대학 입시가 스트레스가 많은 경우 대처 방법과 스트레스 해소 방법

대학 입시 스트레스가 많을 때 대처법과 스트레스 해소법. 고등학교 3학년이 되면 누구나 이런 고민을 하게 될 것입니다. 제가 대학 입시를 앞두고 스트레스를 어떻게 해소했는지 알려드리겠습니다. 나는 그것을 다음 다섯 가지로 요약한다.

1. 대화할 사람을 찾으세요.

말은 스트레스를 해소하는 효과적인 방법입니다. 서로의 마음을 위로하고 격려할 수 있습니다. 대화할 수 있는 사람은 선생님, 부모님, 동급생, 친구 등입니다. 자신보다 나이가 많고 대학 입시 경험이 있는 선배가 가장 좋습니다. 교사와 학생 간의 의사소통도 모든 사람의 학생 생활에서 중요한 역할을 합니다. 교사가 학생들과 영적인 의사소통을 할 수 있다면 이 방법을 통해 학생들이 해결책을 찾는 데 더 도움이 될 것입니다. 또한 새로운 통찰력을 얻어 학업과 생활을 더 좋고 합리적으로 배열할 수 있습니다.

2. 명확한 목표와 자기 암시

기분이 좋지 않을 때 비판하거나 정죄하지 말고, 자신의 진정한 모습을 받아들이고, 무엇이 잘못됐는지 반성해 보세요. , 그리고 자신의 목표는 자신이 최고임을 암시합니다. 왜냐하면 압박감은 종종 자신에 대한 자신감 부족에서 비롯되기 때문입니다. 크고 원대한 목표를 구체적인 작은 목표로 세분화하고, 자신의 상황에 맞게 합리적인 학습 계획을 맞춤화하고, 작은 목표를 하나씩 달성해 보면 자신의 힘이 점점 더 강해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 점점 더 자신감을 가지세요.

3. 정신적 전이

인생의 길은 원래 좌절과 실수는 물론 고민과 괴로움까지 온갖 이상한 일들로 가득 차 있다. 탈출을 선택할 수 없기 때문에 다른 측면으로 주의를 빨리 돌리는 것이 좋습니다. 주의를 돌리는 것은 도피하는 것과는 다릅니다. 문제를 해결하기 위해 더 적절한 시간과 장소를 찾는 것입니다.

4. 크게 울어보세요

울음은 인간의 생리적 감정을 표현하거나 드러내는 것입니다. 그리움, 상실감, 후회, 후회 등의 감정을 표현하는 방법입니다. 두려움, 안도감, 기쁨과 같은 변화하는 감정은 모두 울음을 통해 표현될 수 있는데, 이는 감정적 압박의 방출입니다. 과학은 울음이 사람의 심리와 인체에 보호 효과가 있다고 믿습니다. 고등학교 진학에 대한 압박감에 직면했을 때 적절한 울음은 감정적 압박을 완화하는 데 도움이 되며, 여행을 가볍게 하고 시험 검토에 더욱 효율적으로 전념할 수 있게 해줍니다.

5. 신체 운동

운동이 삶의 일부가 되면 좋은 느낌을 갖게 될 것입니다. 많은 양의 운동은 내면의 압박감에 있는 부정적인 감정을 대부분 해소할 수 있습니다. 격렬한 운동이든, 10분간의 짧은 조깅이나 산책이든 신체의 에피핀 수치를 높이고 과도한 스트레스로 인한 과민성, 우울증 및 기타 심리적 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.