노인은 변비에 어떻게 대처해야 하나요?

1. 노년층의 변비에 대한 식단 관리

통곡물, 야채, 과일 등 조섬유가 풍부한 식품을 선택하세요. 조섬유는 음식 잔여물을 늘리고 장벽을 자극하며 장의 연동운동을 촉진하고 대변을 더 쉽게 통과시킬 수 있습니다.

콩, 감자, 감자, 무, 양파, 콩나물, 부추 등 가스를 생성하는 음식을 많이 섭취하면 장의 연동운동을 자극하고 음식이 장을 통과하는 시간을 단축할 수 있으며, 배변을 촉진합니다.

꿀, 참깨, 호두, 요구르트 및 기타 식품과 같은 완하제 식품을 선택하여 대변을 부드럽게 하고 배설을 촉진하십시오. 참기름, 땅콩기름, 옥수수기름, 유채기름, 콩기름 등의 식물성 기름은 장을 촉촉하게 하는 효과가 있을 뿐만 아니라 분해되어 지방산을 생성하여 장 연동운동을 자극하고 배변을 촉진할 수 있습니다.

시리얼, 콩, 땅콩, 견과류, 살코기, 내장 등 비타민 B가 풍부한 식품을 선택하세요. 장 연동 운동을 촉진하고 배변에 도움이 됩니다.

2. 노인의 변비를 위한 운동 컨디셔닝

복부 근육 운동과 규칙적인 복부 근육 마사지를 고집하십시오. 침대에 등을 대고 누워서 일어나거나 잠들기 직전에 , 오른쪽 손바닥을 배꼽 위에 놓고, 왼손 손바닥을 오른쪽 손등에 배꼽을 중심으로 하여 상복부와 하복부를 시계 방향으로 50~100회 마사지합니다. 그런 다음 오른손 손바닥을 왼손 등받이에 대고 같은 방법으로 시계 반대 방향으로 50~100회 마사지하면 배변 의욕이 향상되고 유지됩니다.

자신의 컨디션과 체력이 허락한다면 걷기, 태극권, 체조 등 건강 상태에 따라 능력 내에서 활동을 해보세요.

아침, 저녁에 산책이나 조깅을 하는 것이 대장 긴장 회복에 도움이 됩니다. 심호흡 운동은 장의 자가 마사지에도 도움이 될 수 있습니다.

3. 노년층의 변비를 위한 일상 건강 관리

규칙적으로 배변하는 습관을 기르십시오. 가급적 아침 식사 후 20분 후에 배변하는 것이 좋습니다. 배변 전 물 500ml를 마시고 10~15분간 걷는다. 처음에는 배변에 대한 충동이 없더라도 자신이 정한 시간에 따라 10~20분 동안 쪼그리고 앉아 있어야 합니다. 배변에 집중해야 하며 신문을 읽거나 문제에 대해 생각하지 마십시오.

정신적 요인, 시간적 스트레스, 환경적 변화 등이 정상적인 배변에 영향을 미치는 경우가 많기 때문에 배변 시 스트레스 요인을 제거하고 휴식을 취하는 데 주의를 기울여야 합니다. 배변에 가장 좋은 자세는 쪼그리고 앉는 것입니다. 쪼그려 앉으면 복압이 증가하고 배변이 원활해지기 때문입니다.

노인의 변비 예방 방법

1. 노인의 변비를 예방하려면 가장 먼저 해야 할 일은 식습관에 주의하는 것이다. 기장, 옥수수 등 통곡물로 만든 더 얇고 부드러운 식사를 해야 합니다. 또한 덜 익은 야채나 야채 수프, 잘 익은 과일 또는 익힌 과일 수프를 먹을 수도 있습니다. 또한 콩, 멜론 등과 같이 가스를 생성하는 음식을 적당히 섭취해야 합니다. 말초신경과 장점막의 정상적인 기능을 보호하고 변비 예방에도 도움이 되도록 식물성 기름과 비타민B가 함유된 음식을 많이 섭취하세요.

2. 둘째, 적절한 한의학을 복용할 수 있습니다. 예를 들어, 고대 처방을 사용하면 노인의 변비를 치료할 수 있습니다. 즉, 고대 한약을 사용하여 소화를 돕고 물에 달여서 그 주스를 물의 일부로 대체하여 죽을 요리하고 매일 작은 그릇으로 완하제를 섭취할 수도 있습니다. 가벼운 소금물이나 꿀물을 하루에 3g씩 물에 담가서 마셔도 됩니다. 효과가 좋지 않을 경우에는 복용량을 적절히 늘려도 됩니다. 일반적으로 성인은 한 번에 6g을 복용하거나 밤에 6~6g의 한약을 복용하거나 통수정을 복용할 수도 있습니다. Guodao 태블릿 등 이미 대변이 직장에 들어간 것 같다면 배변 전에 탐폰을 항문 안으로 짜넣어 배변을 촉진할 수 있습니다. 변비가 너무 오래 지속되는 경우, 배변 전에 항문에 연고를 짜서 항문 균열과 감염을 예방할 수 있습니다.

노인 변비의 위험성은 무엇인가요?

1. 항문 파열: 항문이 아플 뿐만 아니라 장기적인 치료와 난치성 수술이 필요합니다. .

2. 다발성 내치질 출혈: 급성 혈전성 외치질의 흔한 합병증으로 출혈의 양은 다양합니다.

3. 탈장: 서혜부 탈장, 복벽 절개부 탈장 및 배꼽 탈장.

4. 변비가 심부전을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 심부전 및 심폐부전이 있는 사람.

5. 객혈: 폐결핵 및 기관지 확장증으로 인해 객혈이 발생한 환자의 경우, 긴장된 가슴과 복부의 압력이 갑자기 증가하고 혈관벽이 터져 다량의 객혈이 발생합니다.

6. 심혈관 및 뇌혈관 질환: 고혈압 또는 심장 질환, 심한 변비(종종 배변으로 인해 발생함), 복압 증가, 과도한 운동, 정신적 스트레스 및 기타 요인으로 인해 관상 동맥 혈액 부족을 유발하거나 악화시킬 수 있음 혈압이 상승하거나 갑작스러운 뇌출혈 또는 심근경색이 발생할 수 있습니다.

노인들이 변비와 배변에 시달릴 때 갑작스런 힘이 가해지는 경우뿐만 아니라 일과성 심근 허혈로 인한 신체의 스트레스 반응으로 인해 복압 스트레스가 증가하거나 부정맥이 발생하거나 심지어 급사에 이르게 되거나 심근경색이 발생할 수 있습니다. 그러므로 노인들은 변비에 주의하고 변비가 발생하면 즉시 치료해야 한다. 사고를 피하기 위해.