산후 체중 감량은 많은 산모들과 임산부들의 고민거리였습니다. 임신의 영향으로 여성의 체형은 출산 후 가장 먼저 살이 빠진다는 생각이 들 수도 있습니다. 살을 빼는 것은 뱃살인데, 대부분의 임산부는 복부벨트를 사용하여 뱃살을 빼는 경우가 많은데, 질출산 후 언제까지 복부벨트를 사용해도 되는지 모르시는 분들이 많습니다. 질분만 후 언제 복대를 사용해야 합니까?
1. 복부 벨트 사용 기간
질 분만 후 기분이 좋으면 출산 후 3일째부터 복부 벨트를 사용할 수 있습니다. 왜냐하면 아기를 출산한 후에는 복부 피부가 헐거워지고 허리에 가해지는 부담이 커지기 때문에 내부 장기가 처지는 경향이 있기 때문입니다. 복부 벨트를 사용하면 허리와 복부 곡선을 하복부까지 끌어 올려 내장 처짐을 예방할 수 있습니다.
2. 복부벨트 사용법
산후 복부벨트는 하루 8시간 이상 착용하지 말고, 너무 꽉 묶어서도 안 됩니다. 식사 후 30분 후에 다시 묶어야 합니다. 침대에 누울 때는 풀어야 하며, 침대에서 일어나 활동할 때는 다시 묶어야 합니다. 복부 벨트를 장기간 사용하면 혈액 순환에 영향을 미치고 활동이 제한됩니다. 요근과 복부 등은 산후 회복에 도움이 되지 않습니다. 출산 후 6개월 이내에 지방이 액체로 변하고 체형교정이 가장 쉽기 때문에 자연분만 후 6개월 동안 복대를 사용하는 것이 가장 효과적입니다.
3. 복부벨트 선택 방법
자연분만을 한 여성은 자연분만을 위한 특수 복부벨트를 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 부드럽고 통기성이 좋은 긴 거즈입니다. 아래에서 위로 자유롭게 묶을 수 있는 형태로 처진 복부를 완전히 들어 올려 지지하며 몸의 곡선을 따라 감싸줍니다. 너무 꽉 끼고 끈적거리는 코르셋이나 바지를 선택하는 것은 바람직하지 않습니다. 꽉 붕대를 감으면 신체의 혈액 순환이 제한되고 로키아 배출이 방해됩니다.
4. 주의사항
복부벨트 사용시 직접 묶는 것은 엄격히 금하며, 아래에서 위로, 꽉 조이는 것에서 느슨하게 묶는 방법을 따르십시오. 골반 장기의 무게 처짐 가능성. 장기간 사용하면 혈액순환 저하, 하지 정맥류, 치질 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 매일 식사 후 30분, 배뇨 후 착용하고 잠자리에 들기 전에 떼어내십시오.
5. 팁
복부벨트는 단번에 해결되는 것이 아니며, 어느 정도 복부 모양을 회복하는 데 도움이 될 뿐입니다. 적당한 운동을 하면 14일이 지나면 복부 근육 수축, 윗몸일으키기, 다리 들어올리기 등의 운동을 시작할 수 있지만 출산 후 약간의 운동은 적합하지 않습니다. 오랫동안 복부 벨트에 의존하십시오.
6. 올바른 사용법
1. 반드시 양손의 손바닥을 이용하여 치골부터 복부 근육과 깊은 자궁을 위쪽으로 밀어 올린 후 고정근 강화를 시작하세요. 치골의 복부 벨트. 절대 배와 상복부만 묶지 말고 가장 중요한 하복부를 놓치면 자궁이 처지게 됩니다. 또한 이때 가해지는 압력도 하복부를 조여주기 시작합니다. 시간, 강도가 크면(결합이 더 촘촘하게) 위장에 도달할 때 결합력이 느슨해져야 하는데, 이는 아래쪽에서는 조이고 위쪽에서는 느슨해지기 때문에 신체의 장기가 잘 빠지게 되는 원리이다. 아래쪽으로 밀리지 마십시오.
2. 코르셋을 사용하는 시기는 출산 후에 시작될 수 있습니다. 한편으로는 통증이 있는 근육을 완화하고 산모가 일어나 화장실에 가거나 식사를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일어나서 세안한 후에는 복부 벨트를 사용해도 되지만, 밤에 잠자리에 들기 전에는 복부 벨트를 빼는 것을 잊지 마십시오. 또한 신체 순환에 해로울 수 있습니다. 땀이 나기 쉬운 피부 불편함과 가려움증을 일으키기 쉽고, 수면 중 자세의 변화로 인해 코르셋이 어긋나게 되어 사용 목적과 효과가 무산될 수 있습니다.
3. 코르셋을 착용하는 시기는 사람마다 다릅니다. 피부가 알레르기에 취약한 엄마들은 코르셋을 부지런히 교체하고 세정을 강화하는 것은 물론, 덥고 습하다고 느낄 때 코르셋을 새 것으로 교체하고, 잠잘 때는 벗어두도록 노력해야 한다.
4. 복부 코르셋 사용이 '전부'는 아닙니다. 기본적으로 감금 기간에도 복부 코르셋을 사용할 수 있으나, 하복부의 가라앉는 느낌이 호전되지 않는 경우 발생하는 경우가 많습니다. 신체의 기 결핍으로 인해 하복부의 떨어지는 느낌을 효과적으로 개선하려면 적시에 한의학을 통해 기를 보충하는 것이 더 필요합니다.