앉는 자세가 부적절하고 베개가 맞지 않는 것은 목 통증의 원인이며 생활과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 목 질환을 예방하기 위해서는 반드시 원인을 이해하고 적절한 조절을 해야 합니다. 목 통증의 7 가지 원인을 함께 살펴보도록 하겠습니다.
목 통증의 원인은 무엇입니까
1. 퇴화
신체의 다른 관절과 마찬가지로 목의 추골과 목추간 디스크는 나이가 들면서 마모되어 골관절염을 유발한다.
2. 근육 확장
근육 확장으로 인한 목 통증은 운동을 과도하게 하거나 아침에 갑자기 일어나면 목의 근섬유가 늘어나 늘어나는 경우가 많다.
3. 베개가 맞지 않음
베개가 너무 딱딱하고 부드러워서 수면의 질과 목에 영향을 줄 수 있다.
성인 베개의 적당한 높이는 약 10-15cm 입니다. 큰 글씨체 잠법에 익숙해지면 중심에 오목한 베개를 선택하고, 자주 옆으로 자면 좀 부풀어오르는 베개를 선택할 수 있다.
4. 오랫동안 잘못된 자세를 취하다
컴퓨터 앞에 앉아 장시간 타자를 치면서 목을 앞으로 기울이는 경향이 있다. 이와 함께 목의 조직, 힘줄, 근육이 팽창하면 혈류도 줄어들어 목 통증을 유발하기 쉽다.
5. 문란한 목 신경
신경이 목 척수의 신경섬유에서 자극을 받아 통증이 팔로 퍼지면 문란한 목 신경이나 신경섬유가 압박을 받을 수 있다.
수막염
세균, 바이러스가 척수나 뇌의 조직 주위에 염증을 일으켜 뇌막염을 일으켜 심한 목이 뻣뻣해지거나 목이 거의 움직이지 못하게 할 수 있다.
7. 관절염
관절염은 목 추간판을 손상시킬 수 있으며, 보통 신경섬유에 영향을 미치며, 목의 측면과 팔에서 자주 발생한다.
목 통증을 예방하는 방법
-목, 어깨, 등, 머리를 단련하는 연습.
목을 곧게 펴고 머리를 오래 구부리지 마세요.
올바른 자세를 유지하고, 컴퓨터 높이를 눈에 맞추고, 무릎은 엉덩이보다 약간 낮아야 한다.
일정 기간이 지나면 일어서서 걸으며 매시간 근무한 후 가볍게 운동해 목 근육군의 혈액순환과 활동을 강화해야 한다.
-무거운 물건을 들 때는 조심해야 하고, 가능하다면 다른 사람의 도움을 구해야 한다.
–칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 보충한다. 이 미네랄은 건강에 매우 중요하다. 특히 근육과 관절에 보충한다.