에스트로겐은 여성의 신체 건강과도 관련이 있을 뿐만 아니라 여성의 외모에도 영향을 미치는 매우 중요한 호르몬이다. 에스트로겐 자극에 이상이 생기면 여성은 임신에 영향을 미치고 심지어 조기 노화에 영향을 미치는 다양한 질병 증상이 나타나기 쉽습니다. 그렇다면 낮은 에스트로겐의 원인은 무엇입니까? 에스트로겐을 어떻게 효과적으로 보충할 수 있나요?
1. 원인 분석
1. 내분비 장애: 내분비 장애는 에스트로겐 저하의 주요 원인입니다. 잦은 야식이나 불규칙한 식습관으로 인해 에스트로겐 수치가 낮아지면서 내분비 장애를 겪는 경우가 많다. 이런 경우에는 일과 휴식 일정을 개선하고 늦게까지 깨어있지 않도록 주의해야 합니다. 동시에, 적절한 운동을 하고, 제 시간에 식사를 하며, 불규칙한 시간에 하루 세 끼를 먹지 않는 등의 조치를 취해야 합니다.
2. 폐경의 도래: 에스트로겐 수치가 낮아지는 이유는 폐경기가 도래하기 때문일 가능성이 높습니다. 폐경 후에는 여성의 난소에서 더 이상 난자가 분비되지 않으며, 에스트로겐 분비도 많이 감소합니다. 이런 경우에는 에스트로겐을 보충하기 위해 콩과 대합조개를 더 많이 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 폐경으로 인한 후유증이 환자의 평생 성격에 영향을 미치게 됩니다.
3. 불완전한 영양 섭취: 불완전한 영양 섭취는 에스트로겐 감소로 이어질 수도 있습니다. 이런 경우에는 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 팔보죽을 매일 더 많이 마시는 것에 주의해야 합니다. 여건이 허락한다면 비둘기 수프를 더 많이 마시면 환자의 영양과 활력을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 이상 매콤하고 기름진 음식을 먹을 수 없으며, 담배를 피우거나 술을 마시는 것도 불가능합니다. 그렇지 않으면 아무리 영양을 보충해도 효과가 없습니다.
2. 증상
1. 불규칙한 월경: 여성의 월경은 신체 상태를 잘 반영합니다. 에스트로겐이 낮은 여성은 월경주기가 길거나 과도합니다. 짧은 월경, 너무 많거나 적은 월경, 월경 곤란, 폐경 등이 있습니다.
2. 부인과 염증 : 외음부 가려움증, 하체 냄새, 각종 여성의 은밀한 부위 염증, 요도염 등 부인과 질환.
3. 욕구 저하 : 건조함, 탄력 저하, 분비 감소, 성교 시 통증 등 여성의 사적인 부분에 나타나는 현상으로 결혼 생활에 도움이 되지 않습니다.
4. 이미지가 나빠지기 시작한다: 여성들은 피부가 나빠지고, 가슴이 변형되고, 지방이 늘어나는 등 이미지에 영향을 미치는 증상이 나타나게 되는데, 이때는 에스트로겐 수치가 낮은 것이 원인인지 주의해야 한다. .
3. 조정 방법
1: 매일 편안한 마음을 갖고 사고방식을 조정하며 자신에게 너무 많은 부담을 주지 않는 방법을 배우십시오.
둘째: 규칙적인 생활을 하고, 충분한 수면을 취하고, 매일 야외 운동을 더 많이 하세요.
셋: 일상 식단에서 영양 보충제에 더 주의를 기울이세요. 합리적인 식단 구조를 가지도록 노력하세요. 식단에서는 흑미, 회향, 렌즈콩, 시리얼 및 기타 영양소가 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐.
넷째: 콩 이소플라본을 더 많이 섭취하세요
이미 심각한 에스트로겐 결핍증이 있는 일부 여성의 경우 콩 이소플라본을 더 많이 섭취해야 합니다. 여성의 활성 에스트로겐과 구조가 유사합니다. 이 호르몬은 실제로 여성의 에스트로겐을 촉진하는 데 매우 도움이 되며, 더 많은 콩을 섭취할 수 있으며 일부 다른 콩 제품은 실제로 여성의 에스트로겐 균형을 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 매일 더 많은 콩 제품을 섭취하는 데 주의를 기울여야 합니다.
다섯째, 심각한 에스트로겐 결핍이라면 전문 산부인과 의사의 도움을 받아 문제를 해결해야 한다. 그래야만 에스트로겐 결핍이 여성의 신체에 미치는 해로움을 피할 수 있다.