수능시험은 학생 단계의 중요한 시험으로서 시험 전에 여러 가지 상황이 발생할 수 있는데, 그렇다면 수험생의 일반적인 심리적 문제는 무엇일까? 어떻게 해결할까요? 내 소개를 한번 보자!
첫째, 학업 불안을 완화하는 법을 배웁니다
고 3 학생들의 학업 불안은 주로 시험 불안과 학습 동기 부족으로 나타난다.
학생의 시험 불안은 시험 점수에 대한 지나친 중시로, 결국 자신의 미래 전망에 대한 불안이라고 할 수 있다. 그 이유는 세 가지가 있다. 하나는 집단효과 때문에 점수를 자신의 능력을 측정하는 유일한 지표로 삼는 것이다. 두 번째는 무의식적으로 고학력을 취득하는 것을 자신의 삶의 가치와 동일시하는 것이다. 셋째, 자아실현과 현실 학업 성적의 부조화로 인한 인지부조화를 갈망한다.
시험 불안을 완화하고 없애기 위해 고 3 학생들은 다음과 같은 전략을 시도해 볼 수 있다.
① 자신에게 맞는 목표 동기 수준을 고르고, 너무 강하거나 너무 약한 동기 수준은 모두 자신의 실패 체험을 만들어 심리적 스트레스를 초래하기 쉽다.
② 미래는 모든 사람에게 미지수이다. 앞으로의 일에 대해 지나치게 걱정하지 말고 자신의 정력과 시간을 현실 생활과 공부에 투입해야 한다.
③ 시험 전에 지식 준비와 시험 돌발사건에 대비한 심리적 준비를 잘 해두면 재능이 없다.
④' 극한 사고법' 을 채택해 당신이 걱정하는 사건이 초래할 수 있는 최악의 결과를 상상해 보면, 현상 유지가 여전히 낙관적이라는 것을 알 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 희망명언)
학습 동기 부족도 종종 고 3 학생들을 괴롭힌다. 학생들은 성적을 올릴 필요가 있고, 한편으로는 경솔하고 지겨운 감정이 생기기 쉬우며, 공부는 동기 부여나 동기 부여가 부족해진다. (알버트 아인슈타인, 공부명언) 학습 동기는 내면적 (지속성) 과 외적 (일시성) 으로 나뉜다. 학습자는' 지식학',' 배우기',' 악학' 만이 가치적으로 자신의 공부에 높은 평가를 할 때 지속적인 학습 동기를 갖게 된다. 물론 학습의 외적 동기도 필요하다.
둘째, 자신감 문제를 올바르게 보아라
어떤 학우들은 노력한 노력으로 단기간에 효과를 볼 수 없어 자신의 능력에 대해 의심을 품는데, 이런 상황은 정확한 귀인 이념이 없기 때문이다. 정신분석가 아들러는' 열등감을 초월하다' 라는 책에서 "사실, 모든 사람은 열등하지만 정도가 다를 뿐이다" 고 말했다. 왜냐하면 우리는 우리가 처한 상황이 더 개선될 수 있다는 것을 발견했기 때문이다. " 이런 의미에서 열등감도 한 사람의 진보의 동력이 될 수 있다. 인생은 바로 열등감에 대한 끊임없는 초월 속에서 점점 좋아지고 있다.
그러나 지속적이고 지나친 열등감은 심리적 질환을 일으키기 쉽다. 좌절을 겪을 때 학생들에게 다음과 같은 전략을 시도해 볼 것을 건의합니다.
① 자신에 대한 객관적이고 포괄적 인 평가가 있습니다.
② 성공을 자신의 노력으로 귀결하고 내면의 기쁨과 성취감을 체험하는 데 능하다.
③ 실패가 자신의 노력이 부족하거나 무효 노력이기 때문이라고 믿어야 한다.
④ 단계적 목표를 세우고 지속적으로 목표를 달성하는 과정에서 성취감을 경험할 수 있다.
⑤ 좌절은 성공에 똑같이 필요하기 때문에 낙관적이고 차분하게 좌절을 대한다.
일부 고 3 학생들은 학습 중에 주의력이 집중되지 않고 정력이 분산되는 현상이 나타난다. 주의력 분산의 원인은 다음과 같습니다. 단조로운 자극으로 인한 지루함 (예: 학습 자료 반복, 지루함). 주의 대상의 가치를 부정하면 의지가 실패하거나 노력을 포기하게 된다. 정신적 피로로 인한 피로 효과.
긴장상태에 주의' 이론은 학습 단위 시간의 개념을 제시한다. 개성의 차이로 인해 사람마다 학습 단위 시간이 다를 수 있습니다.
어떤 사람들은 한 사람의 최적 학습 단위 시간이 약 25 분이라고 생각하는데, 일반적으로 하나의 학습 단위 시간은 하나의 주의 긴장상태이며, 학습자는 정해진 학습 단위 시간 내에 주의를 산만하게 하는 것을 피해야 한다.
셋째, 에너지 분산 문제 극복
주의력 분산 문제가 있는 고 3 학생은 3 단계 통제법을 시도해 볼 수 있다.
첫 번째 단계는 어떤 비정상적인 감정이 나타날 때 학습자는 민감하게 인식하고 감정의 포로가 될 수 없다는 것을 상기시켜야 한다. 두 번째 단계는 이미 제정한 복습 계획에 따라 빨리 공부하는 것이다. 세 번째 단계는 완료될 때까지 계속 공부하는 것이다.
이러한 기술을 배우면 학습자는 하나의 학습 단위 시간 내에 주의가 산만해지는 나쁜 습관을 극복하고 학습의 효율성을 높일 수 있다.
넷째, 응시와 시험 준비의 올바른 이해
사회는 양질의 교육을 요구하고 학생들은 양질의 교육이 필요합니다. 일부 고 3 학생들은 현재 많은 학교가' 응시교육' 이 심각하다고 생각하기 때문에 진학률을 일방적으로 추구하는 응시교육에 대해 역반심리를 갖고 있는데, 이런 감정은 객관적으로 고 3 단계의 복습과 준비시험에 영향을 미쳤다.
고 3 학생은 응시와 시험 준비를 제대로 보는 법을 배워야 한다. 응시와 응시 교육은 두 가지 다른 개념이다. 응시 교육이든 자질교육이든 현재로서는 시험이 필요하다. 수능 [웨이보] 제도가 아직 완벽하지 못하여 진일보한 개혁이 필요하지만, 시장경제 경쟁이 치열한 오늘날에도 수능 시험은 여전히 비교적 공정한 인재 선발의 수단이다. 현재 우리나라는 아직 대학 교육을 보급할 수 없다. 수능 경쟁은 치열할 수밖에 없다. 고 3 학생은 이 현실을 객관적으로 보고 시험 준비를 열심히 해서 대학 입시에서 이상적인 성적을 얻을 수 있도록 해야 한다.
다섯째, 고민열등감 제거
수능 전, 일부 고 3 학생들은 몇 차례 시험 성적이 좋지 않아 자신이 안 된다고 생각하여 고민과 열등감을 느끼기 쉽다.
사람을 이기려면 먼저 자신을 이긴다. 시험 준비를 복습하는 것은 자신감이 매우 중요하다. 어떻게 고민과 열등감을 없애고 자신감을 키울 수 있을까?
첫째, 자신을 정확하게 보아야 한다. 자신의 실력을 충분히 보고, 매번 시험 성적이 매우 이상적일 것을 요구하지 않고, 한두 번의 시험 성적이 좋지 않다고 해서 자신을 부정하지 마라. 항상 자신의 성적을 가지고 반에서 성적이 가장 뛰어난 학우와 비교하지 마라, 너는 이 반에서 성적이 중하다', 전교에서는 중등일 수도 있고, 전성에서는 중등일 수도 있다.
둘째, 시험이 좋지 않은 이유를 진지하게 분석해야 한다. 복습을 잘 하지 못했거나, 심리적인 긴장으로 응당한 수준을 발휘하지 못했거나, 선생님이 문제를 내기가 너무 어려웠을지도 모른다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
셋째, 실패의 시련을 이겨 내야 한다. 자신의 학습 기초가 열악하더라도 몇 차례 시험 성적이 좋지 않아 열등해서는 안 된다. 정확한 태도는 빨리 원인을 찾아내고, 방법을 바꾸고, 계획을 조정하고, 부족한 부분을 보충하고, 더욱 분발하여 수능에서 자신의 최고 수준을 발휘하려고 노력하는 것이다.
양군은 용자가 이기고, 사슴이 죽은 사람은 아직 알 수 없고, 모든 고 3 학생은 자신을 경시할 이유가 없다.
여섯째, 심리적 스트레스의 올바른 조정
수능이 다가옴에 따라 학생들은 긴장된 복습 준비 상태에 들어가 나를 쫓아다니기 때문에 일부 학생들은 경쟁이 치열하고 스트레스가 심하다고 느꼈다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 심리 연구에 따르면 적당한 심리적 스트레스를 유지하는 것은 복습 준비 시험에 도움이 된다. 스트레스를 너무 많이 받으면 긴장하고 조급한 마음을 일으킬 수 있다. 스트레스가 없으면 학습 효율 향상에 불리하다. 따라서 고 3 학생은 정확한 방법으로 심리적 스트레스를 조절하는 법을 배워야 한다. 구체적으로
우선, 고 3 학생은 수능이 다가옴에 따라 학생들이 서둘러 복습하고 적극적으로 시험을 준비하는 것이 정상이라는 것을 깨달아야 한다. 군대가 전쟁에 임하기 전에 훈련을 해야 하고, 운동선수가 경기 전에 훈련을 해야 하는 것과 같다. 이런 인식이 있으면 스트레스를 동력으로 바꿀 수 있다.
둘째, 선생님의 지도하에 자신의 복습 계획을 세우고,' 나' 를 위주로 하고, 서두르지 말고, 맹목적으로 다른 사람을 따라가지 말아야 한다. 평소에는 시험 때, 시험 때는 평상시, 차분한 마음으로 시험 준비를 복습해야 한다.
다시 한 번, 단결을 잘 하도록 주의해야 한다. 학우들은 경쟁도 하고 우호적이기도 하고, 서로 돕고, * * * 함께 진보한다. 학우가 자신을 능가하는 것을 두려워하지 마라, 네가 학우를 도왔을 때, 학우의 도움도 받을 수 있고, 동창의 우정을 얻을 수도 있다. 박시하고 우애로운 분위기 속에서 복습하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있고, 대학입시에서도 자신의 최고 수준을 발휘할 수 있다.