날씬한 허리, 마른 다리, 날씬한 배를 만드는 방법은 다음과 같다.
1. 마른 다리와 마른 배를 원한다면 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 효과적인 방법 중 하나다. 수영, 달리기 등은 모두 아주 좋은 선택이다. 유산소 운동은 열량을 소모하고 지방을 연소시켜 다리와 복부의 고기를 사라지게 할 수 있다.
2. 유산소 요가는 신체가 불필요한 지방을 태우는 데 효율적으로 도움을 줄 수 있으며 허리, 다리 등을 펴서 날씬하고 아름다운 다리와 복부를 가질 수 있도록 합니다.
3. 건강음식도 다이어트의 중요한 부분이다. 날씬하고 날씬한 배가 필요한 친구는 고열량의 음식을 거부하고 신선한 야채와 과일 등 저칼로리 음식을 많이 사용하고 칼로리 섭취를 줄여야 여분의 지방이 소모된다.
4. 침술을 하고 살을 빼는 것도 좋은 선택이다. 침술은 몸이 건강한 대사를 하는 데 도움이 되고, 침술은 표적이 되어, 날씬해서는 안 되는 곳도 날씬하지 않도록 특별히 다리와 배를 가늘게 할 수 있다.
확장 데이터:
다이어트 방법:
1.' 일찍 먹고, 오후에 배불리 먹고, 늦게 먹는 것이 적다' 는 식습관을 엄격히 준수하고 길렀다. 그 중' 늦게 먹는 것' 이 다이어트의 관건이다! 주의해야 할 세 가지가 있습니다. 첫째, 아침을 먹어야 합니다. 아침을 먹지 않는 사람은 살찌기 쉽다. 하룻밤 잠을 자고 10 시간 이상 에너지를 소모했지만 먹지 않았기 때문에, 인체는 탄수화물이 풍부한 아침식사를 통해 에너지를 재보충하고 저장해야 한다. 둘째, 점심은 꼭 배불리 먹어야 한다. 점심에 배불리 먹지 않으면 밤에는 배가 고파야 하고,' 늦게 먹는 것' 은 하기 어렵다. 셋째, 밤에는 반드시 가능한 한 적게 먹어야 한다!
2, 저녁 식사 후 30 분 이상 빠른 걸음으로 걸어요. 많은 사람들이 비만한 부위는 주로 엉덩이와 복부에 있는데, 이런 사람은 * * * 같은 특징을 가지고 있다. 장기적으로 안건에 종사하거나 활동을 좋아하지 않는 것이다. 책상 앞, 마이크로컴퓨터 앞, TV 앞에 오래 앉아 있으면 여분의 열이 소모되지 않아 지방으로 변해 복부와 엉덩이에 쌓이게 된다. 따라서 다이어트를 하려면 활동을 좋아하지 않는 생활방식을 없애고 운동을 늘리고 여분의 열량을 소비해야 한다. -응?
3, 단 음식을 먹지 않는다. 단백질은 사람을 살찌게 하지 않고, 당류는 사람을 살찌게 한다. 당류는 체내에서 쉽게 분해되거나 흡수되기 때문에 인체의 열량의 주요 원천이다. 대부분의 음식에는 설탕이 함유되어 있는데, 그 설탕들은 이미 너의 몸의 필요를 보장해 주었다. 단 음식을 과도하게 섭취하면 췌장에서 대량의 인슐린을 방출하여 포도당을 지방으로 전환시킬 수 있다. 대부분의 뚱뚱한 사람들은 단 음식을 즐겨 먹는 습관이 있다. 다이어트를 하려면 단 음식을 먹지 않도록 노력하십시오.
4, 먹는 속도가 느려야 한다. 식사할 때 씹는 횟수가 많고 천천히 씹어야 한다. 이렇게 하면 침과 위액이 음식을 소화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 식사도 줄이는 데도 도움이 된다. 음식이 몸에 들어오면 혈당이 일정 수준으로 올라가면 뇌의 식욕중추가 음식을 멈춘다는 신호를 보내고, 너무 빨리 먹고, 뇌가 식음을 멈추라는 신호를 보내기 전에 이미 과식하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) (윌리엄 셰익스피어, 음식명언) 따라서 식사 속도는 느리고, 식사는 80% 배부르게 하는 것이 좋다. -응?
참고 자료: 인민망-다이어트 방법 반등 안 함