음 요가의 워밍업 4그룹
1. MINI Sun Salutation: 주로 VINYASA를 통해 척추를 워밍업합니다. 일반적으로 몸에 즉시 10~20회 수행합니다. 발열에 따라.
2. 문경례: 네거티브 워밍업, 밤에 연락하는 것을 선택할 수 있습니다.
3. 클라우드 예배 자세: 가장 간단한 동작으로, 눈을 감고 열린 장소에서 10분간 호흡, 숨을 내쉴 때 상지의 조화, 몸의 균형에 주의하세요. 의지 놀라움이 있고 흥미로운 워밍업입니다.
4. 바람 해소 시리즈: 발목, 무릎, 엉덩이, 손목, 팔꿈치, 어깨. .
워밍업 순서는 일반적으로 척추, 대관절, 소관절 순이다. .