골프의 기본지식
골프는 자연에 가까운 고압 스포츠로, 막대기를 이용해 공을 홀에 넣는 게임이다. 아래는 제가 공유한 골프의 기본지식, 한번 살펴보겠습니다.
기본 스탠스
좋은 스탠스는 스윙의 합리성을 어느 정도 향상시켜 줍니다. 좋은 자세는 아름다울 뿐만 아니라 균형도 잘 유지해줍니다. 동작을 준비할 때 몸이 안정된 상태를 유지하지 못한다면 당연히 골프 스윙 전체도 안정적이지 못할 것입니다.
많은 골퍼들이 스탠스에서 출발할 때 턱이 가슴에 닿는 문제를 겪습니다. 이렇게 하면 스윙 시 어깨의 회전이 방해되고 불필요한 몸의 움직임이 발생하기 때문에 턱은 일정한 높이를 유지해야 합니다. 스윙 중 왼쪽 어깨의 회전을 제한하지 않는다는 것이다.
① 가장 좋은 위치에 서기 전에 볼 뒤에서 타겟을 바라보고 타겟 라인에서 마크할 지점을 찾은 다음 볼과 마커 사이의 연결을 결정해야 합니다. 공이 날아가는 방향이다.
② 공과 발의 위치 관계를 파악하고, 일반적으로 공의 위치에서 공의 날아가는 방향에 수직인 선을 그립니다.
③ 두 발로 라인을 가로질러 서서 왼발의 발가락이 약간 바깥쪽으로, 왼발의 뒤꿈치가 라인에 가까워지도록 함께 선다. 스윙하는 동안 균형과 안정성을 유지하는 데 도움이 되도록 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 동시에 엉덩이의 움직임을 용이하게 하기 위해 발가락은 약간 바깥쪽으로 향하게 됩니다.
넷 무게 중심을 왼발로 이동하고, 사용하는 클럽에 맞춰 오른발을 오른쪽으로 적절하게 내딛으면 스탠스가 완성됩니다. 스탠스의 폭과 볼과의 거리는 고정되어 있지 않으며, 선수의 신체 상태와 사용하는 클럽에 따라 달라집니다.
클럽 그립
① 오버랩 그립
오버랩 그립이 왜 그렇게 많이 사용되는가? 유지가 용이하기 때문인가? 손 사이의 일체감 양손에 가해지는 힘의 균형을 쉽게 제어할 수 있습니다. 일반적으로 손이 크고, 손가락이 길고, 힘이 센 사람이 이 그립을 사용할 수 있습니다.
②내추럴그립
야구그립이라고도 불리는데, 이름 그대로 왼손과 오른손을 분리해 야구방망이처럼 열손가락으로 잡는 그립이다. 오른손과 왼손 검지를 서로 붙인다.
③인터로킹 그립 방식
인터로킹 그립 방식은 오른손 새끼손가락을 왼손 검지와 중지 사이에 끼우지 않고 삽입하는 방식이다. 왼손의 검지와 중지 사이의 틈에 후크가 검지를 고정합니다.
공을 노리는 방법
① 몸의 긴장을 풀고 정신을 집중한 후 심호흡을 한두 번 하고 클럽을 잡는다.
② 사용하는 클럽에 따라 공과 발 사이의 거리를 결정하고 발을 가볍게 밟아 자세를 조정하고 발을 안정되게 유지하십시오.
③양 팔꿈치를 구부리고 클럽을 몸 앞으로 들어 올려 양손을 오른쪽으로 회전시킨 뒤 오른손 중지와 약지의 그립을 확인한다. 다시 왼쪽으로 돌아서 중지, 약지, 새끼손가락의 그립을 확인합니다.
4 클럽 헤드가 볼 바로 뒤에 있고, 클럽 페이스가 볼이 날아가는 방향을 향하고, 클럽 헤드 하단이 지면에 가볍게 닿도록 팔을 내리고 펴십시오.
⑤팔을 구부리고 안쪽으로 약간 버클을 채우고 상체를 약간 앞으로 기울이고 머리와 목을 곧게 펴고 편안하게 공을 바라보십시오.
⑥클럽 헤드를 가볍게 흔듭니다. 스윙을 보다 부드럽게 하기 위해서는 스윙을 시작하기 전 클럽 헤드를 좌우로 가볍게 흔드는 것이 몸 전체의 근육의 긴장을 풀어주고 집중에 집중하는 데 도움이 됩니다.
세게 스윙
전체 스윙에는 백스윙 또는 백스윙이 포함됩니다 - 업스윙 - 스윙 탑 - 다운스윙 - 임팩트 테이크 --행동의 추세를 따르십시오--행동의 여러 부분을 완료하십시오.
모든 던지기 스포츠는 원운동을 통해 힘을 속도로 변환시키는 동일한 특성을 가지고 있습니다. 최대 속도를 달성하려면 신체의 큰 근육(다리 근육, 복부 근육, 등 근육)을 사용하여 힘을 발휘하고 작은 근육(팔, 손목)은 이완되고 수동적인 상태를 유지합니다.
① 다운스윙 시 무게 중심이 먼저 왼발로 이동한 후 다리와 허리가 힘을 이용해 빠르게 왼쪽으로 회전하고, 어깨를 빠르게 회전시켜 회전시킨 뒤 팔과 허리를 구동한다. 가속을 위한 클럽. 이러한 여러 단계의 가속으로 인해 클럽 헤드는 번개처럼 빠르게 타격 영역을 통과하고 공에 임팩트된 후 장거리를 날아갑니다.
팔과 손목에 적극적으로 힘을 가하면 클럽헤드의 속도가 전혀 나오지 않고 방향이 쉽게 어긋나게 된다.
② 처음 배울 때에는 성인의 하프스윙 타격기술을 정확하게 익힐 수 없기 때문에 훈련 시에는 낮은 출발점을 확보하여 백스윙이 보다 온전한 플레이 기회를 가질 수 있도록 해야 하며, 클럽 그립은 반드시 손을 어깨 위에 유지하고 등이 타겟을 향하도록 유지해야 합니다.
3스윙이 톱에 도달했을 때 소년의 무게 중심은 오른발에 있어야 하며, 엉덩이와 어깨는 오른쪽으로 회전해야 한다.
4스윙을 마친 후 다음 스윙을 시작하기 전에 잠시 멈춰서 리듬의 개념을 키워야 합니다.
⑤ 다운스윙 시 몸의 중심을 오른쪽 다리에서 왼쪽 다리로 옮겨야 하는데, 이 과정은 엉덩이를 회전시켜 타깃을 향하게 함으로써 완성된다.
⑥ 마무리 스트로크는 목표물을 향해야 하며, 소년의 무게 중심은 왼쪽 다리에 있어야 하며, 손은 왼쪽 귀와 같은 높이에 있어야 합니다. ;