최근 한 예능에서는 한류 여성 스타들의 다이어트 비법이 공개됐다. 이 글을 읽고 보니 저는 그저 사치스럽고 음탕한 사람이라고 말하고 싶습니다~ 매일 이렇게 많이 먹어서 뚱뚱하지 않은 게 신기하네요!
그런데 매일 이렇게 적은 양의 음식과 많은 운동을 하면 저혈당이 안 생길 거라고 확신하시나요?
*박신혜*
아침 - 오이 1개 + 저지방 우유
점심 - 밥 1/2개 + 양배추 약간
저녁 - 오이 1개 + 양배추 약간
박신혜의 레시피는 밥만 있으면 꽤 괜찮습니다.
*아이유*
사과 1개 + 고구마 2개 + 단백질 음료 한잔 + 매일 꾸준한 운동
이거 식사 아닌가요?
*슈우지*
고구마 1개, 닭가슴살 약간 + 우유 한 컵
정말 기절할 것 같지 않나요?
*에일리*
바나나 + 손바닥만한 닭가슴살 + 브로콜리 한 컵 + 샐러드 한 컵
*황징인*
두부+검은콩
단백질 함량이 높아도 좋지만, 노란mm, 배부름 문제는 어떻게 해결하나요? !
*박보란*
☆가장 추천 레시피:
아침 - 토마토+고구마+닭가슴살+야채
점심 ——닭가슴살 샐러드 + 다이어트 음료
오후 3시 - 바나나 1개 + 달걀 흰자 3개 + 달걀 노른자 1개
오후 6시 - 1 고구마 + 닭가슴살 한 조각 + 야채
저녁 9시 - 바나나 1개 + 달걀 흰자 2개 + 달걀 노른자 1개 + 호두 3개
고급 전통을 고수함 식사를 적게 먹으면 영양 균형이 충분히 잡혀요. 여름에 다이어트를 하고 싶다면 이 레시피를 참고해 보세요. 운동 습관이 있다면 운동하기 전에 식사에 단백질을 조금 첨가할 수 있습니다.
체중 감량에 관해 세 가지 말씀드리고 싶습니다.
☆살을 빼는 것이 일주일 동안 단식을 하는 것이지, 전분을 일주일 동안 먹는 것이 아니라 한꺼번에 되는 것이라고 생각하지 마세요. 한 달 동안 열심히 운동하면 정말 가능합니다. 평생 동안 살이 찌지 않는 몸을 단번에 가질 수 있다고 믿으시나요?
☆정말 건강한 방법으로 과체중을 감량하고 싶다면 두 가지를 기억해야 합니다. 다이어트 등 신진대사를 파괴하는 일을 하지 마세요. 하루에 두 번 운동하는 것과 같이 지속됩니다.
☆고칼로리 저영양 음식, 울프다운 식사를 좋아하고 하루 8시간 계속 앉아있지만 1시간 동안 계속 움직이지 않으며 늦게 자고 늦게 일어난다. . 이러한 나쁜 습관을 천천히 없애야만 건강하고 날씬한 아름다움을 얻을 수 있습니다.