마우스를 컴퓨터에 장시간 사용하면 손목이 아플 때가 있습니다. 어떻게 해야 하나요? 치료하고 예방할 수 있나요?

그렇습니다. 저도 같은 생각입니다. 전설적인 '마우스 손'입니다.

1. 손목 확장 동작 - 왼손을 펴고 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하며 손가락은 위쪽을 향하게 합니다. 오른손으로 왼손 네 손가락을 잡고 뒤로 힘을 가합니다. 숨을 쉬면서 30초 동안 움직임을 유지하세요. 오른손으로 하세요. 2~3회 반복하세요. 손목 굴곡 동작 - 왼손을 뻗어 손바닥이 안쪽을 향하고 손가락이 아래를 향하게 합니다. 오른손으로 왼쪽 손바닥 뒤쪽을 누른 다음 안쪽으로 압력을 가합니다. 숨을 쉬면서 30초 동안 움직임을 유지하세요. 오른손으로 하세요. 2~3회 반복하세요.

2.

어깨 높이가 되도록 팔을 쭉 뻗은 다음, 왼손과 오른손을 교차시켜 손가락을 꽉 쥐세요. 숨을 들이마시며 팔을 위로 뻗어 15~20초간 자세를 유지합니다. 효능: 손목의 유연성을 강화하고 등 위쪽과 가슴 위쪽을 스트레칭하며 어깨 통증을 줄입니다. Tip: 위쪽으로 쭉 뻗은 후 팔을 귀 가까이에 두고 팔꿈치를 곧게 펴세요.

3. 팔을 펴고 주먹을 쥐고 팔을 축으로 하여 주먹을 안쪽으로 회전시키며 15~20초 동안 계속 회전합니다. 다 끝나면 반대 방향으로 다시 실시하세요. 효능: 손목 근육을 이완시키고 손목을 유연하게 유지하며 팔 신경을 이완시킵니다. 팁: 어깨와 팔을 안정되게 유지하세요