가이드: 흑미는 좋은 음식이라고 하는데, 흑미는 정말 살을 뺄 수 있나요? 흑미 다이어트의 원리는 뭘까? 다음은 나와 함께 흑미 다이어트에 대해 알아보자.
검은 쌀 다이어트의 다이어트 원리
1, 고 셀룰로오스-쉽게 포화
흑미는 현미에 속하기 때문에 섬유 함량이 매우 높고 포만감이 강하다. 검은 쌀로 끓인 검은 쌀죽을 먹은 후 같은 양의 흰 밥을 먹는 것만큼 배고픔을 쉽게 느끼지 않는다. 포만감을 제공하고, 매듭짓기가 쉽지 않고, 자연스럽게 음식을 적게 먹으면 다이어트에 도움이 될 것이다.
2, 높은 b 비타민-연소 지방
흑미에 함유된 B 족 비타민 함량은 보통 쌀의 약 4 배이며, 비타민 B 의 B1, B2, B6, B12 는 모두 지방, 단백질, 당류의 대사를 촉진시켜 지방을 태우고 지방을 사재기하는 효능을 가지고 있다.
3, 높은 칼륨 요소-부종 제거
흑미의 칼륨 함량은 일반 쌀의 4.4 배에 달하며, 칼륨은 체내의 불필요한 염분을 흡수하고 체내 수분의 균형을 유지하여 인체에 매우 좋은 도움을 주어 부종 부침을 없앨 수 있다.
4, 높은식이 섬유-완하제
검은 쌀 속의 식이섬유 함량은 매우 풍부하다고 할 수 있다. 식이섬유는 장 통변을 촉진하고 포만감을 증가시켜 식욕을 억제하고 살을 빼는 데 도움이 된다.
흑미 다이어트는 얼마나 오래 지속됩니까
사람의 하루 정상 소비 열량은 거의 2 천 대 카드 이상이다. 만약 당신이 333 개의 카드만 먹는다면, 당신은 1700 칼로리 정도의 열량을 소비한다. 지방 1 킬로그램 =7700 큰 카드. 대충 환산하면 적어도 4 일 동안 1 킬로그램을 뺄 수 있다. (실제로는 훨씬 더 많음)
그래서 이론적으로 흑미 다이어트는 근거가 있다. 흑밥만 먹으면 열량이 적고 배부르게 먹을 수 있다. 열흘을 버티면 반드시 효과가 있을 것이다. 특히 세 끼 식사로 검은 쌀만 먹으면 10 일 동안 10 근 8 근을 날씬하게 할 수 있다.
흑미 다이어트는 효과적이며 튕기지 않습니다
흑미 다이어트는 살을 빼는 방법으로 가장 큰 장점은 쉽게 튀지 않는다는 것이다. 흑미는 건강하고 영양가 있는 음식이기 때문에 흑미 다이어트로 체중이 줄어드는 속도는 단백질 다이어트만큼 빠르지는 않지만 승리는 비교적 안정적이며 쉽게 튕기지 않는다. 한편 흑미 다이어트는 안전성이 비교적 높아 사용기간이 2 주 이내에 불편한 반응을 보이지 않는다.
따라서 흑미 다이어트가 성공하면 이후 음식과 운동을 약간 조절하면 일반적으로 반등하지 않는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
흑미 다이어트 실천 계획
한 달을 주기로 하고, 매 주는 작은 주기이다! 하지만 다이어트 기간 동안 단 하나의 흑미, 채소와 과일만 같이 먹지 말고 영양섭취가 충분한지 확인하고 흑미 다이어트의 효과를 두 배로 늘릴 수 있다.
검은 쌀만 먹고 살을 빼는 것은 제창할 가치가 없다
사실, 다이어트 기간 동안 합리적으로 먹는 영양 균형은 매우 중요한 방면이다. 하지만 매일 검은 쌀만 먹는다면 영양성분이 부족할 것이다. 검은 쌀은 영양이 풍부하지만 영양은 항상 포괄적이지 않다. 더욱이, 과학적 관점에서 볼 때, 어떤 음식이든 매일 먹거나 끼니를 먹는다면 식욕이 날로 떨어지게 될 것이며, 어떤 천연 음식도 인체에 필요한 모든 영양을 공급할 수 없을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
따라서 흑미는 다이어트 효능이 좋지만 매일 흑쌀만 먹고 살을 빼는 것은 사실상 제창되지 않는다. (물론 다이어트 의지가 특히 단호한 MM 뿐만 아니라 짧은 시간에 날씬해야 하는 MM).
흑미죽을 먹고 살을 빼면 다양한 채소, 특히 푸른 잎채소와 오렌지색 채소를 보충하고 야외 활동을 많이 하는 것이 좋습니다.