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첫 번째 황금 법칙: 은 팁과 왁스 건 샤프트를 사용하지 마십시오
골프 스윙은 자세가 아닌 일련의 움직임으로 구성됩니다. 불행하게도 많은 골퍼들은 "올바른" 자세를 취하는 데 지나치게 집중합니다. 자세는 아름다워 보일 수도 있지만 압력이 가해지면 무너집니다. 나는 이 상황을 "실버 팁 왁스 건 샤프트"라고 부릅니다.
백스윙을 할 때는 볼 준비 자세에서 손과 어깨를 떼고 클럽을 뒤로 휘두른다. 이렇게 하면 클럽이 자연스럽게 스윙의 정점에 도달할 수 있다. ?왁스 건 클럽? 선수들은 항상 "턴"을 생각합니다. 회전을 통해 클럽을 구동하여 손과 어깨가 수동적이게 되어 클럽이 상단에 도달하면 아래로 떨어지게 됩니다. 전체 스윙은 공을 중심으로 이루어지며 회전은 몸통을 중심으로 이루어진다는 점을 기억하세요. 공을 제어하는 것은 몸이 아니라 클럽 헤드입니다. (어깨와 손의 움직임? 몸의 움직임? 회전의 움직임? 클럽 몰기? 공 맞히기)
두 번째 황금 법칙: 긴장이 스윙 킬러이다
긴장이 스윙 바디에 영향을 미친다? 그리고 마음. 긴장감은 준비가 부족하거나 기대치가 높기 때문에 발생하는 경우가 많으며, 이는 스윙을 하기 전에 의식 속으로 스며들 수 있습니다. 예를 들어, 많은 아마추어 골퍼들이 그린 위에서 공을 칠 때 깃대 바로 옆에 공을 칠 수 있는 클럽만 선택하고 싶어도 엉뚱한 클럽을 선택하는 경우가 많다. 이 문제를 깨닫고 나면 겁이 나기 시작하고, 잘못된 클럽 선택으로 인한 손실을 보상하려고 스윙할 때 더 세게 스윙하게 됩니다. 사실 가장 현명한 방법은 클럽을 하나 더 가져가서 선택하고, 스윙할 때 그냥 자신의 능력에 맞게 사용하는 것이다.
공을 치기 전 준비운동을 하지 않으면 공을 치는 순간 몸이 긴장하게 된다. 어깨와 허벅지를 스트레칭하면 근육을 이완시키고 몸을 더 나은 플레이 상태로 만드는 데 도움이 됩니다.
어깨 스트레칭 : 손과 가위를 교차하고 허리를 구부린 다음 엉덩이에서 팔을 최대한 앞으로 누르십시오. 이 자세를 5초간 유지하고 긴장을 풀고 반복하세요. 경기 전에 어깨를 스트레칭하면 코트에서 어깨가 편안해집니다.
허벅지 근육 스트레칭 : 허벅지 근육 스트레칭은 조금 힘들겠지만 저 같은 늙은이도 할 수 있으니 괜찮을 것 같아요. 앞으로 구부리고 손을 가능한 한 땅에 가깝게 두십시오. 양손으로 발목을 잡고 손가락 관절이 바닥에 닿을 정도로 몸을 최대한 아래로 당깁니다. 이때 햄스트링과 허벅지에 약간의 통증과 붓기가 느껴집니다.
세 번째 황금률: 손과 발을 움직이게 하라
골퍼가 기분이 좋다는 것은 클럽 스윙의 전 과정을 판단할 수 있다는 뜻이다. 상태와 신체가 클럽에 어떻게 반응하는지. 연주하는 동안 손과 발에 더 집중하면 이 느낌을 개발하고 향상시킬 수도 있습니다.
손: 손은 신체에서 클럽과 직접 접촉하는 유일한 부분입니다. 클럽 헤드의 느낌은 주로 그립 강도에서 비롯됩니다. 무게가 다른 다양한 클럽에는 서로 다른 그립 강도가 필요합니다. 우드 클럽은 헤드가 가장 가볍고 샤프트가 가장 길기 때문에 쥐는 데 힘이 가장 적게 들고, 샌드 웨지는 헤드가 가장 무겁고 샤프트가 가장 짧기 때문에 쥐는 데 더 많은 힘이 필요합니다. 올바른 그립을 얻으려면 클럽을 지면에서 들어 올리고 스윙하기 전에 무게를 측정하여 클럽 헤드의 무게를 느껴보세요.
발 : 백스윙 중에는 몸의 무게 중심이 목표 방향선에서 벗어나고, 다운 스윙 중에는 몸의 무게 중심이 다시 목표 방향선에 가까워집니다. 신체 균형은 발과 밀접한 관련이 있습니다. 무게중심이 이동하는 동안 발은 항상 움직여야 하며 지면에 고정되어 있어서는 안 됩니다. 그러므로 공을 칠 준비를 할 때 발이 움직일 수 있도록 발가락과 발뒤꿈치를 들어 올리는 것을 잊지 마십시오.
네 번째 황금률: 좋은 스윙은 좋은 샷 준비 자세에서 나온다
고인이 된 유명 골프 코치 데이비스 러브 주니어는 과거: 스윙을 주의 깊게 준비하면 스윙은 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻습니다. 그렇지 않으면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻게 됩니다.
?공을 칠 때 자세가 중요하지 않다고 법칙 1에서 언급했지만, 공을 칠 준비를 할 때 자세는 여전히 중요합니다.
어드레스(클럽 페이스의 배치)가 올바르지 않으면 스윙을 잘하더라도 이상적인 샷을 날릴 수 없을 수도 있다. 먼저, 클럽 페이스가 타겟을 향해야 합니다. 클럽 페이스가 타겟을 향하게 되면 클럽 페이스의 위치에 따라 몸의 위치와 스탠스 등의 부분을 조정합니다.
많은 사람들이 볼을 어드레싱할 때 흔한 실수를 저지릅니다. 클럽 페이스가 타깃을 향하는 것이 아니라 두 발의 발가락이 타깃을 향하고 있어 너무 닫힌 자세를 취하게 됩니다. 두 발의 발가락을 연결한 선은 목표 방향선(공과 목표를 연결한 선)과 평행해야 합니다. 큰 그림과 같이 볼 뒤에 서서 팔을 평행하게 뻗어 오른팔과 볼, 타깃을 잇는 선이 타깃 방향선이다. 왼팔이 가리키는 선이 스탠스입니다. 그런 다음 클럽 페이스가 볼을 향하게 하여 오른팔에 클럽을 놓습니다. 클럽 페이스는 실제로 공을 쳤을 때와 같은 위치에 있어야 합니다.
다섯 번째 황금률: 몸과 팔의 동기화
강력한 공을 치기 위해 많은 골퍼들은 스윙할 때 종종 다음과 같은 실수를 저지릅니다. 스윙이 최고점에 도달하자마자 , 즉시 몸을 돌려 스윙을 내리면 클럽 헤드가 볼과의 접촉에서 뒤쳐져 '볼을 찾는'현상이 발생하고 슬라이스가 발생합니다. 더 멀리 치고 싶었는데 더 가까이 쳤어요. 클럽 헤드의 속도를 생성하는 이상적인 방법은 리듬을 제어하고 스윙이 진자처럼 자유롭게 움직이도록 만드는 것입니다.
진자형 스윙을 더 잘 이해하기 위해 다음과 같은 연습을 합니다.
먼저 클럽 헤드를 볼 앞에 위치시키고, 마무리까지 앞으로 스윙하고, 마무리에서 뒤로 스윙한 뒤 평소처럼 다운스윙에서 볼을 쳐낸다. 이 시점에서 팔과 클럽이 공을 치기 위해 몸을 움직이는 것을 느낄 것입니다.
진자가 흔들리려면 속도와 리듬이 서로 협력해야 합니다. 스윙 속도는 스윙을 구성하는 각 링크의 속도를 나타내며, 리듬은 스윙 중에 움직이는 다양한 링크 간의 관계를 나타냅니다. 톰 왓슨은 어니 엘스보다 스윙 속도가 빠르지만 신체 부위와 클럽의 관계(스윙할 때 몸과 클럽이 모두 움직임), 즉 리듬은 거의 같다. 왜냐하면 다들 리듬감이 좋거든요.
자신에게 가장 적합한 스윙 속도와 리듬을 결정하는 방법은 무엇입니까? 풀 스윙으로 드라이버를 사용하여 약 100야드 정도의 공을 친 다음 스윙 속도를 높여 150야드까지 공을 칠 수 있습니까? 스윙 속도의 한계에 도달할 때까지 50야드, 50야드 이상. 그 과정에서 스윙이 점차 부드러워지고 자신에게 가장 적합한 스윙 속도를 찾게 됩니다. 이 운동은 또한 클럽을 사용하여 신체의 모든 부분의 움직임을 조정하고 리듬감을 키우는 데 도움이 됩니다.
여섯 번째 황금률: 뒤로 물러나세요
스윙하는 동안 머리가 공에 닿았을 때 머리가 공 뒤에 있어야 합니다. 이것의 장점은 앞으로 돌진하여 슬라이스를 일으키는 대신 체중의 대부분이 공 뒤에 위치한다는 것입니다. 임팩트 후에야 스윙과 팔의 움직임의 관성으로 인해 몸이 앞으로 기울어져 마무리됩니다.
머리가 공 뒤에 얼마나 멀리 떨어져 있는지는 사용하는 클럽에 따라 다릅니다. 클럽이 길수록 지면 각도(클럽 샤프트와 지면 사이의 각도)가 작아지고 각도도 작아집니다. 클럽 샤프트와 지면 사이의 위치는 더 뒤쪽입니다. 따라서 우드 클럽으로 티샷을 할 때 헤드 위치는 가장 뒤쪽에 있고, 숏아이언을 칠 때는 타격 각도가 상대적으로 가파르기 때문에 헤드 위치도 앞쪽에 있지만 절대 그 지점을 넘지 않는다. 이제 공을 칠 준비가 되었습니다.
올바른 머리 위치를 결정하려면 공을 칠 준비를 할 때 척추가 기울어지는 각도에 주의하세요. 왼쪽 엄지손가락과 집게손가락으로 공 모양을 만들고, 왼쪽 팔을 쭉 뻗고, 샷을 준비하기 위해 드라이버를 잡는 것처럼 척추를 약간 오른쪽으로 기울입니다. 기울어진 각도를 유지한 채 오른쪽 팔을 공을 향해 위로 휘두르세요. 오른쪽 팔을 공을 향해 위로 휘두를 때는 머리를 뒤로 젖히세요.
일곱 번째 황금률: 왼팔은 아래로 밀어내는 역할을 하고, 오른팔은 높이 들어올리는 역할을 담당합니다.
그린 주변에는 두 가지 기본 플레이 방법이 있습니다: 하나, 낮음 플라이 볼, 착지 시 볼 속도 빠르게 앞으로 굴러가면 로브 볼이 홀 주위로 부드럽게 착지할 수 있습니다.
이제 두 가지를 모두 제어할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.
저탄도 촙을 칠 때는 주로 왼팔을 사용해 클럽을 컨트롤한다. 왼손을 사용하여 클럽을 잡고 앞으로 당깁니다. 이 과정에서 임팩트 순간을 포함하여 손을 볼 앞에 유지하는 것을 잊지 마십시오. 왼손으로만 8번 아이언을 잡고 공을 치는 연습을 하고 그 미묘함을 감상해보세요.
고탄도 찹은 오른팔로 컨트롤하며, 공을 칠 때 오른손은 공과 같은 평면에 있거나 약간 뒤에 있습니다. 오른손에 있는 샌드 웨지로 볼을 치고 클럽 페이스의 하단 가장자리가 볼의 바닥을 가로질러 스윕되는 것을 느끼며 볼을 들어 올립니다.
여덟 번째 황금률: 신중하게 스윙을 연습하세요
실제로 많은 골퍼들이 공을 치기 전에 클럽을 올바르게 스윙하는 방법을 모릅니다. 클럽을 스윙하는 방법을 안다면 그들의 스윙은 그렇게 긴장하고 서두르지 않을 것입니다. 스윙 리듬이 좋은 골퍼는 스윙하기 전에 클럽을 리드미컬하게 스윙하게 되는데, 이는 팔의 근육을 이완시킬 뿐만 아니라 스윙 전 스윙의 움직임과 느낌을 경험할 수 있게 해줍니다.
클럽을 스윙하기 전에 지면에 원을 그려 스윙 궤적을 표시할 수 있습니다. 목표 방향선을 따라 시작하여 뒤쪽으로 작은 원을 만든 다음 안쪽에서 바깥쪽으로 선을 따라갑니다. 라인은 약간 기울어진 궤적을 취하고 공으로 돌아갑니다. 스윙하기 전에 이와 같은 작은 훈련을 하면 근육이 어떤 느낌인지 기억하게 되어 훌륭한 스윙을 할 수 있습니다.
골프는 점진적인 과정이므로 잘 플레이하려면 끊임없이 적응해야 합니다. 자세를 개선하고 좋은 습관을 기르는 데는 많은 시간이 걸리지만 그만한 가치가 있습니다!