고혈압은 식이요법으로 조절할 수 있나요? 어떤 음식이 혈압을 낮추는 효능에 도달할 수 있습니까?
1. 키위의 마그네슘과 칼륨은 혈관의 정상적인 확장을 촉진하고 혈압을 낮춘다. 뿐만 아니라 키위는 체내 혈관 가압제의 발생을 억제하고 각종 원인으로 인한 혈관 이상 수축을 줄일 수 있다. 키위에는 펙틴, 식이섬유, 식물스테롤이 함유되어 있어 키위를 먹으면 콜레스테롤 흡수를 효과적으로 줄여 고혈압으로 인한 고지혈증과 동맥경화를 개선하고 고혈압으로 인한 합병증을 예방할 수 있다.
2. 아몬드는 혈압을 낮추는 효능으로 아몬드의 영양가가 매우 높고 영양이 풍부한 말린 과일이다. 불포화 지방산은 인체의 지방 수요를 충족시키는 데 도움이 되며, 그 안에 들어 있는 식이섬유는 콜레스테롤과 혈압을 여러모로 낮출 수 있다.
3. 신선한 당근 주스는 혈압을 낮추는 효능에 도달하여 착즙기로 당근 주스를 짜낼 수 있다. 매일 1000 밀리리터 정도가 필요합니다. 몇 번 더 찍다. 관련 의학 연구에 따르면 고혈압 환자가 당근 주스를 마시면 혈압을 낮추는 효과가 뚜렷하다는 사실이 밝혀졌기 때문이다.
4. 달걀흰자는 혈압을 낮추는 효능에 도달하는데, 달걀흰자는 혈압을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다. 계란에는 어떤 단백질이 있어 혈압약 같은 역할을 할 수 있기 때문에 고혈압 환자는 달걀흰자를 적절히 복용하면 된다. 하지만 너무 많이 먹지 않도록 주의해라. 계란의 노른자는 모두 콜레스테롤이기 때문에 많이 먹으면 건강에 영향을 줄 수 있기 때문이다.
5. 다시마는 혈압을 낮추는 효능으로 타우린이 풍부해 콜레스테롤과 혈압을 낮출 수 있다. 일본인은 다시마를 장수요리라고 부른다. 콜레스테롤 흡수를 줄이고 혈압을 낮출 수 있다.
6. 오렌지 주스는 혈압을 낮추는 효능에 도달하는데 오렌지 주스의 비타민 C 함량이 높고 비타민 C 는 일종의 항산화제로 저항력을 높일 뿐만 아니라 자유기반을 제거할 수 있다. 한 과학자들이 조사한 결과 하루에 오렌지 주스 두 잔을 마시며 한 달 동안 버티는 중년 남성의 혈압이 현저히 떨어지는 것으로 나타났다. 오렌지 주스의 유효 성분은 헤스페리딘으로 자유 라디칼에 의한 혈관 손상을 늦추고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 풍부한 칼륨을 제공하기 때문이다.
7. 메밀국수는 혈압을 낮추는 효능에 도달하여 니아신과 비타민 P 를 함유하고 있어 다른 음식에서는 거의 발견되지 않는다. 니아신과 비타민 P 는 혈지와 혈압을 낮추고 혈관을 보호하는 심혈관 환자의 좋은 약이다.