1. 눈을 감고 10-15 분
눈이 시큰시큰할 때 이때 눈이 이미 피곤하다는 것을 설명한다. 이때 더 이상 눈을 쓰지 말고 눈을 감고 10 ~ 15 분 동안 쉬면 많이 완화된다. 휴식을 취한 후에도 충분한 완화를 받지 못한다면 휴식 시간을 연장할 수 있고, 가능하다면 낮잠을 자는 것도 상당히 가능하다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 휴식명언)
2. 눈 건강 체조
를 한다어렸을 때 수업 중에 가장 하기 싫은 일은 눈 건강 체조를 하는 것이었는데, 자라서 비로소 그것이 좋다는 것을 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 눈이 피로할 때 스스로 눈 건강 체조를 할 수 있어 눈 피로가 많이 풀리고, 끝나면 훨씬 가벼워진다.
3. 먼 곳에서 번갈아 바라보다
눈이 시큰시큰하고 피곤할 때, 손안의 일이나 휴대전화 컴퓨터를 내려놓고 먼 곳의 풍경을 바라보고 잠시 바라보다가 가까운 풍경을 바라본다. 이렇게 먼 곳과 가까운 곳에서 순환이 번갈아 가면 눈의 피로를 풀 수 있다.
4. 눈동자 동그라미 회전
눈동자화권 회전은 사실 또 다른 유형의 눈 건강체조로 눈의 피로를 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 장기간 꾸준히 하면 눈을 반짝하게 보이게 할 수 있다.
V. 피로 완화를 위한 안약 사용
눈이 피로할 때도 피로를 완화시키는 안약을 사용할 수 있다. 가끔 안약을 사용해도 문제가 없지만, 안약에 장기간 의존하지 않는 것이 좋다. 의존성이 생기기 쉽기 때문이다. 그리고 결국 약이기 때문에 장기간 사용하지 않는 것이 좋다.
식요법
눈의 피로도 식이요법을 통해 완화될 수 있다. 블루베리의 안토시아닌처럼 눈 혈액순환을 강화하고 안압을 유지하는 데 도움이 된다. 바나나의 비타민 B6 도 눈을 보호할 수 있다.
눈은 마음의 창이다. 화살을 쏘아야 한다. 피곤하면 쉬어라 ~