근시 예방은 청소년의 건강에 매우 중요하며, 다음은 몇 가지 제안이다:
눈 사용 시간 제어: 장시간 눈을 지속적으로 사용하지 않도록 한다. 특히 전자스크린 앞에서 20-20-20-20 법칙을 적용한다. 20 분마다 먼 거리를 20 초 동안 보면서 눈의 피로를 덜어준다.
올바른 눈 자세 유지: 적절한 읽기 거리를 유지하여 빛이 부족한 환경에서 읽지 않도록 합니다.
야외 활동: 아이들이 야외 활동에 많이 참여하도록 독려하고, 햇빛 속의 자연광은 눈 건강에 좋다.
과학적으로 안경을 끼다: 이미 근시가 있다면 적절한 안경을 착용하여 눈의 피로를 줄여야 한다.
영양 균형: 비타민 A, C, E 등이 풍부해 눈 건강에 좋은 음식 (당근, 오렌지, 시금치 등) 을 제공한다.
충분한 수면을 유지하다: 매일 충분한 수면 시간을 보장하고 눈을 충분히 쉬게 한다.
정기 안과 검사: 정기적으로 아이를 데리고 안과 검사를 하고, 제때에 시력 문제를 발견하고 처리한다.
나쁜 눈 사용 습관을 피하라: 눈을 비비거나 자주 깜빡이는 등.
근시도를 조절하다: 이미 근시한 경우, 도수가 계속 증가하지 않도록 제때에 도수를 바로잡아야 한다.
눈 보호에 주의하세요: 강렬한 자외선에 장시간 노출되지 않도록 선글라스 등 적절한 보호 조치를 사용하세요.
이 방법들은 근시를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 근시의 발생을 완전히 예방할 수 있다는 보장은 없다. 아이가 이미 시력 문제가 생기면 반드시 제때에 치료를 받고 의사의 건의에 따라 치료와 교정을 해야 한다.
청춘 영감의 전형적인 인물