

우울증은 우리 모두에게 나타날 수 있는 부정적인 감정입니다. 인구가 3억이 넘고, 보수적으로 추산하면 우리나라 우울증 환자는 수천만 명에 이른다.

우울증은 우울증보다 훨씬 더 심각한 질병임에 틀림없지만, 누구나 겪을 수 있는 부정적인 감정으로, 일반적으로 우울증은 일상생활에 큰 영향을 미치지는 않지만, 여전히 일상 업무를 계속할 수 있으며, 우울증은 일반적으로 1개월을 넘지 않는 일정 기간 내에 완화됩니다.

우울한 기분은 불안이나 우울증 같은 어떤 부정적인 감정이 지배하는 경우가 많고, 영향을 받는 범위는 일반적으로 그리 넓지 않지만, 우울증 특유의 우울 증상도 전혀 다를 것”이라고 말했다. 불행", "금단 증상, 느린 사고, 부주의, 기억 상실 등 인지 기능 장애의 일련의 증상도 나타날 것입니다. 우울한 기분은 절대 인지기능 장애를 나타내지 않으므로 이를 통해 우울증인지 쉽게 판단할 수 있습니다.

우울증 수준에 이르렀는지, 경증, 중등도, 중증 우울증인지는 정신병원에서 정신과 의사와의 면담을 통해서만 판단할 수 있다.

그러므로 꼭 필요한 것은 우울증 진단이 확정되어 어느 정도 도달했다면, 가족과 함께 정신과 진료소나 상급종합병원 심리상담소에 가서 전문 정신과 의사를 만나는 것입니다. 중등도 이상의 경우, 표준화된 약물치료를 가능한 한 빨리 시행하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 현재로서는 최고의 심리학자조차도 항우울제만큼 효과적이지 않습니다.

우울증에 대한 약물 치료를 거부하는 가장 근본적인 이유는 알려지지 않은 것이 편견을 가져오고 많은 우울증 환자가 건강해질 수 있는 기회를 빼앗아가기 때문이라고 생각됩니다.

정도에 따라 다르지만, 정도가 심하다면 스스로 조절하면 된다. , 그리고 무엇이 정서적 불안을 일으키는지 알아내는 것이 마음을 차분하게 유지하는 것이 가장 중요합니다. 우리는 마음에 복잡한 것들이 너무 많이 쌓여 있기 때문에 기분이 좋지 않을 때가 많습니다. 어느 정도 해결되지 않으면 부정적인 에너지가 솟아오르는 것 같아요. 항상 일이 너무 많은 것 같죠? ! 어떻게 해야 하나요? ! 정말 문제를 해결하고 싶을 때 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 시간이 지남에 따라 우울증이 나타나고 혼란스러워집니다.

그러므로 너무 많은 것을 마음에 담아서는 안 되며, 특히 어려운 일을 해결하기 위해 노력해야 합니다. 실제로 해결할 수 없을 때는 도움을 요청하지 마세요. 요즘은 인터넷이 너무 발달해서 모든 일에 대한 다양한 해결책을 빨리 찾을 수 있고, 하루에 할 수 있는 일을 절대 다음날로 미루지 않는다고 생각하시나요? 너무 커서 얼마나 담을 수 있나요? ! 또한 매일 마음을 정화하는 법을 배우십시오. 잠자리에 들기 전에는 조용히 침대에 누워 오늘의 일을 '영화'로 살펴보세요. 완료한 내용과 내일 계속해야 할 내용을 정리하여 놓친 내용이 있는지 확인하세요. 전화하고 자러 가세요. 이 습관을 오랫동안 유지하면 우울증이 개선될 것 같아요. 아직 습관이 없다면 이 답변부터 읽어보세요.

마지막으로, 우울증이 심할 경우 심리상담을 받는 것이 좋습니다. 이는 국내외에서 비교적 흔한 일이며, 그냥 대화할 사람을 찾으세요. 상담상황에 따라 적절한 약물치료가 보완될 수 있으며 이는 정상적인 현상입니다. 하루빨리 이 기분에서 벗어나 다시 나만의 햇살로 가득 차길 바랍니다!

일반적으로 우울증을 앓고 있는 친구들은 우울증에 중독되어 점점 더 심각해지는 악순환에 빠지게 되므로 심리상담과 치료를 받아보시길 권해드립니다. 1. 기분의 변화: 환자의 가장 갑작스러운 증상은 지속적인 우울증으로 우울한 표정, 무기력함, 졸음, 쉽게 눈물을 흘리고 울음이 특징입니다.

2 인지변화 : 일상생활에 흥미가 부족하고, 다양한 오락이나 즐거운 일을 경험하지 못하며, 열등감, 자책감, 죄책감을 느끼는 경우가 많다. 3 의지와 행동의 변화: 환자는 의지 활동이 감소하고 일에 집중하기가 어렵습니다. 이상과 야망이 있지만 실제로 실행하는 경우는 거의 없습니다. 4 : 신체상태 : 불면증, 두통, 몸살, 현기증, 이명 등의 신체적 증상으로 인해 주로 의사의 도움을 구하는 경우가 약 80%이다.

사랑하는 여러분, 무슨 일이 일어나든, 이유 없이 우울증에 빠지든, 우울증의 정도가 무엇인지 분명히 알아야 할까요? 식욕이 눈에 띄게 줄어들었나요? 당신의 수면의 질은 어떻습니까? 정상적인 업무에 영향을 미쳤나요? 자살할 생각이나 계획이 있나요? 이를 이해하면 우울증이 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 온라인에서 SDS 척도를 검색할 수 있습니다. 위의 측면이 다양한 정도로 영향을 받는 경우 우울증을 앓고 있는지 확인하기 위해 일반 병원에 가야 합니다. 정신 시스템의 적시 개입이 필요합니다. .제때에 건강해지세요.

위의 상황 중 하나는 아니지만 매일 우울하고, 얼굴을 찌푸리고, 자신에 대해 미안하고, 남을 비난하는 경우, 인식을 바꾸는 것이 현재 상태에서 변화하는 데 도움이 될 수 있습니다 긍정적인 방향으로.

첫 번째이자 가장 중요한 질문: 정말로 현 상태를 바꾸고 싶습니까? 이렇게 살면 누구를 탓하는 건지 스스로에게 물어보세요. 누구를 위한 것인가요? 때로 우리는 무의식적으로 피해자처럼 살아서 당신에게 불평할 수 있습니다. 당신이 틀렸고, 다 당신 잘못인데, 나는 이렇게 살아요. 널 보낼 수 없으니 변할 수도 없어

둘째, 길은 사람이 만드는 것입니다. 생각하든 행동하든 결과는 전혀 다릅니다. "무엇을 해야 하는가" 뒤에는 내가 행동하기 전에 그 방법이 옳았다는 것을 증명해야 한다는 것이 있는 것 같습니다. 그러면 현재 작동하지 않는 모든 것은 유효하지 않으며 다시 시도해야 합니다. 흰 고양이든 검은 고양이든 상관없이 쥐만 잘 잡으면 좋은 고양이니까 한번 도전해 보세요.

결국 나의 현재 상태는 모두 나 자신이 결정하고, 내 인생의 책임은 나 자신이다. 종종 우리는 마치 보이지 않는 큰 손 한 쌍이 마지못해 우리를 현재의 위치로 끌어당기는 것처럼 강요당한다는 느낌을 받습니다. 그 무자비한 큰 손은 우리의 잠재의식입니다. 이제 당신은 새로운 선택, 내면의 자아와 대화를 나누며 현명한 결정을 내려야 하는 상황에 직면해 있습니다.

인생은 마라톤이다. 사람은 모두 충분한 에너지를 가지고 태어난다. 그들은 모두 가장 빠른 선수들이다. 이제 조깅은 힘을 모으는 것이고, 언제 속도를 높일 것인지는 당신이 결정한다.

많은 사람들이 우울증의 자기회복에 대해 듣고 싶어한다. 실제로 자기회복 방법을 이야기하지만 일반적으로 우울증은 사람의 생각이 제한되고 들어오기 때문에 자기회복을 하지 않는다. 자신과 마찬가지로, 자신의 등에 묶인 밧줄을 풀 수 없다면 전문 심리교사의 도움을 받아야 하는 것과 같습니다. 하지만 그래도 참고용으로 자가회복 방법을 소개하겠습니다.

우울증이란 무엇인가요? 개인이 취업, 투자, 사랑, 결혼, 일, 대인관계 등 현실적 또는 심리적 어려움에 직면하여 해결책을 찾지 못하고, 그 어려움에서 벗어나지 못하여 정서적, 행동적, 정신적으로 어려움을 겪는 경우를 말합니다. 불면증, 불안, 비관주의, 부정성, 세상에 대한 피로감 등과 같은 다른 측면의 부작용. 약물은 이러한 부작용을 완화할 수 있지만 난이도에는 영향을 미치지 않습니다. 그러나 이러한 부작용은 어려움으로 인해 발생합니다. 어려움을 제대로 처리하지 않으면 우울증이 다시 발생합니다. 어려움이 사라지지 않고, 우울증이 사라지지 않으면 우울증이 오래 지속되고 재발되기 쉬운 이유입니다.

이 어려움에 대응하여 생각의 족쇄를 깨고, 생각을 넓히고, 적극적으로 방법을 생각하고, 탈출구를 찾고, 이 어려움을 합리적으로 처리하고, 합리적으로 대하고 치료하십시오. 어려움에서 벗어나면 우울증도 자연스럽게 완화될 것입니다. 자기조정의 방법은 이 어려움을 스스로 해결하는 것이다. 전문 심리 교사의 방법은 동일하지만 경험이 풍부하고 전문적이며 효율적입니다. 스스로 해결하기 어려우시면 저에게 연락주세요.

심리학 이론의 관점에서 볼 때 우울증의 진정한 원인은 인간의 마음 깊은 곳에, 즉 성격과 성격에 있습니다.

우울증 환자의 성격 구조에는 엄한 처벌자가 있다는 관찰이 있는데, 이 처벌자는 항상 그의 말과 행동을 감시하고, 작은 실수나 실수가 있으면 극도로 처벌하는 경향이 있습니다. 엄격한 방법으로 제재와 견책을 부과합니다. 그러한 자기 공격은 자신을 자책하게 만들고, 활력을 감소시키며, 자존감을 저하시키며, 예기치 않게 우울증이 찾아오게 됩니다.

우울증은 인체의 가장 복잡한 질병 중 하나입니다. 유전자부터 뇌, 환경까지 모든 것이 서로 연결되어 있고 서로 피드백을 줍니다. 전체 링크에 있는 개인의 약점은 동일하지 않지만 유사합니다. 이러한 복잡성으로 인해 우울증에는 과학적이고 체계적인 치료 방법이 필요합니다.

우울증 치료에는 약물치료와 심리치료의 병행이 필요합니다. 정신치료는 약물치료보다 더 복잡합니다.

우선 사고방식을 바꾸고 인식을 바꾸세요.

사물에 대한 사람의 인식은 자신에게 얼마나 큰 영향을 미치나요? 대답은: 너무 커서 상상조차 할 수 없다는 것입니다. 우울증을 앓고 있는 거의 모든 환자들은 자신이 세상에서 가장 불운하고 가장 무력한 사람이라고 믿습니다. 그는 어렵고 끔찍한 문제에 갇혀 있으며 자신의 부정적인 감정을 벗어날 수 없습니다. 따라서 그는 직면할 용기가 있어야 합니다. 당신이 두려워하고 피하는 문제.

둘째, 행복을 찾으세요.

행복은 기다리는 것이 아니라 행동에서 옵니다. 우리는 우리에게 행복을 가져다 줄 수 있는 일을 해야 합니다. 비록 우리가 얻는 행복이 처음에는 아주 작더라도 아무것도 하지 않는 것보다는 낫습니다.

그러므로 우리는 매일 스스로에게 질문하는 법을 배워야 합니다. 내가 오늘 나를 행복하게 만든 일을 했는가?

셋째, 스포츠입니다.

일련의 심리학 연구에 따르면 신체 활동, 특히 조깅에는 항우울 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 우울증 치료에서 규칙적인 달리기는 치료 계획의 필수적인 부분이 되었으며 신체 활동은 신체뿐만 아니라 정신에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

넷째, 긴장을 푸는 법을 배우세요.

우울증은 신체적 긴장을 가져올 수 있으며, 긴장되는 신체 부위는 사람마다 다릅니다. 육체적 이완은 심리적 이완으로 이어집니다.

자신이 설정한 족쇄에서 벗어나 매일매일 창문을 열고 하늘의 별을 바라보며, 인생의 모든 불만족스러운 일들에 맞서도록 강하고 용감해지라고 자신에게 다짐해 보세요. 새로운 아름다움 어느 날, 인생은 남을 위한 것이 아니라 당신을 위한 것이라고 스스로에게 말하고, 자신의 이름을 말하며 스스로에게 말했습니다. 매일 이렇게 하면 스모그에서 곧 벗어날 수 있을 것입니다.

내 경험에 따르면 우울증은 불안의 외부적 표현이며 최대 1년 반 동안 지속될 수 있습니다. 주로 이 상황에서 벗어나도 여전히 두려움을 느끼게 만드는 환경에 있기 때문입니다. 환경이 바뀌면 기분이 즉시 많이 좋아질 것입니다. 예를 들어, 일하는 것이 두렵다면, 돈이 충분하다면 주저 없이 직장을 떠날 수 있습니다. 예를 들어, 여행을 좋아한다면, 돈이 충분하다면 부도덕하게 여행을 떠날 수도 있습니다. 기본적으로 이런 종류의 문제를 제거하십시오. 자신을 괴롭히는 환경을 없애고 자신이 좋아하는 일을 찾는 것이 근본적인 해결책이다.

아직도 이런 고민에서 벗어나기 어렵다면, 관련 전문병원에 가셔서 자신의 감정상태가 어떤지 알아보는 검진을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다 자신의 상황을 객관적으로 이해하고 인식할 수 있도록 합니다.

또한 도움이 될 수 있는지 알아보기 위한 몇 가지 팁도 있습니다.

1. 이 측면에 대해 너무 많이 생각하지 마세요.

2. 사고방식을 조정하세요.

3. 공부에 더 많은 시간을 투자하세요.

4. 이 문제로 인한 결과를 최소화하십시오. 이렇게 하면 주도권을 잡을 모든 이유가 있습니다.

5. 많은 사람들이 항상 강해지라고 말하지만 이것은 사실 잘못된 것입니다. 당신은 또한 연약함을 배워야 하고, 할 수 있을 때 울고, 영혼의 위로를 구하고, 원하는 것은 무엇이든 해야 합니다. 그리고 좀 더 자유롭게 느껴보세요.

일반적으로 이러한 감정을 해결하려면 우울증도 아픈 것처럼 원인을 먼저 찾아야 하며, 원인을 알아야 올바른 약을 처방할 수 있습니다< /p>

우울증은 이 사람이 어제와 미래에 살기를 좋아하고, 오늘에 살기를 좋아하지 않는다는 것을 의미합니다.

미래에 대한 불확실성, 불안, 혼란.

어제의 불쾌함은 오늘을 살아가는 것을 기피하는 이유다.

현대를 살아가는 사람들은 행복하기가 가장 쉽습니다.

우울증은 어제에 머물다가 오늘에서 벗어나는 것이다. 오늘의 삶, 감정, 결혼, 사회적 교류, 일에서 벗어나세요.

몇 년 전에 넘어져도 여전히 불행한 사람처럼

하나. 너무 오랜만이라 간우울증을 앓고 있는 것 같아요. 한의사에게 간을 진정시키고 우울증을 완화하는 처방을 해달라고 1~2주 정도 마시면 괜찮을 것입니다.

2. 원하지 않는다면 온라인으로 접속하세요. 저는 주로 집에서 민트워터를 만들어서 마십니다. 한번에 2~3g씩 넣어주세요. 끓는 물에 담갔다가 10분 뒤에 마신다. 보조 기능도 있습니다.

셋. 규칙적인 가슴 확대 운동은 우울한 기분에도 도움이 됩니다. 운동과 땀을 흘리는 것도 기분을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 춤추러 가도 괜찮습니다.