아쉬탕가 요가는 초보자에게 적합합니다.
아쉬탕가 요가 수련은 근력과 유연성의 완벽한 조합이자 충격적인 매력을 갖고 있어 많은 수련자들을 뛰어나고 유명하게 만드는 이유다. 많은 사람들이 아쉬탕가 요가 수련에 중독된 이유는 수련 수준을 종합적이고 효과적으로 향상시킬 수 있기 때문입니다.
단, 처음에 할 수 없는 동작은 건너뛰어도 됩니다. 하지만 첫 번째 레벨을 마스터하려면 3~5년이 걸릴 수 있으며 매일 3시간 정도 연습해야 합니다. 현재 전 세계적으로 레벨 6에 도달한 대부분의 사람들은 수십 년 동안 수행을 해왔습니다. 처음 1~3개월은 신체 및 수련 조건에 따라 먼저 태양경배만 수련하고 몸을 사용하여 각 자세에 대한 자각과 정렬을 자세하게 찾은 후 목구멍과 협력하는 것이 좋습니다. 시리즈로 계속 느껴보세요.
아쉬탕가 요가의 장점:
혈액 순환 촉진:
아쉬탕가 요가 수업은 땀을 흘리게 하고 심호흡을 연습하며 심박수를 빠르게 합니다(혈액 순환 촉진). 순환), 비틀고 구부리는 자세를 통해 배설기관을 마사지하고 자극할 수 있습니다. 정기적인 요가 수련에는 훌륭한 해독 효과가 있습니다.
힘과 유연성 증가:
아쉬탕가 요가의 자세는 팔다리의 결합 조직을 강화하고 늘릴 수 있는 수천 년의 수련을 통해 다듬어진 신체 움직임입니다. 몸이 부드럽거나 뻣뻣하거나, 약하거나 강하거나 관계없이 요가는 신체 건강을 향상시키면서 몸과 마음을 향상시킬 수 있습니다.
기분전환:
아쉬탕가 요가의 모든 동작은 인체의 호흡과 일관되고 조화되기 때문에 운동 중에 명상의 마법을 경험할 수 있습니다. 전체 자세의 순서는 몸과 마음을 조절하고 사람들이 상쾌함을 느낄 수 있도록 세심하게 설계되었습니다.
침착한 상태에서 움직일 수 있습니다:
또한 의사는 근력과 유연성 사이의 균형을 얻고 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 숨을 참고 에너지를 집중함으로써 호흡을 조절하고 마음속의 산만한 생각을 없애고 내면의 평화를 얻을 수 있습니다. 노출되어 있으면서도 절제되어 있고, 형태는 역동적이면서도 마음은 차분하다.
아건강에서 벗어나자:
아쉬탕가 요가는 바디 라인을 더욱 아름답게 해줄 뿐만 아니라 내분비 및 기타 기능을 조절하여 아건강을 없애는 데 도움을 줍니다. 건강.