순산 후 사적인 부분이 느슨해지면 어떻게 해야 하나요?

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순산 후 사적인 부분이 느슨해지면 어떻게 합니까? < /p>

사적인 부분 자체에는 어느 정도의 복구 기능이 있어 산후에 나타나는 확장 현상은 산후 3 개월 만에 회복될 수 있다. 그러나 결국 압착 파열로 인해 사적인 부분의 근육이 손상되어 사적인 부분의 탄력을 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸린다. 산후어머니는 몇 가지 방법을 통해 탄력적인 회복을 강화하고 사적인 부분의 팽팽함을 촉진할 수 있다. < /p>

1. 축음시간을 파악해 제때 운동하는 엄마들이 있다 < /p>

따라서 축음시간을 파악하고 제때에 운동하는 것이 중요하다. < /p>

출산 후 개인 이완의 구체적인 복구 시간은 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 산도가 손상되지 않은 상태에서는 산후가 자유롭게 행동할 수 있으며, 약간의 산후수축 운동 방법을 적절히 선택하는 것이 가능하다. < /p>

순산 시 옆으로 자르거나 찢는 등 상처가 있다면 상처가 아물 때까지 기다려야 산후수축운동을 할 수 있는데, 이 상처가 회복되는 데는 거의 한 달 정도 걸린다. < /p>

2. 수축운동 < /p>

골반 근육과 사적인 주변 근육의 장력을 개선하기 위해 사적인 탄력을 회복하는 데 도움을 주고 산후엄마에게 일상적인 운동을 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개한다. < /p>

(1) 소변을 참는다 이렇게 반복하면 일정 기간 운동을 한 후 사적인 곳 주위의 근육 장력을 높일 수 있다. < /p>

(2) 항문운동: 변기가 있을 때 대변을 막고 항문운동을 한다. 자주 반복하면 골반 근육을 잘 단련할 수 있다. < /p>

(3) 또한 걸을 때 의식적으로 발 안쪽과 사적인 근육을 조여 긴장을 풀고 연습을 반복해야 한다. < /p>

3. 산후다이어트 다이어트 방지 < /p>

회복성 운동 외에 산후어머니는 필요한 영양 섭취를 보장하고 근육 회복을 보장해야 한다. 산후어머니가 과도하게 다이어트를 하면 유즙 분비가 부족해 아기의 성장 수요를 충족시킬 수 없을 뿐만 아니라 사적인 근육을 효과적으로 회복할 수 없게 된다. 따라서 산후어머니는 다이어트가 적당해야 하며, 일반적으로 다이어트 다이어트를 제창해서는 안 된다. < /p>

4. 축음수술 < /p>

또한 축음수술을 통해 사적인 이완을 회복할 수 있습니다. 수축 수술을 해야 하는 여성은 의사의 의견을 물어 정말 잘 맞는지 확인해야 한다는 점에 유의해야 한다. 수술은 결국 몸에 해를 끼칠 수 있기 때문에, 종합적으로 장단점을 따져 고려해야 한다. < /p>

따뜻한 알림: 보통 순산한 젊은 여성이 2 주에서 3 개월 후, 사적인 부분은 점차 탄력과 원래 상태로 회복된다. 수축시간을 파악해 제때에 운동할 수 있다면, 일반적으로 느슨해지지 않는 것이 너무 심각하기 때문에 이 문제에 대해 지나치게 걱정할 필요가 없다. < /p >