수능 당일에 어떤 음식을 먹는 것이 가장 좋습니까

대학수학능력시험 당일 고단백 음식, 육류가 합리적으로 어울리는 음식, 담백하고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋다.

1, 고단백 음식 먹기

아침식사는 계란, 우유, 콩제품 등 고단백한 음식을 고를 수 있으며, 소화가 잘 되지 않는 음식을 피하기 위해 약간의 야채와 과일을 함께 먹을 수도 있다. 시험 30 분 전에 아침을 먹는 것이 가장 좋다는 점에 유의해야 한다. 아침을 먹은 지 30 분 만에 혈액이 주로 소화기관에 집중되고, 뇌에 혈액공급이 줄고, 주의력이 집중되기 어렵기 때문이다.

2, 고기와 야채를 합리적으로 배합한 음식

점심은 고기와 야채를 합리적으로 배합하여 평소 자주 먹는 주식과 음식 (예: 만터우, 밥, 수염고기, 새우볶음 등) 을 선택해 시험에 졸리지 않도록 7 ~ 8 점을 배불리 먹는 것이 좋습니다. 점심 식사 후 1 시간 정도 과일을 먹을 수 있습니다.

3, 담백하고 소화하기 쉬운 음식

저녁 식사는 담백하고 소화하기 쉬워야 하며, 죽, 우유, 신선한 채소 등을 적당히 먹을 수 있다. 저녁 식사는 배불리 먹어야 하지만, 과식을 해서는 안 되며, 식사 후에 바로 잠을 자면 안 된다.

수능 음식 주의사항

아이의 원래 식습관을 가급적 유지하고, 평소에 먹지 않았던 음식이나 알레르기가 있거나 견딜 수 없는 음식을 먹지 않도록 한다. 몸이 불편하지 않도록, 시험의 발휘에 영향을 미친다. 총량과 식사 구조에 주의하세요. 주식과 부식은 하나도 빼놓을 수 없다. 아침식사, 정식은 주식을 먹지 않는 것은 바람직하지 않다. 뇌가 탄수화물을 주요 에너지원으로 삼고 있기 때문이다.

여름에 땀을 많이 흘리면 체내에 물이 부족해지기 쉽고, 현기증, 두통 등 불편함이 생겨 학습 효율성에 영향을 미치므로 수험생들에게 정시정량식수의 좋은 습관을 길러 술을 적게 마시라고 촉구해야 한다. 끓인 물이나 생수를 마시는 것이 좋다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마셔라. 매일 1400 밀리리터 이상의 식수량을 보장한다. 시험 당일 아침에는 식수를 적절히 통제해야 한다.