말의 동작 요령은 몸을 곧게 펴고 발끝 안쪽 버클, 무릎이 구부러지고, 두 발이 어깨와 넓거나 약간 넓으며, 두 손으로 주먹을 안고 허리, 두 팔꿈치의 미세한 안쪽 클립, 두 눈은 앞을 바라보고, 호흡은 고르게 유지하는 것이다.
1, 몸이 꼿꼿하다
말보 연습을 할 때는 몸을 곧게 펴고 허리를 구부려서는 안 된다. 이렇게 하면 신체의 균형과 안정성을 보장할 수 있을 뿐만 아니라, 동시에 신체의 조화성과 유연성을 높이는 데도 도움이 된다.
2, 발끝 안쪽 버클
두 발 발끝은 안쪽으로 채워서 몸 바로 앞과 90 도를 이루세요. 이렇게 하면 몸의 무게 중심이 발끝과 발꿈치 사이에 떨어지게 되어 몸을 더욱 안정시킬 수 있다.
3, 무릎 구부리기
말발에서는 무릎을 약간 구부려야 하며 완전히 곧게 펴서는 안 된다. 이렇게 하면 무릎이 손상되지 않도록 보호할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 안정성과 평형성을 높이는 데도 도움이 된다.
4, 두 발은 어깨와 너비가 같거나 약간 넓다
두 발은 어깨와 폭이 같거나 약간 넓기 때문에 몸의 무게 중심이 발바닥에 떨어져 몸의 안정성을 높일 수 있다.
5, 양손으로 주먹을 껴안고 허리에
양손은 주먹을 안고 허리에 놓아야 몸의 조화성과 안정성을 높일 수 있다. 허리와 복부 근육을 단련하는 데도 도움이 된다.
6, 더블 팔꿈치 마이크로 내부 클립
팔꿈치는 약간 안쪽으로 끼어야 팔꿈치 관절을 손상으로부터 보호할 수 있으며, 동시에 신체의 안정성과 평형성을 높이는 데도 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치)
7, 눈 시각 앞
말보 연습을 할 때, 두 눈은 앞을 보고 머리를 똑바로 유지해야 한다. 이렇게 하면 신체의 조화성과 안정성을 높일 수 있다.
8, 호흡 균일 유지
말보 연습을 할 때는 숨을 고르게 쉬어야지, 숨을 참지 마라. 이렇게 하면 신체의 산소 공급을 보장할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 지구력과 힘을 높이는 데도 도움이 된다.
마보 역사 및 특별 요구 사항:
1, 말의 역사
마보의 전칭은' 마보 거부' 라고 불리는데, 보병이 장총을 들고 있는 기병의 충격에 저항하는 전술적인 발걸음이다. 앞뒤 총 세 개가 동시에 튀어나올 수 있도록 중고 3 가지 역법을 나누다. 기병이 좌우로 달리면서 보병들이 방어할 약점을 찾아 스퍼트를 하고, 보병들은 마보에 보폭을 더해 총머리가 기병을 영원히 조준할 수 있도록 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 기병, 기병, 기병, 기병, 기병, 기병) 그래서 민간이 남긴 마보 연습의 전통.
대부분의 중화무술 유파의 주요 훈련 방식은 모두 말보가 있는데, 바로 이 역사 전쟁의 원인이다.
2, 말 단계 특별 요구 사항
무술은 몸을 튼튼하게 하고 민족 투지를 강화하는 역할을 하며, 인체 기능에 대한 일반 경기 종목과는 다른 특수한 요구 사항을 가지고 있다. 이런 특수한 요구는 크게 두 가지 측면으로 나눌 수 있다. 하나는 내면의 정신의식이고, 다른 하나는 인체의 특수한 체력이다.