배를 문지르면 위장 운동을 촉진하고 소화를 돕고 지방을 어느 정도 줄일 수 있습니다.
하지만 뱃살을 빼려면 유산소 운동과 무산소 운동도 병행해야 해요.
추가 정보:
복부 운동:
1. 몸 전체에 약간 땀이 날 때까지 10분간 준비 운동을 하세요. ?
2. 바로 누운 자세에서 복근운동을 하세요. ?
하체를 고정한 상태로 윗몸일으키기를 하면서 배의 불룩한 부분을 조이고 펴는 것을 목표로 합니다. ?
상체가 고정된 상태에서 발을 들어 다리 굴곡, 신전, 머리 들어올리기 운동을 하여 하복부 둘레 전체를 조이고 줄이는 운동을 합니다.
외사근 운동 : 상복부 운동과 하복부 운동을 마친 후 다양한 허리 회전 운동을 해보세요.
3. 복부를 주무르면서 지방을 "제거"합니다. 하루라도 빨리 복부 지방을 빼내고 싶다면 복부 운동을 한 후 시계 방향, 반시계 방향으로 복부를 100회 마사지해 지방을 빼내고 지방 대사를 촉진한다.
참고: 윗몸 일으키기 - 바이두 백과사전