많은 사람들이 팔이 두꺼워서 옷이 잘 안 보인다고 느끼기 때문에 살을 빼야 한다. 사람마다 체중 감량에 대한 욕구가 다르고, 살을 빼는 방법도 다르다. 팔을 아래로 내리기 위해서는 적절한 방법도 익혀야 합니다. 마사지는 체중 감량에도 도움이 됩니다.
1. 얇은 팔 마사지 방법
1. 림프절 마사지
오른손을 들고 팔꿈치를 구부린 후 근육을 누르세요. 오른팔을 왼손으로 숨을 내쉬면서 그림에 표시된 빨간색 작은 점 5개를 누르고 30초 동안 누른 후 반대쪽으로 전환하여 마사지합니다. 농도는 조절되어야 하며 너무 세지 않아야 합니다.
2. 겨드랑이 마사지
왼손을 들고 팔꿈치를 구부린 후 오른손 손가락 끝으로 겨드랑이와 팔 안쪽 살을 20초간 가볍게 주물러 줍니다. 초 후에 반대쪽으로 전환하여 마사지합니다.
3. 팔 관절 마사지
팔꿈치를 구부려 왼손을 들어 머리 뒤로 댄 후, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치 관절을 누르고 약간의 힘을 가해 주세요. 손바닥으로 팔꿈치를 아래로 겨드랑이 위치까지 마사지합니다. 20초 동안 계속 누른 다음 반대쪽으로 전환합니다.
4. 새끼손가락 뿌리 마사지
균등한 호흡을 유지한 후 오른팔을 펴서 왼쪽 자세로 들어 올린 다음 왼손을 들어 다섯 손가락을 펴세요. , 왼손 손바닥을 오른손 손바닥 위에 놓고 새끼손가락 뿌리 부분을 마사지한 후 15초간 계속 마사지한 후 반대쪽으로 전환합니다.
5. 삼리점 마사지
양손으로 주먹을 쥐고, 팔꿈치를 구부리고, 왼팔을 가슴쪽으로 들어 올려 윗팔과 아랫팔이 직각을 이루게 하고, 그런 다음 오른손을 들어 왼손 팔꿈치 관절에 놓고 팔꿈치 안쪽의 산리점을 누르고 15초 동안 누른 다음 반대쪽으로 전환하여 마사지합니다.
6. 팔 바깥쪽 마사지
팔꿈치를 구부리고 왼팔을 가슴쪽으로 들어 올려 윗팔과 아랫팔이 직각이 되도록 하고 손바닥을 펴세요. 왼손을 자연스럽게 잡은 후 오른손을 들어 올려 왼손 팔에 누른 후 손끝으로 팔 바깥쪽 근육을 가볍게 주물러 줍니다. 20초 동안 동작을 계속한 다음 반대쪽으로 전환하여 마사지합니다.
7. 팔 바깥쪽 관절 마사지
오른쪽 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 왼쪽 복부에 놓은 다음 왼쪽 팔을 가슴 위쪽 위치로 들어 올립니다. 팔 및 내리기 팔을 직각으로 유지한 채 왼손으로 오른팔 바깥쪽 팔꿈치 관절 부분을 누른 다음 손바닥을 위쪽으로 마사지합니다. 20초 동안 계속 마사지한 후 반대쪽으로 전환합니다.
8. 뒤쪽 어깨 마사지
왼쪽 팔을 들어 수평으로 앞으로 뻗은 다음 왼손을 왼쪽 어깨 아래에 놓고 검지 패드를 사용합니다. 중지와 약지로 어깨 뒤쪽을 가볍게 마사지합니다. 15초 동안 계속 마사지한 후 반대쪽으로 전환합니다.
2. 빨리 살 빼는 방법
1. 팔을 먼저 풀어주세요
팔이 강하고 뻣뻣하다면 먼저 팔 근육을 풀어주세요 잠시 동안. 두드려주거나 주무르셔도 좋고, 시간 날 때마다 팔로 주무르셔도 됩니다. 이를 통해 팔의 혈액순환을 촉진하고, 근육을 부드럽게 하며, 체중을 빠르게 감량하는 데 도움을 주어 팔의 살을 빼는 것이 훨씬 쉬워집니다.
2. 팔을 날씬하게 만드는 다이어트
팔이 부어오르면 몸의 혈액순환이 잘 안 되어 팔에 수분이 정체되어 부종이 생기는 것일 수 있다. 다이어트와 관련하여 다음과 같은 문제부터 시작해야 합니다. 가능한 한 많은 물을 마시고, 찬 음료수를 줄이고, 허브차를 더 많이 마시도록 하십시오. 맛이 강한 음식을 적게 섭취하고 야채와 과일을 많이 섭취하면 배액과 해독 속도가 빨라져 팔은 물론 얼굴도 가늘어지게 됩니다. 일상생활의 작은 문제들에 좀 더 주의를 기울이면 팔을 슬림하게 만드는 것이 더 쉬워질 것입니다.
3. 팔을 날씬하게 만드는 음식 먹기
팔을 날씬하게 만드는 음식을 아시나요? 모르는 경우 권장 사항에주의를 기울여야합니다. 토마토, 고추, 쇠고기 등을 비롯해 딸기, 사과, 파인애플, 바나나, 자두, 키위, 레몬, 여주, 꿀 등 다이어트 식품은 혈액순환을 촉진해 팔을 날씬하게 만드는 데 도움이 된다. 미용을 좋아하시는 분들은 많이 드셔야 살 빼는데도 좋아요! 운동을 싫어하는 게으름뱅이 미녀라면 먹기에 더 좋을 것 같습니다.
4. 팔을 가늘게 만드는 목욕과 마사지
매일 목욕을 하면 팔도 가늘어질 수 있습니다.
뜨거운 물의 양을 조금 높여 팔을 헹구고, 헹군 후 팔을 마사지하는 과정을 2분간 여러 번 반복하여 팔이 완전히 마사지된 느낌을 받습니다. 뜨거운 물과 찬물을 번갈아가며 사용하면 효과는 더 좋지만 겨울에는 감기에 걸리기 쉬우므로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 목욕 마사지는 혈액 순환을 효과적으로 촉진하고 얇은 팔에 과도한 지방을 태울 수 있습니다. 아름다움을 사랑하는 여성이라면 이 작은 방법을 에센셜 오일과 함께 사용하여 체중을 감량하면 예상치 못한 결과를 얻을 수 있습니다!
5. 얇은 팔 운동을 하세요
두 팔로 수건의 양쪽 끝을 잡고 가슴 위로 곧게 펴세요. 손을 똑바로 위로 쭉 뻗으세요. 동시에 오른쪽으로 이동하고 팔꿈치를 구부린 다음 오른손으로 세게 당긴 다음 위쪽으로 곧게 펴는 동작으로 돌아갑니다. 손을 왼쪽으로 움직여 이 동작을 반복하세요. 매일 30분씩 하면 팔이 가늘어지고, 팔 모양이 잡히며, 팔 라인이 더욱 아름다워질 수 있습니다.
3. 맛있지만 살이 찌지 않는 과일
(1) 사과
사과에 풍부한 사과산과 비타민C가 효과적으로 소화를 촉진하고 과도한 섭취를 방지합니다. 섭취하면 칼로리가 지방으로 축적되고, 과육의 껌은 혈당을 안정적으로 유지하고 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 사과 1개에는 일일 필요량의 20%인 5g의 식이섬유가 함유되어 있어 '만족도'를 잘 유지할 수 있습니다.
(2)자몽
천연 비타민 P와 수용성 비타민, 특수 효소는 신체가 설탕을 사용하고 흡수하는 방식에 영향을 미치므로 설탕이 지방 저장으로 직접 전환되지 않습니다. . 또한, 자몽에는 이뇨 작용도 있어 부종을 효과적으로 제거할 수 있기 때문에 부종이 있는 사람에게 더욱 유익합니다.
(3) 토마토
토마토는 야채이자 맛있는 과일이 될 수 있습니다. 토마토에 들어 있는 리코펜과 식이섬유는 효과적으로 콜레스테롤을 낮추고 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 펙틴은 장 연동 운동을 촉진하고 대변을 깨끗하게 하며 하복부를 평평하게 만듭니다.
(4) 산사나무속
산사나무속은 혈청 콜레스테롤 수치와 중성지방을 효과적으로 감소시켜 사람들을 더 날씬하게 만들 수 있습니다. 산사나무 열매에 함유된 펙틴은 장 벽의 지방, 독소 등을 흡수한 후 체외로 배출할 수 있습니다. 또한 산사나무에는 지방이 많은 음식의 소화를 촉진할 수 있는 지질분해효소뿐만 아니라 다양한 비타민, 마슬린산, 구연산, 단백질, 칼슘, 인, 철 및 기타 미네랄이 포함되어 있습니다.
(5) 딸기
사실 딸기는 영양가가 높은 과일이다. 과육에는 단백질, 설탕, 유기산, 펙틴이 다량 함유되어 있다. 동시에 딸기에 함유된 비타민C는 소화를 돕고, 비타민B와 다량의 섬유질은 장에 수분을 공급해 변비를 예방한다.
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