간식을 장기간 먹는 것의 위험성
간식을 장기간 먹는 것의 위험성 생활 속에서 간식은 많은 사람들의 사랑을 받는 것이 되었지만 너무 많이 먹는 간식. , 그것은 인체 건강에 특정 부작용을 가지고 있으며 인체에 대한 해로움은 과소평가될 수 없습니다. 아래에서는 간식을 장기간 섭취할 때의 위험성을 정리했습니다. 간식 장기간 섭취의 위험성 1
간식을 먹으면 위장 건강을 해칠 수 있습니다. 대부분의 간식은 건조식품으로 아침에 반건조된 상태로 인체의 소화흡수에 도움이 되지 않습니다. 또한, 비스킷과 같은 간식의 주요 원료는 짧은 시간에 에너지를 공급할 수 있지만 정오가 가까워지면 인체의 혈당 수치가 크게 떨어지게 됩니다. 아침식사는 쉽게 영양결핍으로 이어져 체력저하로 이어질 수 있으며, 각종 질병의 침입을 쉽게 유발할 수 있습니다.
여자아이들의 간식 장기 섭취의 폐해는 섭취량에 따라 다릅니다. 일반적으로 천연건조과일, 유기농 우유 등 건강에 좋은 간식을 장기간 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 큰 해를 끼치지는 않지만 오랫동안 씹을 수는 없습니다. 부풀리고 튀긴 간식을 많이 섭취하면 체온이 올라가고 충치 발생률이 높아지며 영양실조가 발생할 수 있습니다.
1. 체온을 높이세요: 시중에 판매되는 퍼핑 스낵에 포함된 칼로리는 일반적으로 상대적으로 높습니다.
2. 치아우식증 발생률 증가: 맛을 좋게 하기 위해 향미료, 사카린 등을 첨가하는 간식이 많습니다. 이러한 간식을 먹은 후 제때 양치를 하지 않으면 구강 충치가 유발됩니다. 체내에 세균이 번식하여 충치를 유발합니다.
3. 영양실조: 간식을 많이 먹으면 장기간에 걸쳐 식욕을 어느 정도 감소시켜 주식 섭취에 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로는 체내 영양 섭취 부족을 유발하여 영양 결핍을 초래할 수 있습니다.
게다가 품질이 좋지 않은 건강에 해로운 간식을 먹으면 식중독으로 이어질 수도 있습니다. 그러므로 우리는 일상생활에서 좋은 식습관을 기르고, 간식을 덜 먹고, 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하고, 균형있고 합리적인 식습관을 이루도록 노력하고, 몸에 필요한 영양소를 적시에 보충해야 합니다.
정크푸드란 무엇인가요?
바비큐
바비큐를 먹으면 쉽게 암에 걸릴 수 있다는 사실은 누구나 알고 있지만 참을 수 없는 경우가 많습니다. 바베큐 냄새는 벤조피렌 같은 발암 물질의 섭취로 이어집니다. 특히 숯불에 구운 음식은 맛이 비교적 맛있지만 평소에 먹으면 몸에 매우 해롭습니다. 먹고 싶다면 전기 그릴을 선택하면 발암 물질이 덜 생성됩니다.
튀긴 음식
어떤 종류의 튀긴 음식이든 공통점은 바로 지방 함량이 매우 높다는 것입니다. 기름기가 느껴지지만 쉽게 열이 축적될 수도 있습니다. 모두 한 가지 공통점이 있는데, 특히 지방 함량이 높다는 것입니다.
감자칩
감자칩은 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식이지만, 감자칩에는 다량의 전분과 당분은 특히 신체에 쉽게 흡수되어 지방으로 변하여 체내에 축적됩니다. 따라서 감자칩을 자주 먹는 사람은 평소 감자칩을 먹지 않는 사람에 비해 체중이 증가할 가능성이 더 높습니다.
탄산음료
탄산음료에는 인산이라는 물질이 포함되어 있는데, 이는 신체의 칼슘 흡수를 방해하고 뼈 건강을 위협합니다. 특히 성장발달 단계에 있는 어린이들은 이 음료를 너무 많이 마시면 안 됩니다. 그렇지 않으면 치아 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
정크푸드를 자주 먹는 여성은 암에 걸릴 확률이 높다
여자친구의 경우 암 발생을 예방하려면 정크푸드를 멀리해야 한다. 미국의 최신 연구에 따르면 체중이 표준에 미치지 못하더라도 상대적으로 영양이 부족한 정크 푸드를 자주 먹는 것으로 나타났습니다. 그러면 암에 걸릴 확률도 10amp;만큼 증가합니다.
그렇다면 정크푸드를 먹는 것 외에 어떤 위험이 있다는 것을 알고 계시나요?
정크푸드의 위험성
1. 튀긴 음식
생활 속에서 튀긴 음식은 어디에나 있고, 튀김 냄새가 더 향기로워서 많은 사람들이 내려 놓을 수 없습니다. 하지만 그거 알아요? 튀긴 음식을 자주 섭취하면 고지혈증과 비만이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 발암 물질도 많이 있을 것입니다.
2. 절임
사실 절임도 정크푸드라는 사실을 모르는 분들이 많은데 왜 그런지 아시나요? 사실 아주 간단합니다. 음식을 절일 때 나트륨이 너무 많으면 신장에 부담을 주게 됩니다. 뿐만 아니라 나트륨을 너무 많이 섭취하면 위장 질환을 유발할 수도 있습니다. 또한 절인 음식에는 발암 물질이 다량 함유되어 있어 암 발병 위험이 크게 높아집니다.
3. 인스턴트라면
인스턴트라면은 사람들이 가장 흔히 먹는 음식입니다. 많은 사람들이 맛있는 맛 때문에 인스턴트라면을 좋아합니다. 하지만 그거 알아요? 사실 라면에는 영양분이 전혀 없고 실제로 간에 손상을 줄 수 있습니다.
4. 바비큐 음식
99%의 사람들이 바비큐를 한다고 할 수 있는데, 특히 여름에는 바비큐와 맥주가 가장 큰 즐거움이라고 할 수 있습니다. 하지만 그거 알아요? 구운 음식에는 발암물질 잔여물이 있어, 정기적으로 먹으면 암에 걸릴 수 있습니다.
5. 콜라도 쓰레기다
콜라는 생활 속에서 비교적 흔히 접할 수 있는 음료로 어른, 아이 할 것 없이 즐겨 마신다. 하지만 그거 알아요? 탄산음료에는 첨가물이 많아 비만을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 기억력 문제도 일으킬 수 있다.
6. 가공육
가공육이 무엇인지 아시나요? 핫도그, 소시지, 베이컨은 모두 가공육입니다. 알고 계셨나요? 가공육에는 일반 고기보다 나트륨과 첨가물이 훨씬 더 많이 포함되어 있습니다. 더 많이 먹으면 안전 위험만 증가하고 암이 찾아올 것입니다. 장기간 간식 섭취의 해로움 3
정크푸드 섭취의 해로움:
1. 튀긴 음식의 주요 위험은 다음과 같습니다.
1. 튀긴 전분 심혈관 질환을 유발합니다.
2. 발암 물질을 함유하고 있습니다.
3. 비타민을 파괴하고 단백질을 변성시킵니다.
2. 절인 음식의 주요 위험은 다음과 같습니다.
1. 고혈압을 유발하고 신장에 부담을 주며 비인두암을 유발합니다.
2. 영향 점막 시스템 (위장관에 유해함)
3. 궤양과 염증이 생기기 쉽습니다.
3. 육류 가공식품(건조육, 미트 치실, 소시지 등)의 주요 위해요소는 다음과 같습니다.
1. 3대 발암물질 중 하나 함유: 아질산염(방부제) 발암물질) 색소효과)
2. 방부제가 다량 함유되어 간에 부담을 증가시킵니다.
4. 비스킷 식품(저온 베이킹 및 통밀 비스킷 제외)의 주요 위험은 다음과 같습니다.
1. 과도한 식품 향미 및 색소
2. 심각한 비타민 파괴
3. 과도한 칼로리와 낮은 영양분;
5. 탄산음료와 콜라 식품의 주요 위험은 다음과 같습니다.
1. 인산과 탄산이 함유되어 있어 체내에서 많은 양의 칼슘을 빼앗아갑니다.
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2. 함유 설탕의 양이 너무 많으면 마신 후 포만감을 느끼게 되어 식사에 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 간편식(주로 즉석면과 부풀린 식품)의 주요 위험은 다음과 같습니다.
1. 과도한 염분, 방부제 함유, 향료 및 간 손상; >
2. 칼로리만 있고 영양분은 없습니다.