고원에 처음 들어간 일부 사람들은 해발 3000 미터 높이에서 24 시간 이내에 두통, 현기증, 현기증, 이명, 전신피로, 걷기어려움, 잠을 잘 수 없는 등의 증상이 나타나고, 심한 사람은 복부팽창, 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 심장 두근거림, 호흡 곤란, 흉민, 안색이 나타난다 이런 증상이 나타나면 원래 높이에서 3~5 일 동안 머물거나 즉시 수백 미터 높이를 낮추면 일반적으로 정상으로 회복된다. 3500 미터 이하의 발병률 37 ~ 51,3600 미터 ~ 5000 미터 발병률 50 에 달한다는 보도가 나왔다. 고도가 높을수록 고원 반응의 발병률 수치가 높다는 뜻이다. 심각한 고원 반응이 인체에 미치는 피해는 비교적 심각하기 때문에 고원에 들어간 후 다음과 같은 증상이 나타나면 이미 고원 반응이 발생한 것을 고려해야 한다. 1. 머리 심한 통증, 심장 두근거림, 호흡 곤란, 흉민, 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 입술 손톱 보라색. 2. 의식이 흐리멍덩하여 인지능력이 급락했다. 주로 계산난으로, 고원에 들어가기 전에 간단한 덧셈 문제를 하고, 소요 시간을 기록하고, 증상이 나타날 때 같은 계산문제를 반복하며, 시간이 이전보다 연장된다면 이미 고원반응이 발생했음을 설명한다.
3. 환각을 느끼고 따뜻함을 느끼며 종종 목표없이 다른 사람 뒤를 따라 걷는다.
주의사항 고원에서의 동작은 늦어야 한다. 특히 막 도착했을 때는 각별히 주의해야 한다. 과식하지 말고 물을 많이 마셔야 한다.
여행을 너무 빡빡하게 안배하지 말고, 신체 적응을 위해 시간을 좀 남겨라. 야외활동이나 등산 등을 하려면, 매일 상승하는 고도는 보통 1000 미터를 넘지 말아야 한다.
고원안, 고원강, 고원녕, 아세틸라민, 속뇨, 지세미송 등 상용약을 준비하는데, 입장하기 3, 4 일 전에 복용하거나 의사의 지시를 따르는 것이 좋다. 입장한 후 고원 반응을 크게 완화할 수 있는데, 이 약들은 값이 싸고 일반 약국에서 판매하고 있습니다.
감기에 걸리지 않도록 감기에 걸리지 말고, 숨어 있다가 이틀 안에 샤워를 하지 않도록 하십시오.
티베트 지역은 날씨가 변덕스러워서 하루 안에 사계절을 경험할 수 있다. 따뜻한 옷을 가지고 한 겹씩 입어서 급변하는 기온에 쉽게 적응하고 감기와 그로 인한 합병증을 엄히 예방해야 한다.
완화약 고원강: 급성 고원병 예방약, 티베트 군구 총병원 전군 고산병 예방연구센터 개발.
고원 반응
고원안: 건강식품은 고원 반응 완화에 도움이 됩니다.
Rhodiola 및 그 제제: 티베트인의 전통적인 건강식품은 체질을 강화하고 고원 반응을 완화하며 고원에 들어가기 10 일 전에 복용하는 데 도움이 된다.
디노강 캡슐: OTC 중성약, 심근결혈 완화, 고원반응 완화에 도움이 된다.
백복녕: 고원 반응으로 인한 두통을 조절하는 데 도움이 됩니다.
서양삼: 피로 해소, 체질 강화, 고원 반응 완화에 도움이 됩니다.
속효 구심환: 고원반응이 긴급하게 발작할 때 복용하면 고원반응을 완화하는 데 도움이 된다.
Salvia miltiorrhiza 알약: 심혈관 치료. 고원 반응 완화에 도움이 된다.
고원 적응력이 강한 사람에게는 일반 고원 반응 증상이 1 ~ 2 일 이내에 해소되고 적응력이 약한 사람은 3 ~ 7 일이 걸린다. 적응할 수 있다면 바삭한 기름차를 많이 마실 수 있어 고원 반응 완화에도 일정한 역할을 한다.
예방의 요점은 고원 관광객들에게 고원 반응 예방은 생명이 중요한 문제이다. 예방 요점과 간단한 응급 처치 지식은 사전에 마음속에 세어야 한다.
건강 검진을 잘 해 고원 반응을 예방하기 위해 고원 여행 전에 가야 할 병원은 건강 검진을 열심히 해야 한다.
만성 차단성 폐병, 간질성 폐병, 각종 호흡 기능 부전, 기질성 심장병, 뇌혈관 질환, 고혈압, 위장병, 신경과 정신질환, 심각한 만성 질환 등을 앓고 있는 환자는 고원 여행에 적합하지 않다. 안전성을 확정할 수 없을 때는 저산소 실험을 받아야 한다.
심신 준비
⑴ 심리적 준비: 공포심리를 없애고 책과 경험 많은 관광객들에게 고원 환경, 특징, 의료지식에 대해 알아보고 자신감을 높일 수 있다.
⑵ 적응 운동을 잘 한다. 등산, 장거리 달리기, 부하 걷기 등을 통해 폐활량을 늘리고 적응력을 높인다. ⑶ 현지 기후의 특징을 이해하고, 옷을 충분히 가지고 있으며, 방한 보온에 주의하여 급성 상호흡기 감염 방지를 피한다.
적응 훈련은 고원 반응을 예방하기 위해 고원에 들어간 후 주의해야 한다:
⑴ 좋은 마음가짐을 유지하고 고원에 대한 불필요한 공포심을 없애고, 정신이 과도하게 긴장되는 것을 피하고, 기체를 충분히 쉬게 한다.
⑵ 감기에 걸리지 않는다. 고원 기후는 춥고, 낮과 밤의 온도차가 커서, 기체가 식으면 호흡기 감염에 걸리기 쉬우며, 급성 고원병을 유발하기 쉽다.
⑶ 처음 이틀 동안 격렬한 활동과 중육체노동을 피하고, 높이 오르려면 천천히 진행해야 하며, 기체가 점차 적응하는 데 도움이 된다.
⑷ 음식은 고당, 양질의 단백질 음식을 많이 먹어야 한다. 저산소증의 불량작용을 극복하는 데 도움이 된다.
⑸ 금연, 술을 마시지 않거나 적게 마셔서 산소 소비를 줄이다.
⑹ 고원에 들어간 후 3-5 일 항고원반응보건제를 복용하는 것이 좋다.