놓치면 키 크는 게 어려울 것 같아요. 남자들의 키 크는 전성기는 어느 연령대인가요?

마찬가지로, 성장 측면에서 남아와 여아 사이에는 미묘한 차이가 있습니다. 특히 청소년기에 남아는 여아보다 약간 늦게 성장하며 이는 더욱 분명합니다. 남자아이가 성장하는 데는 두 번의 '황금기'가 있다는 것을 알고 계셨나요? 이를 놓치면 최종 키에 영향을 미치게 됩니다.

1. 3세 이전

3세 이전은 아기의 일생 중 첫 번째 성장 정점 시기입니다. 1세는 25cm이고, 1~3세 사이에는 연간 성장률이 8~10cm로 느려집니다.

이 시기 아기의 키 성장은 유전적 요인이 약 1/3, 환경적 요인이 약 2/3을 차지하는데, 만 3세 이전에는 유해 요인의 영향을 받는다면, 영양, 수면, 질병 또는 약물 등으로 인해 키에 대한 손상이 영구적일 수 있습니다. 영양 3세 이전의 영양은 아기의 키를 키우는 데 가장 중요합니다. 그러므로 앞으로 아이의 키를 크게 키우고 싶다면 3세 아기의 영양 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

모유수유를 고집하세요

모유는 아기에게 가장 적합한 음식입니다. 칼로리가 높고 단백질, 지방, 탄수화물 등의 비율이 아이들의 소화 능력에 가장 적합합니다. .가 필요하며 미량 원소의 함량도 더 높습니다. 또한, 모유에 함유된 면역글로불린과 기타 면역 물질은 아기의 면역력을 향상시키고 호흡기 및 장 감염의 발생을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 모유가 부족한 경우에는 제때에 분유를 아기에게 추가해야 합니다.

제때 보충식품 추가

모유든 분유수유든 철분 강화 쌀국수, 달걀 노른자, 야채 퓨레, 죽, 다진 고기, 다진 생선과 새우 등. 아기의 연령, 소화 기능, 성장 요구에 따라 점차적으로 하나씩 첨가하여 충분한 영양을 확보해야 합니다. 아기에게 주는 보충식은 위생적이고 안전해야 합니다. 제때에 보충식을 추가하면 아기가 1세 이후 성인이 먹는 음식을 더 잘 받아들이도록 도와 하루 세 끼의 식사가 영양적으로 충분할 수 있습니다.

2. 13~15세.

청소년기에는 성장호르몬과 성호르몬의 촉매작용으로 인해 남자아이들은 연간 7~9cm씩 성장한다. 청소년기에는 10~12cm 정도 성장할 수 있으며, 남아는 1년에 28cm씩 성장할 것으로 예상되며, 여아는 1년에 5~7cm, 최대 9~10cm, 청소년기 내내 25cm까지 성장할 수 있습니다. 과학에 따르면 남자아이의 키가 크는 황금기는 13세에서 15세 사이입니다. 남아의 사춘기가 시작되는 평균 연령은 12.5세, 성장이 최고조에 달하는 평균 연령은 14세 전후이다.

신체 운동 강화

청소년기 어린이들은 신체 운동을 더 많이 해야 합니다. 규칙적인 신체 운동은 신체의 혈액 순환을 개선하고 신체의 영양소 흡수를 촉진하며 뼈 세포의 성장 능력을 강화할 수 있습니다. , 이를 통해 아이들의 키 성장을 돕습니다. 청소년 어린이는 걷기, 달리기 등 키를 높이는 운동을 더 많이 할 수 있습니다. 수영, 줄넘기, 농구, 배드민턴 및 기타 스포츠도 어린이의 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.

적절한 영양 섭취

키의 성장은 인체 자체가 흡수하는 영양소와 밀접한 관련이 있습니다. 사춘기 남자아이의 음식에 충분한 영양분을 공급할 수 있다면, 사춘기 남자아이의 성장을 촉진하는 데 큰 역할을 하게 될 것이라는 점은 의심할 여지가 없습니다. 청소년기에는 부모는 자녀의 공부에만 집중할 것이 아니라 자녀의 하루 세 끼 식사와 수면의 질에도 관심을 기울여 자녀의 키 성장에 도움을 주어야 합니다.