탈모가 있는 고등학생은 다음 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 단백질이 함유된 식품
단백질은 모발 성장 촉진제입니다. 우수한 단백질 식품에는 신선한 생선, 고기, 계란, 콩 제품, 우유 등이 포함됩니다. 이러한 단백질이 풍부한 식품은 위장관의 소화와 흡수를 통해 다양한 아미노산을 형성할 수 있으며, 혈액에 들어간 후 모발 뿌리에 있는 모발 유두에 흡수되어 각질화 후 모발이 됩니다. 이 과정은 단백질이 모발의 기초라는 것을 충분히 보여줍니다. 다음과 같은 추천 식품을 살펴보세요.
1. 저지방 유제품
탈지유, 요구르트 등 저지방 유제품에는 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 모발 성장을 위한 두 가지 고품질 단백질인 유청과 카제인도 함유되어 있어 외출 시 가방에 한 박스씩 챙겨가는 것도 좋습니다.
2. 콩
강낭콩, 렌즈콩, 대두 등의 콩은 모발 건강에 중요한 역할을 합니다. 모발 건강에는 소량의 비오틴(비타민 H)이 필요합니다. 그러나 충분하지 않으면 머리카락이 쉽게 부서지기 쉽습니다. 건강한 모발을 위해서는 일주일에 강낭콩이나 다른 콩류를 3컵 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 미량원소를 함유한 식품
미량원소인 구리, 철 등도 모발의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 구리가 결핍되면 머리 색깔이 밝아질 수 있으며, 철분은 모발에 전달되는 혈액의 산소 함량을 보장하는 데 중요한 역할을 합니다.
1. 굴
굴은 정자를 강화하는 효능이 있는 것으로 유명합니다. 굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데, 아연은 강력한 노화 방지 성분입니다.
2. 견과류
굵고 튼튼하며 밝고 아름다운 머리카락을 원한다면 견과류를 더 많이 섭취하세요. 견과류에 함유된 셀레늄은 건강한 두피를 유지하는데 필수적인 미네랄입니다. 견과류에 들어있는 호두에는 모발을 건강하게 유지해주는 알파리놀렌산이 풍부하고, 아연도 풍부해 모발에 매우 좋습니다.
3. 통곡물 시리얼
통밀빵이나 통곡물 시리얼이 포함된 식품에는 아연, 철분, 비타민 B 및 모발에 유익한 기타 영양소가 풍부합니다. 간식을 대체하는 것이 좋습니다.
3. 비타민 함유 식품
탈모와 비듬은 비타민 A 결핍의 흔한 증상입니다. 당근, 시금치, 상추 잎, 아몬드, 커널, 망고와 같은 과일과 채소에는 비타민 A가 더 많이 함유되어 있으며, 동물의 간, 생선, 새우, 달걀에도 비타민 A가 풍부합니다. 다음과 같은 추천 식품을 살펴보세요.
1. 당근
당근에는 건강한 두피를 유지하는 데 필요한 비타민 A가 풍부합니다. 모발 관리에는 두피 건강이 필수이므로 메뉴에 당근을 더 많이 사용하세요.
2. 과일
과일에 풍부한 종합비타민은 건강한 모발 성장에 필수적인 영양소이므로 모발을 보호하려면 일상생활에서 이러한 영양소를 더 많이 섭취해야 합니다. 과일을 많이 섭취하면 탈모에 도움이 될 뿐만 아니라 몸에도 좋습니다.