담배를 끊으려면 어떤 좋은 방법이 있습니까

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어떻게 담배를 끊는가 (1): 1. 지금부터 담배를 완전히 끊거나 점차 흡연 횟수를 줄이는 방법은 보통 3 ~ 4 개월이면 성공할 수 있다. 담배, 라이터, 성냥, 재떨이를 모두 버려라. 평소 흡연에 익숙한 장소나 활동에 참여하지 마십시오. 4. 식후에 물을 마시거나 과일을 먹거나 산책을 하며 식후에 담배 한 대를 피울 생각을 없앴습니다. 5. 담배 중독이 올 때 즉시 심호흡활동을 하거나 당분이 없는 껌을 씹어 담배 대신 간식으로 사용하지 않도록 해야 한다. 그렇지 않으면 혈당이 높아지고 몸이 너무 뚱뚱해진다. 6. 담배 유혹을 단호히 거절하고, 담배를 한 대 더 피우면 담배를 끊을 수 있다는 것을 늘 일깨워 준다. 담배를 끊는 가장 힘든 처음 5 일을 어떻게 보내나요? 다음 7 가지 금연방법 제공 (2): (l) 두 식사 사이에 6 ~ 8 잔의 물을 마시면 니코틴이 체외로 배출된다. (2) 매일 온수욕을 하면 담배를 참을 수 없을 때 바로 넉넉하게 쉴 수 있다. (3) 담배를 끊은 5 일 동안 충분히 쉬어야 하고, 생활이 규칙적이어야 한다. (4) 식후에 야외에서 산책을 하고 심호흡을 15-30 분 한다. (5) 자극적인 음료를 마시지 말고 우유, 신선한 주스, 곡류 음료를 마셔서는 안 된다. (6) 가금류류 음식, 튀김 음식, 사탕, 디저트를 먹지 않도록 노력하십시오. (7) 다양한 비타민 B 군을 먹을 수 있어 신경을 안정시켜 니코틴을 제거할 수 있다. 처음 5 일이 지나면 다음과 같은 방법으로 담배를 끊을 수 있다고 지적했다.' 전과' (1) 식사 후 양치질이나 양치질을 하고 담배냄새가 나지 않는 옷을 깨끗하게 입는다. (2) 손에 담배를 든 습관동작을 만년필이나 연필로 대체한다. (3) 대부분의 시간을 도서관이나 기타 금연에 쓴다. (4) 술집에 가서 연회에 참석하는 것을 피하고, 담배중독이 심한 사람과 함께 있는 것을 피한다. (5) 담배를 피우지 않고 절약한 돈으로 자신에게 선물을 사 준다. (6) 2 ~ 3 주 동안 담배를 피우고 싶은 습관을 끊을 준비를 한다. 하나 둘 다 담배를 끊는 것은 문제없다. 중요한 것은 항심이 있다는 것이다. ᄏ < /p >