여름방학이 다가오고 있어 아이들의 건강이 걱정되는 요즘, 아이들이 간식을 좋아해 '뚱뚱한 아이'가 될까봐 걱정되는 엄마들. 한국의 인기 요리 블로거 곽인아(환환요정)가 엄마들에게 아이들을 위한 초간단 영양간식 만드는 법을 가르쳐준다. 요리 실력이 없어도 식탁에서 맛있고 영양가 높은 간식을 쉽게 만들 수는 없다. 간식만 좋아하는 아이들이 걱정되시죠?
심각한 식품 안전 문제 앞에서 엄마들은 아이들이 문제가 있는 시판 간식을 먹게 되어 건강 문제를 일으킬까 걱정하고 있습니다. 한국의 유명 음식 블로거를 따라 두부 핫도그, 계란 토스트를 만들어 보는 것도 좋을 것 같습니다. , 버터두부파스타, 게살버거, 주먹밥 등 영양간식을 간단한 단계로 만들 수 있어 아이들이 더 이상 편식하지 않게 됩니다!
한국의 인기 블로거 Huanhuan Xianzi는 자신의 비밀 딤섬 요리를 숨기지 않습니다
원래 공대 졸업생이었던 Guo Inah (Huanhuan Xianzi)는 이공계 관련 업종에 종사했지만, 일이 너무 바빠 건강이 좋지 않아 건강에 관심을 가지게 되었고, 소호가족이 되기 위해 진로를 바꾸게 되었습니다. 그녀가 운영하는 '환환요정 블로그'는 지금까지 총 방문자 수가 3,100만 명이 넘습니다.
처음에는 내가 만든 음식을 가족 모두가 거부했지만, 남편만이 서슴없이 먹었다고 한다. 온 가족이 집에서 식사하는 것을 선호하기 때문에 요리 실력을 향상시킬 수 있는 기회를 제공했고, 요리를 할수록 실력이 향상되었습니다.
아이들이 건강하게 자랄 수 있도록 고품질의 단백질을 섭취하게 해주세요
단백질은 아이들의 성장에 꼭 필요합니다. 잘못된 종류의 단백질을 선택하면 과도한 지방 섭취로 이어지게 됩니다. , 비만 체질로 이어지게 됩니다. 아이들은 고품질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 고품질 단백질 선택의 권장 순서는 닭고기 → 달걀 → 콩 → 생선 → 우유입니다. 고품질 단백질에는 동물성 단백질과 식물성 단백질이 포함됩니다.
(1) 식물성 단백질: 대두, 완두콩 등 대두 자체가 저지방인 것을 선택할 수 있습니다.
(2) 동물성 단백질 : 닭고기, 계란, 생선, 저지방 우유 등이 최고의 공급원입니다.
환환선녀의 신간 『한국 3천만 엄마가 배우고 싶은 어린이 영양간식』에서는 두부, 두유, 계란 등 양질의 단백질을 기본으로 어린이에게 적합한 맛있고 영양가 높은 간식 3가지를 소개하고 있습니다. 등 성장기 아이들이 고품질의 단백질을 충분히 섭취하여 건강하게 자랄 수 있도록!