저혈당 좋은 방법 저혈당 좋은 방법은 무엇입니까

< /p>

1, 부지런히 몸을 단련한다: 하루 30 분 동안 꾸준히 운동하면 체중과 혈당을 효과적으로 낮출 수 있다. 관련 실험에 따르면 신체에 대한 단련을 강화하면 당뇨병 환자는 약 복용 횟수를 줄일 수 있으며 약물에 의존해 치료할 필요가 없는 것으로 나타났다. < /p>

2, 거친 곡물 많이 먹기: 정밀 가공된 음식을 적게 먹고 거친 곡물을 많이 먹어라. < /p>

3, 작은 그릇으로 식사: 작은 그릇으로 밥을 먹으면 환자 친구들이 자신의 식사량을 엄격하게 조절하고 열량을 적게 섭취하여 일정 범위 내에서 체중을 조절하고 혈당을 떨어뜨리는 데 도움이 된다. < /p>

4, 아침에 걸쭉한 음식을 먹는다. 죽을 끓이는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 전분에 화학반응이 일어나 포도당을 형성하기 쉽다. 또 죽은 반류식이어서 식사 후 배고픔을 느끼기 쉬우며, 죽을 마시면 혈당치가 더 높아지기 쉽다. 그래서 아침에는 죽을 마시지 말고 밥으로 바꿔 먹는 게 좋을 것 같아요. < /p>

5, 식사량을 엄격히 통제한다. 너무 뚱뚱한 사람이 살을 빼면 몸 안의 혈당도 따라서 떨어진다. 그러므로 환자 친구는 반드시 식사량을 엄격히 통제해야지, 절대 탐식하지 말아야 한다. < /p>

6, 비타민 c 함량이 높은 음식을 많이 먹는다. 비타민 c 는 동맥혈관 벽 손상을 방지하고 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발생 확률을 낮춤으로써 혈당을 효과적으로 낮출 수 있다. < /p>

7, 끓인 물을 많이 마셔라. 탈수는 몸 안의 혈당치가 급격히 상승할 수 있기 때문에 매일 끓인 물을 마셔야 한다. 혈당이 높아질 때 물을 많이 마시면 혈당을 낮추는 동시에 포만감을 높일 수 있다. < /p>

8, 매일 녹차를 마신다: 녹차에는 폴리페놀 함량이 비교적 풍부하며 항산화와 저혈당 효과가 있어 차를 좋아하는 환자 친구들은 매일 녹차 한 잔을 마실 수 있다. < /p>

9, 정크푸드를 먹지 마라. 정크푸드를 자주 먹으면 체중이 급등할 뿐만 아니라 당뇨병에 걸릴 확률도 크게 높아진다. 몸무게가 변하지 않더라도 정크푸드 안의 트랜스 지방과 탄수화물은 혈당을 높일 수 있다. < /p>

10, 식사와 함께 출근: 패스트푸드점 안의 음식은 기본적으로 고열량 고지방에 속하며, 장기간 먹으면 살이 찌기 쉽지 않고 혈당이 높아진다. 스스로 점심을 가져오면 식사량을 엄격하게 조절하고 혈당을 제때 낮출 수 있다. < /p>

11, 무, 다시마, 곤약, 여주, 호박씨 등 음식은 모두 저혈당 역할을 하며 혈당이 높은 환자 친구들은 적당히 많이 먹을 수 있다. 물론 당뇨병 환자도 먹을 수 있어 병세를 완화시킬 수 있다. < /p >