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젊은이들에게 야근을 멈추지 않고 컴퓨터 책상 앞에 탁자와 의자를 놓고 하루 동안 앉아 눈, 목, 요추의 상태가 나빠지는 것을 막기 위해, 생기발랄한 나이인' 늙지 않은 나이 먼저 쇠약' 을 막기 위해, 젊은이들도 양생하는 법을 알아야 한다 < /p>
보온컵에 구기자를 담그는 것 외에 요즘 젊은이들은 건강한 생활방식을 유지해야 한다. < /p>
1, 제시간에 자고 밤을 새지 않는다. 요즘 젊은이들은 이미 나쁜 버릇이 하나 있다. 밤을 새고, 밤을 새지 않으면 불편한 것 같다. 어차피 매일 밤마다 밤을 새워야 하는 것 같은데, 너도 그랬니? 예전 편도 밤을 새는데, 밤을 새지 않으면 그날 밤 뭐가 나빠졌다고 느꼈는데, 지금은 천천히 고쳐져서, 이미 자신이 밤을 새지 않도록 자제하고 있다. < /p>
최고의 수면은 매일 7 ~ 8 시간 규칙적으로 자는 것이다. 여성 저녁 최고의 취침 (수면) 시간은 22 시 30 분이다. 좋은 수면은 여성의 얼굴을 유지하는 데 매우 중요하므로, 많은 젊은 언니들에게 반드시 수면을 중시해야 한다고 조언한다. 수면의 질을 보장하고, 맑고 민첩한 뇌는 낮의 업무 효율을 크게 높이고, 사업과 가정을 잘 발전시킬 수 있다. 잠자는 비결: 마음가짐이 좋고, 집착을 따지지 않고, 모든 것을 배워서 최선을 다하면 돼, 그냥 내버려 둬! < /p>
2, 컴퓨터, 휴대폰 등 전자제품 사용 시간 제어. 현재 대부분의 업종은 컴퓨터와 휴대폰을 필요로 하는데, 우리가 컴퓨터를 한 번에 두세 시간 동안 사용하지 않으면 안 된다. 상상할 수 있듯이, 네가 전자화면을 서너 시간 동안 쳐다보면 눈이 참을 수 없다. 너의 척추, 요추는 참을 수 없다. 그러므로 젊은이는 컴퓨터를 적절히 사용하는 것을 기억해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 컴퓨터명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 컴퓨터명언) < /p>
3, 물을 많이 마셔요. 물은 생명의 근원이다. 사람이 물이 부족하면 안 된다. 하지만 요즘 젊은이들은 각종 음료를 선택하는 경향이 있다. 물을 마시는 것은 잘 선택하지 않지만, 많은 음료는 호르몬이 풍부하며, 장기간 마시는 것은 몸에 무익하다. 예를 들면 당뇨병을 일으키는 것과 같다. 따라서 건강이 좋고 피부가 좋으려면 물을 마시는 것이 좋다. 음료, 술 등을 천천히 끊는다. < /p>
4, 매일 일이 너무 많고, 각종 고민이 많으며, 수면 식생활이 규칙적이지 않고, 교제가 많아 적당한 운동을 유지하고 체질을 강화할 수 있다. 야외 운동, 유산소 운동을 포함해서요. 조깅 수영 요가 자전거 타기 등산 에어로빅 등. < /p>
5, 고품질의 음식 보장, 튀김버거 맥주 백주담배 등 만지지 말고 7 분마다 배부르면 돼, 정말 물을 많이 마셔요! 대부분의 접대는 카페 찻집 같은 데서 약속했는데, 술자리에서 이야기하는 것을 피하려고 노력한다. < /p>
양생은 결코 노인의 꼬리표가 되어서는 안 된다. 젊은이들에게도 마찬가지로 좋은 몸이 없다. 어떻게 강도 높은 일과 스트레스를 견딜 수 있는지, 병고에 저항하는 방법, 인생과 행복을 즐기는 것은 말할 것도 없다. 그래서 우리는 건강한 생활 방식을 길러야 한다. < /p >