혈압을 낮추면 무엇을 먹을까? 8 가지 음식을 먹으면 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다

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1 감자 < /p>

항 고혈압 식품은 보통 감자가 없어서는 안 된다. 감자는 저지방, 저칼로리, 영양이 풍부한 특징을 가지고 있어 다양한 항산화제가 풍부하다. 연구에 따르면 감자는 미량 원소 칼륨의 절호의 식품원이며 감자를 자주 먹으면 마음을 가라앉히는 데 도움이 된다. 감자는 껍질을 삶거나 굽는 것이 가장 좋다. 이런 방법은 지방이나 열량을 증가시키지 않고 감자의 건강에 좋은 영양소를 파괴하지 않는다. < /p>

2 시금치 < /p>

시금치는 항 고혈압 음식에 없어서는 안 될 채소이다. 시금치에는 다양한 비타민, 미량 원소, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는데, 그 중 칼륨은 혈압을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 나트륨이 높고 칼륨이 낮은 것은 고혈압의 중요한 발병 요인이므로, 식이 보칼륨은 강압에 유익하다. 3 마늘 < /p>

마늘은 가장 효과적인 식이요법 강압 비법 중 하나이다. 마늘에 풍부한 황화물은 체내의 효소를 안정시켜 고혈압을 피하는 데 도움이 된다. 여러 연구에 따르면 마늘을 자주 먹는 사람들은 다른 사람들보다 평균 혈압 수준이 낮은 것으로 나타났다. 매일 마늘 2~3 쪽을 먹는 것이 가장 쉬운 항 고혈압 묘법이다. 4 애호박 < /p>

강압 음식의 또 다른 주인공인 애호박은 다양한 비타민과 미량 원소를 함유하고 있으며 칼륨 함량이 특히 풍부해 보조 강압 작용이 있다. < /p >